ამ სტატიაში განვიხილავთ, რა სახის დიეტა საჭიროა მეძუძური დედისთვის და როგორ განსხვავდება მისი შვილი ასაკის მიხედვით.
აკრძალული საკვების საექთნო მეძუძური ქალი
როდესაც ახალშობილ ბავშვს ჭამს ქალბატონის მენიუ, უნდა გაითვალისწინოს, რომ ყველა ის თავად იყენებს თავის თავში, რისი მეშვეობითაც რძეში გადადის სხეულში. შედეგად, მისი ჯანმრთელობის მდგომარეობაც იცვლება. აქედან გამომდინარე, მკაცრად აკრძალულია შემდეგი პროდუქტების მოხმარება:
- ალკოჰოლი;
- მატონიზირებელი სასმელები: ყავა, ძლიერი შავი ჩაი;
- ალერგენური პროდუქტები: ზღვის პროდუქტები, ციტრუსის ხილი, შოკოლადი, საკონდიტრო ნაწარმი, თაფლი, დაკონსერვებული საქონელი, მათ შორის დაკონსერვებული ხილი, ასევე კენკრა, ხილი და ბოსტნეული, რომელსაც აქვს წითელი ფერი (გარდა ფუტკრებისა);
- ნახევრად მზა პროდუქცია;
- მაიონეზი, კეტჩუპი, მარგარინი;
- სანელებლები, სანელებლები;
- შებოლილი პროდუქტები, მწნილეები;
- crisps, crunches და ა.შ.
- გაზიანი სასმელები.
მაგრამ ამავე დროს, აუცილებელია, რომ დაიცვას გარკვეული სათრიმო შემცველობა საექთნო დედა, რადგან მას სჭირდება ძალა იზრუნოს ბავშვი. დიეტოლოგებმა და ექიმებმა ყოველდღიური შეღავათები შეიმუშავეს, რათა დაეხმარონ ქალს, რომელიც მზად არის სათანადოდ ჭამა. მათ შორის სავარაუდო რაოდენობა მითითებული, რამდენად და რა არის საჭირო ჭამა.
საფასურის მატარებლის სავარაუდო რაციონი
დედაჩემს სავსე ჰქონდა ძალა და არ გადააჭარბებდა, დღეს ის უნდა მიიღოს:
- პროტეინები - 140 გ-მდე, საიდანაც 60% უნდა იყოს ცხოველის წარმოშობა;
- ცხიმები - 80-110 გ, მათგან 20% - ბოსტნეული;
- ნახშირწყლები - 325 - 500 გ.
ეს შესაძლებელია, თუ ის ყოველდღიურად გამოიყენება:
- 200 გ ხორცი ან თევზი;
- 100-200 გრ ხაჭო;
- 1 კვერცხი;
- 30 გრ მცენარეული ზეთი (უმჯობესია მიიღოს ზეთისხილის, ან მზესუმზირის, unrefined);
- 20 გრ კარაქი;
- 200 გრ პურის პროდუქცია;
- 50-60 გრ მარცვლეული და პასტა;
- 500 გ ბოსტნეული (ძირითადად მოხარშული კარტოფილი);
- 200 500 გ ხილი და კენკრა;
- 250-500 გ რძე ან კეფირი.
დღეღამური კვებით კვების ღირებულება შეადგენს 2500-3200 კკალს.
განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს სითხის რაოდენობას, რომელიც საჭიროა მეძუძური ქალის მიერ. ნორმალური რძის წარმოებისთვის აუცილებელია 2.5 ლიტრიანი სასმელი. ეს საუკეთესო შეეფერება:
- compotes;
- მწვანე და მცენარეული ჩაი (პიტნის, ქაფის, ომეგანო, სპეციალური, მზარდი ლაქტაცია);
- არ არის ძლიერი შავი ჩაი და ყავა, მაგრამ არა ბოროტად (დღეში ერთხელ, რძე ან ნაღები);
- მხოლოდ მოხარშული წყალი;
- რძე და იოგურტი.
მიზანშეწონილია 30 წუთით ჭამის წინ დაუყოვნებლივ დალიოთ, რაც ხელს შეუწყობს რძის წარმოებას .
დიეტის ცვლილება დამოკიდებულია ბავშვის ასაკში
ბავშვის ასაკიდან გამომდინარე, მეძუძური ქალის რაციონი დროთა განმავლობაში იცვლება:
- დაბადებიდან 1 თვის - ყველაზე მკაცრი დიეტა, ყველა კერძები უნდა მოხარშული ან მოხარშული
წყვილისთვის, ასევე საჭიროა შეზღუდოს მთელი რძის და რძის რძის სასმელების რაოდენობა (1 მინა); - 1-დან 3 თვემდე - შეგიძლიათ მენიუ შეიცვალოს მენიუების თხილი, ახალი ხილი და ბოსტნეული, ჯემი, სხვადასხვა სახის ხორცი;
- 3-დან 6 თვემდე - თუ ბავშვს არ აქვს ალერგია, თაფლი, სუფთა წვენები, მაკარონი, ხორცი შეიძლება მსუბუქად browned;
- 6 თვის შემდეგ - თითქმის არაფერი შეგიძლიათ, მაგრამ ახალი პროდუქტების წარმოდგენა თანდათანობით უნდა გაიზარდოს ბავშვის რეაქციაში.
მეძუძური დედის დიეტაზე ამ რეკომენდაციების დაცვით შეგიძლიათ თავიდან იქნას აცილებული ახალშობილების გამოჩენა მრავალი პრობლემით: კოლიკი, იმედგაცრუება, ალერგია.