კრეატინი არის ბუნებრივი ნივთიერება, რომელიც პირველად ცხოველების კუნთოვანი ქსოვიდან ამოიღეს და მოგვიანებით აღმოაჩინა, რომ ჩვენი კუნთებიც შეიცავს მას. კრეატინის როლი არის კუნთების შეკუმშვისათვის ენერგია. ანუ კრეატინს წარმოადგენს კუნთების ძირითადი საწვავი.
რას ქმნის კრეატინს?
ბევრმა ადამიანმა კრეატინზე ისმოდა, მაგრამ რამდენიმე ადამიანმა კარგად იცის, რატომ არის საჭირო კრეატა. ნარკოტიკების მიღება (ბუნებრივი, არა სამკურნალო და არ არის ცუდი) საშუალებას გაძლევთ "გაწვრთნა". ანუ, ძალაუფლების ტრენინგში შეგიძლიათ გააკეთოთ მეტი გამეორება და კარდიო ტრენინგით, თქვენი გამძლეობა გაიზრდება. კრეატინის გამოყენება ამცირებს ნეირომუსკულარული დაღლილობის დონეს და ხელს უშლის კუნთებში ლაქტური მჟავის დაგროვებას. ტრენინგებს შორის აღდგენის პროცესი უფრო ინტენსიურია, საბოლოო ჯამში, უფრო ძლიერდება, უფრო მტკიცე და, შესაძლოა, უფრო მეტი კუნთების ტუმბო.
წონის დაკარგვა
კრეატინი განკუთვნილია წონის დაკარგვისთვის, უფრო სწორად, მოშორება ცხიმის მასა და მისი ჩანაცვლება კუნთების მასა. ცხიმის წვის დროს დიეტის დროს კუნთების ქსოვილის გაყოფის რისკია. კრეატინი კვებავს და იცავს კუჭ-ნაწლავიდან კუნთებს და ასევე მოგცემთ დამატებით ძალას კუნთების მასის გაზრდისათვის.
ბოსტნეული
ვინაიდან კრეატინს წარმოადგენს მხოლოდ ცხოველური პროდუქტი, მცენარეული საფრთხე ემუქრება creatine გარეშე კუნთებში. ეს იმიტომ, რომ მისი ნაკლებობა საკვები ვეგეტარიანული და არსებობს შემცირება ძალა. ამ შემთხვევაში, საკვები დანამატი კრეატინით იქნება გამოსავალი.
სექსი
ქალებისადმი კრეატინის მიღების შედეგების შესახებ ბევრი ლეგენდა არსებობს. სინამდვილეში, 1992 წელს მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ქმნილება ქმნის ქალებსა და მამაკაცებს. თუმცა, 20-30% ადამიანი შეინიშნება კრეატინს და შესაბამისად, არანაირი ეფექტი არ იქნება.
შიშები ეფუძნება შიშს, რომ მოულოდნელად გადაიქცევა კუნთების წყობის, მაგრამ კრეატინ - ეს არ არის ჰორმონი, არა სტეროიდი და არა ფარმაცევტული პრეპარატი. მას არ შეუძლია შეცვალოს თქვენი სხეული ამ გზით. კრეატინი სწავლების პროცესის მხოლოდ თანაშემწეა.