ქოლესტერინის არის ადამიანის სხეულის ერთერთი რამდენიმე ცნობილი ნივთიერება. ანუ, ალბათ, არ არის ისეთი ადამიანი, რომელსაც არ იცის არაფერი ქოლესტერინის შესახებ და რამდენად ცუდია ჯანმრთელობისთვის. სინამდვილეში, არსებობს ქოლესტერინის გარკვეული ნორმა ქალებში ასაკის მიხედვით. ამ ოდენობით ნივთიერება არა მარტო სასარგებლოა, არამედ სხეულისათვის სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა.
ქოლესტერინის ნორმა ქალებში ასაკში
ქოლესტერინის არის ცხიმიანი ნივთიერება. ეს შეიძლება ნამდვილად გამოიწვიოს სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები. მაგრამ სისხლში ქოლესტერინის არარსებობა არ გააჩნია ხელსაყრელი ეფექტი. ეს ნივთიერება აუცილებელია საკნების შესაქმნელად და მათი ნორმალური ფუნქციონირების უზრუნველსაყოფად.
კიდევ ერთი დიდი შეცდომა არის ის, რომ ქოლესტერინის შემადგენლობაში შედის მხოლოდ საკვები. სინამდვილეში, ნივთიერება მზადდება ღვიძლის მიერ. უფრო მეტიც, სხეული აწარმოებს საერთო რაოდენობის ქოლესტერინის 80% -ს, ხოლო ნივთიერების მხოლოდ 20% შეჰყავს საკვებით.
მიღებულია ქოლესტერინის სამ ძირითად ნორმში ქალებში ასაკის მიხედვით, რომელიც ასახავს ცუდი, კარგი ნივთიერების რაოდენობას და საერთო მაჩვენებელს. მარტივია: პრაქტიკულად არ არსებობს ქოლესტერინის სუფთა სახით. ნივთიერების უმეტესობა შეიცავს სპეციალურ ნაერთებს - ლიპოპროტეინებს. ეს უკანასკნელი დაბალი და მაღალი სიმკვრივისაა.
LDL არის ცუდი ქოლესტერინის, რომელიც გროვდება კედლები სისხლძარღვების და იწვევს ფორმირების სისხლის clots. HDL არის კარგი ნივთიერება, რომელიც აგროვებს ცუდი ქოლესტერინის და აგზავნის მას გადამუშავების ღვიძლში.
თუ სისხლში ნორმალურია მათი ასაკისთვის HDL ქოლესტერინის და LDL ქოლესტერინის რაოდენობით, ყველა პროცესი სწორად იწყება და კეთილდღეობა კარგადაა. ქვემოთ ჩამოთვლილია ნორმალური ღირებულებები:
- სისხლში კარგი ქოლესტერინის რაოდენობა შეიძლება იყოს 0.87 დან 4.5 მმოლ / ლ-მდე.
- ცუდი ქოლესტერინის ჯანმრთელი შუახნის ქალის სხეულში შეიძლება იყოს 4 მმოლ / ლ.
- ჩვეულებრივ, ქალებში საერთო ქოლესტერინის რაოდენობა, ასაკი, რომელიც არ აღემატება 50 წელს, უნდა იყოს დიაპაზონში 3.6 to 5.2 მმოლ / ლ. შემდეგ ორმოცდაათი ნორმის ოდნავ იზრდება და შეუძლია მიაღწიოს 7-8 მმოლ / ლ.
ყურადღებით აკვირდება ქოლესტერინის დონე ნებისმიერ ასაკში. კერძოდ, ადამიანებს წონაში, გულ-სისხლძარღვთა დაავადების მიდრეკილებაზე, ვინც სიგარეტის ბოროტად იყენებს. მენოპაუზის პერიოდში ქალებისათვის აუცილებელია განსაკუთრებული სიფხიზლე მკურნალობა.
ქოლესტერინის მკურნალობა უფრო მაღალია, ვიდრე ასაკის ქალებში - ტაბლეტები და დიეტები
აუცილებელია მკურნალობის დაწყება და პრევენციული ზომები, თუნდაც ქოლესტერინის უმნიშვნელო გადახრა, ნორმა. სათანადო დონეზე ცხიმოვანი ნივთიერების შესანარჩუნებლად რეგულარული ფიზიკური აქტივობა და ვიტამინის კომპლექსები დაეხმარება. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ რეგულარულად იყოს სუფთა ჰაერი. საწოლის წინ ფეხით გასეირნება ძალიან სასარგებლოა.
ისინი, ვინც უკავშირდებიან სეზონურ მუშაობას, რეკომენდებულია ყოველ საათში მოკლე შესვენების მიღება. და არავის არ ჩაერევა რეგულარული დატენვა, რომელიც შედგება კომპლექსური სწავლების კომპლექსით.
ქოლესტერინის შენარჩუნება ნორმალურია ქალებში ასაკის მიხედვით უნდა დაიცვას დიეტა. სასურველია, რომ მინიმუმამდე შემცირდეს ცხიმოვანი საკვების რაოდენობა დიეტაში. უარის თქმა არ დააზარალებს და დამარილებული და ზედმეტად წვრილფეხა კერძები. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ისინი ახალი ხილით და ბოსტნეულით, მარცვლოვანებით, ნუტრიტური ფაფაგებით და თხილით. შესანიშნავი ნეიტრალიზება ქოლესტერინის თევზი და სხვა ზღვის პროდუქტები. ასე რომ, ისინი შეიძლება უსაფრთხოდ დაემატოს თქვენს ყოველდღიურ მენიუში.
ალკოჰოლის გამოყენება არასასურველია, მაგრამ მცირე რაოდენობით დასაშვებია. იდეალურ შემთხვევაში, ალკოჰოლური სასმელები უნდა შეიცვალოს მწვანე ჩაიში .