ლამაზი და სწორი პოსტი საუბრობს პირის ნდობაზე, იძლევა სისულელეს ფიგურასა და მოხდენას. გარდა ამისა, ეს არის სხეულის საერთო ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი მაჩვენებელი, რომელიც უზრუნველყოფს ყველა შინაგანი ორგანოების სათანადო ფუნქციონირების ოპტიმალურ პირობებს.
უსიამოვნო, sedentary ცხოვრების წესი, საათის მუშაობის კომპიუტერი გამოიწვია გაზრდილი და არათანაბრად განაწილებული დატვირთვის ხერხემლის. სიმძიმის შემცირება, ზოგადი ტონის შემცირება, დაღლილობა, თავის ტკივილი, უკან ტკივილი: პოსუქციის დარღვევის პირველი ნიშნები, რის შედეგადაც შეიძლება გამოიწვიოს სკოლისი და ლაოსოზი.
სქოლიოში ფიზიოთერაპია გაცილებით რთულია და საჭიროა უფრო მეტი დრო და ყურადღება, რადგან ხერხემლის მრუდის შესწორება გაცილებით რთულია, ვიდრე უბრალოდ ჩაიშალა პოზა. იგივე ეხება ფიზიოთერაპიის წვრთნას უფალთან ერთად.
ფიზიოთერაპია პოტენციის დარღვევის შემთხვევაში
არსებობს ბევრი წვრთნები, რათა აღმოფხვრას ნეგატიური შედეგები უკანასკნელი კუნთების უკან, მათი დასვენების და გაჭიმვა. თერაპიული წვრთნები პირველადი მნიშვნელობისაა კორექტირების პოზაში, რადგან სხვა გზები არ არსებობს. სპეციალური corsets დახმარება კუნთების ანთება, ტრავმა, ამოიღონ და გადანაწილება დატვირთვა, მაგრამ მუდმივი გამოყენება, ისინი გამოიწვიოს კი შესუსტება of კუნთოვანი corset.
გარდა ამისა, ერთხელ პოეზიის დარღვევა ხერხემლისა და დეფლექსის პათოლოგიური მრუდის ერთ-ერთი ძირითადი მიზეზია, რის გამოც სავარჯიშოს მარტივი სავარჯიშო თერაპია ეფექტური იქნება სოლიოზისა და ლორწოვრის წინააღმდეგ.
Express exercise კომპლექსი პოზა
იოგასგან მხოლოდ 3 წვრთნები დაგეხმარებათ კისრის დაძაბულობის გაუმჯობესებასა და შემცირებაში. 10 დღის შემდეგ მათი რეგულარული შესრულება, თქვენ თავს კარგად გრძნობენ, უფრო მხიარული. აკეთებს მხოლოდ 5 წუთი დღეში, თქვენ გააძლიერეთ უკან კუნთების, გააუმჯობესოს ელასტიურობას ხერხემლის, ამოიღონ დაღლილობა. და რაც მთავარია, თქვენი პოზა შეიცვლება.
- უკუღმა ლოცვა პოზა. იჯდეს მუხლებზე, დაიწყე ხელები უკან და ხელები ერთად. დააჭირეთ ხელები ერთმანეთის წინააღმდეგ 30 წამის განმავლობაში, შემდეგ კი დაისვენეთ. უკან სწორია, სუნთქვაც კია. ეს წვრთნები ხელს უწყობს უკან გრძივი კუნთების გაძლიერებას.
- გველი. ტყუილი შენი კუჭის, ფეხები ერთად, ხელები palms ქვემოთ მხრის დონეზე. სუნთქვა, გაზარდოთ თქვენი თავი, შემდეგ თქვენი გულმკერდის მაღალი როგორც შესაძლებელია. შეეცადეთ წარმართონ მაქსიმალურად უკან და გამოიყენოთ ძალაუფლების უკან კუნთების მოხსნა. ეს წვრთნები ხსნის ხერხემლს, ათავისუფლებს საშვილოსნოს ყელის ზრდას.
- ირონია შენი უკან. იჯდეს სართულზე, წარმართონ თქვენი მუხლები, გაიყვანეთ მარჯვენა ფეხით მარცხენა ბარძაყის. Exhalation, ჩართოთ სხეულის და ხელმძღვანელი მარცხნივ. ამ თანამდებობაზე ყოფნა. ამ წვრთნების განხორციელება, ქვედა უკან დაისვენეთ, გაღიზიანებას გულმკერდის ხერხით.