თუმცა, რას არ მიდიხართ თქვენი საყვარელი ბავშვის ჯანმრთელობაზე. ამიტომ, უპირველეს ყოვლისა, მეძუძური დედა, აუცილებელია გაეცნოს სასურსათო პროდუქტების ნუსხას და თანდათან გააცნოს ისინი თქვენს დიეტაში.
პროდუქცია დაშვებულია ლაქტაციის დედები
მეძუძური დედის დიეტა მზადდება ახალშობილის საჭიროებების გათვალისწინებით, ხოლო არ დაივიწყებს არასასიამოვნო საჭმლის მომნელებელი სისტემის თვისებებს. გარდა ამისა, მეძუძური დედის კვება მშობიარობის შემდეგ უნდა იყოს მრავალფეროვანი და სრული, რათა სხეულისთვის ორსულობასთან დაკავშირებული დანაკარგები და დედის რძის სეკრეცია.
რძის პროდუქტები, მარცვლეული, ბოსტნეული და კარაქი, უცხიმო ჯიშები ხორცი და თევზი, ხილი და ბოსტნეული არის აუცილებელი მინიმუმ პროდუქტები, რომელიც აუცილებლად უნდა იყოს წარმოდგენილი საექთნო ქალის დიეტაში .
ძირითადად, მენიუს შექმნისას შეგიძლიათ შემდეგი პრინციპების დაცვა:
- კალორიული ღირებულება. ლაქტაციის დროს ქალის სხეულის დღიური მოთხოვნაა 3000-3200 კკალ.
- სრულყოფილება. საკვები მეძუძური დედა არ უნდა იყოს მხოლოდ ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების წყარო, არამედ შეიცავს ვიტამინებსა და მინერალებს.
- Fractionality. შესწორება ლაქტაციის of მეძუძური დედა დაეხმარება სწორი დიეტა. სამი ძირითადი კვება და ორი შუალედური კვება - შეავსებს სხეულის საჭიროებებს და შეინახავს ფიგურას.
- უსაფრთხოება მეძუძური დედების აკრძალული საკვებს შორისაა: შებოლილი ძეხვეული, ძეხვეული, ძეხვი, დაკონსერვებული საქონელი, გაზიანი სასმელები, მუკინები, შოკოლადი, მაიონეზი, კეტჩუპი, მყისიერი ყავა, შემწვარი ხორცი და, რა თქმა უნდა, ალკოჰოლი. ყველა მათგანი შეიძლება შეიცავდეს მათ კომპოზიციას სხვადასხვა საღებავებს, სუნამოებსა და სხვა ნივთიერებებს, რომლებიც არ არის უსაფრთხო ბავშვის ორგანიზმში.
გარდა ამისა, სიფრთხილით უნდა მოექცნენ პოტენციურ ალერგენებს. როგორიცაა, მარწყვის, კვერცხი, წითელი ვაშლი, ფორთოხალი, მანდარინი, ზღვის პროდუქტები, თევზი, თაფლი, თხილი. ახალშობილის საჭმლის მომნელებელი სისტემის მახასიათებლების გათვალისწინებით, აზრი ექნება საექთნო დედის დიეტადან ზოგიერთ ხილს და ბოსტნეულს, განსაკუთრებით მშობიარობის პირველი თვის შემდეგ.
განვიხილოთ უფრო დეტალურად, რა უნდა იყოს სწორი მეძუძური დედა თვეების მიხედვით.
პირველი თვის კვება
ყველაზე რთული პერიოდი ლაქტაციის პროცესში. მეძუძური დედის კვება მშობიარობიდან 1 თვის შემდეგ, რამდენად ხარისხიანი და ხანგრძლივი იქნება ძუძუთი კვება, ასევე ბავშვის ზრდა და განვითარება. პირველ რიგში, მენიუში უნდა შეიცავდეს:
- უცხიმო ჯიშების მოხარშული ხორცი (კვირაში ერთხელ შეგიძლიათ შეცვალოთ თევზი);
- რძის ან რძის პროდუქტების შეყვანა ხდება თანდათანობით;
- წიწიბურა, შვრიის და ფეტვი ფაფა;
- ქათამი ან მწყერი კვერცხი (კვირაში ერთხელ);
- მაკარონის პროდუქცია ფირმადან;
- მცენარეული ზეთი 15 გრ დღეში, კრემისებრი 30 გ;
- მოხარშული ბოსტნეული (კარტოფილი, zucchini, სტაფილო, beets, მაგრამ თეთრი კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბროკოლი, ლობიო, პირველ რიგში, უმჯობესია უარი თქვას);
- ტკბილეული დასაშვებია მცირე რაოდენობით და მხოლოდ ბუნებრივი ინგრედიენტებიდან.
საკვები 2-დან 6 თვემდე
თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ეს პროდუქტები მენიუში:
- ქერი, მარგალიტი, ხორბლის ფაფა, და ისინი შეიძლება მოხარშული უკვე რძე;
უცხიმო ხაჭო; - ბოსტნეულიდან - ბადრიჯანი, ქავილი, გოგრის, კომბოსტო;
- კრეკერი, ნამცხვრები.
კვება 6-დან 12 თვემდე
ამ პერიოდის განმავლობაში, სათანადო კვება ჯერ კიდევ პრიორიტეტულია მეძუძური დედისთვის. თუმცა, თქვენ უკვე შეგიძლიათ შეიძინოთ ჭამა რაღაც შემწვარი, რამდენიმე შოკოლადის ცალი, ან ეგზოტიკური ხილი.
კვება 12-დან 18 თვემდე
თუ სათანადო კვება არ არის ჩვევა, მაშინ კეთილგანწყობის განცდა, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაბრუნდეთ წინა მენიუში.