არაფერი არ მაწყობს ჩემთვის, მე არ ვგრძნობ, რომ დილამდე მუშაობის მიღება არ მქონია, არ მინდა ჩემი საყვარელი ჰობი გავაკეთო საღამოსთვის და მეც კი არ მინდა ვინმესთან საუბარი - ეს ყველაფერი ავარიაა. ძალადობის შემცირება ჩვეულებრივ ასოცირდება სხეულის დაღლილობის, ძილიანობის, ამოწურვის ზოგადი მდგომარეობით, მაგრამ მას შეუძლია დაიმალოს ის და უფრო რთული დაავადებები.
ვინ არის რისკის ქვეშ?
ძალადობა შეიძლება ხანგრძლივი დროის განმავლობაში იყოს, ანუ, გრძნობთ, როგორც დაღლილობა ორგანიზმში სხეულში და დღე-ღამეში უკეთესობისკენ არ მიიღებს. ძალების მუდმივი შემცირება, რომელთა მიზეზებიც დამალულია, სავარაუდოდ, თქვენი ცხოვრების მანძილზე არის დამახასიათებელი დაავადება მსხვილი ქალაქებისთვის. ხშირ შემთხვევაში, ძალაუფლების მუდმივი ვარდნა გავლენას ახდენს ქალების გამო, რომ ისინი თავიანთ შვილებს აწუხებს და სურთ დრო, რომ თავიანთი მუშაობის მაქსიმალურად გააზრება, სახლში და პირადი შეხედულებებით. ხშირად ასეთი გადაჭარბებული ცხოვრების წესი მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ძალები გაანადგურებს და სხეულს აღარ აქვს ენერგია, სურვილები ან მისწრაფებები.
მიზეზები მკვეთრი შემცირება ძალა
მკვეთრი შემცირება ძალა შეიძლება გამოიწვიოს ლატენტური დაავადების ან ავადმყოფობის დასაწყისში. ხშირია სიმძიმის დაქვეითება, თავბრუსხვევა, გულისრევა და მისი ადრეული ეტაპი. ამ შემთხვევაში, უმჯობესია სხეულის მშვიდობა, დასვენება, სვამს მეტი თხევადი. მკვეთრი შემცირება ძალა ასევე შეუძლია სიგნალი განვითარებად ცივი.
სიძლიერის დაქვეითება, ძილიანობა ხშირი მიზეზების გამო:
- გაიზარდა ფიზიკური და გონებრივი სტრესი სამუშაოზე, სწავლობს, გრძელდება ხანგრძლივი დროის განმავლობაში. ასეთ შემთხვევაში, არსებობს სახის წვადი და სხეული ვერ იმუშავებს იმავე ძაბვაზე. ის თავს იცავს თავის საერთო სისუსტის გამო "დამამცირებელი" წინააღმდეგ.
- ადეკვატური დასვენების ნაკლებობა, ძილის არასაკმარისი რაოდენობა. სხეულს უბრალოდ არ აქვს დრო, რომ დაიბრუნოს ძალა, რომელიც დღითიდღე გროვდება.
- ვიტამინების ნაკლებობა, ცივი სეზონი, მზის ენერგიის ნაკლებობა, დაბალი იმუნიტეტი.
- შემცირება ძალა, დაბალი ტემპერატურის შეიძლება იყოს ნიშანი ანემია, ნაკლებობა რკინის სისხლში. ამ მიზეზს იწვევს დაბალი ჰემოგლობინი, რომელიც არ წყვეტს სისხლს ჟანგბადთან.
- მუდმივი სტრესული სიტუაცია ოჯახში, ახლო ხალხთან, სამუშაოზე, რის შედეგადაც სხეული ხდება ზეწოლა, სისუსტე, აპათია და ძალაუფლების დაკარგვა.
- ინფექციური დაავადებები, რომლებიც დაფარულია. მაგალითად, შეგიძლიათ დაწეროთ სიმპტომები ზოგადი დაღლილობისთვის და თქვენი სხეული მოქმედებდება ინფექციების პათოგენით და მიიღეთ ძალა
- ჰორმონალური წარუმატებლობა , არანორმალური ფარისებრი ფუნქცია.
რა უნდა გავაკეთოთ, თუ არსებობს ჯარების ზოგადი დაშლა?
თუ გრძნობთ ძალაუფლების ზოგად შემცირებას, პირველ რიგში ცვლილებები შეიტანეთ თქვენს ცხოვრებაში:
- შეეცადეთ დაიცვას რეჟიმი: წავიდეთ საწოლი ადრე მიიღოს საკმარისი ძილის, მიიღოთ up ამავე დროს.
- ჯანსაღი ცხოვრების წესი: დათმობა ალკოჰოლი, მოწევა, სწრაფი კვების, ჭამა ჯანსაღი საკვები, გამდიდრების თქვენი დიეტა ხილი და ბოსტნეული.
- სუფთა ჰაერზე უფრო მეტი ფეხით მიდიხარ, სავალდებულო ფეხსაცმელები მუშაობის შემდეგ ან ლანჩის დროს. სპორტი, მაგრამ არა
გადაჭარბებული დატვირთვა შეიძლება გამოიწვიოს საპირისპირო ეფექტი. დასვენების და სიცოცხლისუნარიანობის, საცურაო აუზი, იოგა და სხვა. - დატოვე დრო თქვენთვის: მინიმუმ ნახევარი საათის გამოყოფა ყოველდღე, როდესაც თქვენ შეგიძლიათ გადაადგილება ზრუნვა შიდა, სამუშაო, ნათესავები. წასვლა სალონი ან წავიდეთ საყიდლებზე, წავიკითხე წიგნი ან სვამს ჭიქა ყავა მყუდრო ყავის სახლში. ისიამოვნეთ ამ დროს!
თუმცა, თუ სიმპტომების შემცირება სიმპტომების გაზრდა მხოლოდ დიდი ხნის განმავლობაში გრძელდება, მიმართეთ ექიმს! დასაწყისისთვის საკმარისია, რომ გაიაროს ზოგადი ან მოწინავე სისხლის ტესტი, ჩაუტაროს ტესტი ფარისებრი ჰორმონალურ დონეზე. თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ კონსულტაციები გინეკოლოგი, იმუნოლოგი ან ფსიქოლოგი.