"დიკო მოულოდნელად იყო დაღლილი, მით უმეტეს, რომ სადღესასწაულო ღამით მიდიოდა და მესამედზე ვფიქრობდი, რომ ცხიმიანი ცხვარი მჭიდროდ გადაეყარა ღობეზე. ძილის ერთი თვალი, დილით დაიძინა, არ იყო საკმარისი ძილი და მეორე დღეს იგივე ამბავი, მოკლე ძილი არ დასვენება. როგორ მოიცილოთ ეს უძილობა? ". ნაცნობი სიტუაცია? თქვენ ასევე არ იციან, როგორ დაძინება ძილით და როცა იძინებს, მუდმივად გაღვიძება? შეუძლებელია მისი წასვლა, ინსულნიას შეუძლია და მკურნალობა. აი, როგორ უნდა მოგვარდეს ეს, და იქნება საუბარი.
უძილობა
იმის გაგება, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ უძილობა, თქვენ უნდა გაიგოთ მისი მიზეზები. ისინი შეიძლება ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური იყოს. ფიზიოლოგიური შეიძლება მიეწოდოს სასმელების ან კოფეინის შემცველი პრეპარატების გამოყენებას, მწვავე და ცხიმოვანი კვების საწოლით. ასევე, უსიამოვნო სუნი, ნათელი შუქი, ხმაური, არასასიამოვნო საწოლი, ცივი ან stuffiness ოთახში შეიძლება თავიდან ავიცილოთ ერთი დაცემა ეძინა. როგორ დაამარცხოთ უძილობა ამ შემთხვევაში გასაგებია - თქვენ უნდა გაეხსნათ გაღიზიანების წყაროები და მიიღოთ უფრო ახლოს მოხმარებული საკვები და სასმელი. უძილობის ფსიქოლოგიური მიზეზები, უპირველეს ყოვლისა, სტრესი, დეპრესია და ინტენსიური ფსიქიკური შრომა. როგორც პირველი შემთხვევაა, რომ მოიცილოთ უძილობა, თქვენ უნდა აღმოიფხვრას მისი მიზეზი. მაგრამ ეს იქნება ბევრად უფრო რთული გაკეთება, დამამშვიდებელი დამამშვიდებელი, სპეციალური სუნთქვის წვრთნები და დასვენების წვრთნები შეიძლება დაეხმაროს. თუ სიტუაცია გადის კონტროლიდან და შეუძლებელია პრობლემის გადაჭრა თავისთავად, საკითხი, თუ როგორ უნდა გადალახოს უძილობა სპეციალისტისთვის, რადგან მხოლოდ ექიმი შეარჩევს საჭირო მედიკამებს და განსაზღვრავს მკურნალობას.
რა უნდა გავაკეთო, თუ მაქვს უძილობა?
როგორც კი უძილობა იწყებს ტანჯვას, ჩვენ დაუყოვნებლივ აიღეთ საძილე აბები. პრობლემის ერთჯერადი გადაწყვეტისთვის, ეს ვარიანტი არ არის ცუდი, მაგრამ მძინარე აბების მუდმივი გამოყენება გამოიწვევს ნარკომანიას. და აბი მას შემდეგ, რაც ჩვენ არ ვსვამთ პრობლემას, ჩვენ ვაღიარებთ სხეულს. ამიტომ, უძილობა, უმჯობესია არ ვფიქრობ, რა უნდა სვამს, რომელიც საძილე აბი უკეთესად ეხმარება, მაგრამ პრობლემის მოგვარება ყოვლისმომცველი გზით.
- როგორც ზემოთ უკვე აღინიშნა, ძილით უძილობას უშლის ხელს, რასაც ჩვენ გვიან ვახშამზე ვსვამდით და ვსვამდით. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია ცხიმისა და ცხარე საჭმლის მოხმარების შეზღუდვა, უარი თქვას შავი ჩაი და ყავა საწოლის წინ. ალკოჰოლის და ნიკოტინის ზედმეტი მოხმარებით შეიძლება ასევე გამოიწვიოს ძილის დარღვევა.
- გამყარებაში რეჟიმი, ცდილობენ წასვლა საწოლი ამავე დროს. თუ თქვენ არ გრძნობს sleepy, არ აიძულოს თავს. წაიკითხეთ მოსაწყენი წიგნი ან ჟურნალი, ნახეთ ტელევიზორი ან მოუსმინე რადიოს.
- სუფთა ჰაერზე გასეირნება, განსაკუთრებით კი საწოლში ჩასვლამდე დაეხმარება ორგანიზმში დასვენების საშუალებას.
- საშინელებათა ფილმები, ხმამაღალი მუსიკა და საწინააღმდეგოდ საწოლები შეიძლება გამოიწვიოს მისი არყოფნა, ამიტომ მათ თავი უნდა შეიკავონ.
- თუ დღე დაძაბული იყო, მაშინ თბილი საშხაპე ან აბანო თქვენი საყვარელი არომატული ზეთებით დაეხმარება დაისვენოთ.
- ძილის წინ, ნუ იფიქრებთ იმაზე, თუ რა დრო არ გაგიკეთებიათ, პრობლემებისგან განადგურდეს, წარმოიდგინეთ სასიამოვნო, სასიამოვნო სურათი.
ხალხური საშუალებები უძილობა
და აქ არის ის, თუ რა ფოლკლორული ქოლგები რეკომენდებულია ძილის დარღვევაში:
- უძილობა მკურნალობის ერთ-ერთი მეთოდია სხვადასხვა მწვანილი. აქ, მაგალითად, decoction of hop კონუსები. თქვენ უნდა დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი 2 teaspoons გირჩები. დატოვე 4 საათის განმავლობაში და სვამენ საწოლს.
- ასევე, ხალხური მედიცინა რეკომენდირებულია უძილობა დაფუძნებული ოროგანოზე. შეიძლება დაემატოს ჩაი ან ინფუზია. ინფუზიისთვის საჭიროა 2 teaspoons chopped oregano, დაასხით მდუღარე წყალში და დაასხით დახურული კონტეინერი
20 წუთი. მას შემდეგ, რაც ინფუზია ფილტრი და სასმელი თბილი 15-20 წუთით ადრე ჭამა. სასმელი ინფუზია უნდა იყოს 3-ჯერ დღეში ½ ჭიქა. - სახალხო დამცველებს შორის უძილობა, კიდევ ერთი საინტერესოა, ისეთივეა, როგორიც მიყვარს სუნი მწვანილი. აუცილებელია პატარა ბალიშის დასამზადებლად და შეავსოთ იგი ხმელი ოგრეანო, პიტნის, ვალერიანის, წმინდა იოანეს ვატი, ჰოპ კონუსები, კუნელი ყვავილები. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი მწვანილი, რომელსაც აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი, გამოიყენოთ პროპორციები, ასევე, მთავარია, რომ სუნამო მოგწონს. ეს ბალიში უნდა განთავსდეს, სანამ საწოლში მიხვიდე.