10 უცნაური გზა ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, რომელთა უპირატესობა მეცნიერებით არის დადასტურებული

ნაკლებია, ვიდრე თქვენი კბილების გასაზრდელად, ყავის სასმელი და შეჩერება მაღვიძარას გამოყენებით საუკეთესო საშუალებაა თქვენი ცხოვრების გაგრძელების გზა!

მედიცინა ჯერ კიდევ არ დგას, მაგრამ დაავადებების უმრავლესობა უფრო ადვილად იცავს, ვიდრე მკურნალობა, აბსორბირდება აბი და მოქმედება მაგიდაზე. იმავდროულად, არსებობს საკმაოდ უჩვეულო, მაგრამ მარტივი lifhaki, რომელიც საშუალებას იძლევა გაგრძელდეს ერთი სიცოცხლე და გააუმჯობესოს მისი ხარისხი.

1. მოირგეთ თავი ყავის ყავის წინ

ყოველ ადამიანს სჭირდება სულ მცირე 8-9 საათი ღრმა და ღრმა ძილის სრულად აღდგენა. კოფეინი, რომელიც მითია, ისევე როგორც ენერგია და უძილობის მიზეზი, რეალურად აქვს სხეულის ჯანმრთელობა. მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევები, რომლის დროსაც სუბიექტებს მიეცათ კოფეინები საძილე აბებითა შეიყვანეს და 3-4 საათი დასვენების შემდეგაც იგრძნდათ.

2. შეწყვიტოს სხვისი აზრი გულისთვის.

არ არსებობს კიდევ ერთი საშიში მშვიდად, ვიდრე "ფიცი" მეგობრები, ენერგეტიკული ვამპირები და მხოლოდ ნაცნობები, რომლებიც იციან, როგორ ცხოვრობენ სათანადოდ. მშვიდი ადამიანი ეკუთვნის საზოგადოების აზრს, აღარ ცხოვრობს - ეს არის არა მარტო მეცნიერების, არამედ ხალხის სიბრძნეც. ბედნიერი და ხანგრძლივი ცხოვრებით იცხოვროთ შენთან ერთად, ვინც მზად არის პატივისცემით და მხარი დაუჭიროს მეგობრების წარმატებასა და დაცვას.

3. განშლის განგაში

ის ფაქტი, რომ თქვენ უნდა გაიღვიძოს ნელა, ყველამ იცის, დიდი ხანია, მაგრამ იშვიათად ვინმეს იცის მასშტაბის ზიანის, რომელიც შეიძლება გამოწვეული ხმა ჩვეულებრივი მაღვიძარა. მკვეთრი ხმა, რომელიც ხდის გაღვიძებას ხელს უშლის ხელს და აძლიერებს თქვენს სხეულს უკიდურესი სტრესის მდგომარეობაში. ეს შეიძლება აღმოჩნდეს თავის ტკივილი, დარღვეული ხედვა და კონცენტრაცია, ფსიქოლოგიური დარღვევები. ეს ბევრად უფრო სასარგებლოა, რომ მოამზადოს საკუთარ თავს წასვლა საწოლზე ადრე, ისე, რომ დილით გამოღვიძება არ მოუტანს დისკომფორტი.

4. შეაჩერე დათვლა კალორია

მანიაკალურ სურვილს წონაში მიდის ხელები, რომლებიც იწვევენ კალორიების და ნერვულობის მუდმივ გაანგარიშებას წონის ან დაკარგვის წონის შესახებ. ეს იწვევს საპირისპირო შედეგს: ზედმეტად მკაცრი დიეტა იწვევს შიმშილის რეგულარულ შეტევებს, რომლებიც გაძნელებულია საღამოს, როდესაც გაცილებით უფრო რთულია მათი კონტროლი, ვიდრე პირველ ნახევარში. საუკეთესო საშუალებაა წონაში დამარხვის გარეშე თქვენი სხეულის სწორი კვებისა და ვარჯიში. მენიუ არ უნდა იყოს დომინირებული სწრაფი კვების, არამედ ჭამა ერთი kefir და წიწიბურა არ ღირს.

5. ანტიბაქტერიული საპნის გაუქმება

არ არსებობს სამეცნიერო დასტური, რომ ანტიბაქტერიული საპნები უფრო ეფექტურად მოქმედებენ მიკრობლებთან შედარებით. მაგრამ ეს აბსოლუტურად აბსოლუტურად აფერხებს ჰიდროლიდის ფილმს, კანის სიმშრალის გაზრდას. როგორც ანტისეპტიკური, ტრიკოზონს ემატება ის ნივთიერება, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს ემბრიონის განვითარებასა და ნაწლავის მიკროფლორას ცვლილებებზე.

6. მუშაობა იდგა

Sedentary მუშაობა მალავს რიგი საფრთხეები, მათ შორის: hemorrhoids, ერთობლივი პრობლემები, scoliosis, osteochondrosis, შაკიკი და ვარიკოზული ვენები. მაგრამ ყველაზე მძიმე შედეგი შეიძლება იყოს ინსულტი, პროვოცირებული მიერ გაღიზიანება სისხლი და ნაკლებობა ჟანგბადის. ევროპისა და ამერიკის შეერთებულ შტატებში განსაკუთრებული სტენდი დგას, იდგა დგას, ხელს უშლის გულ-სისხლძარღვთა დარღვევების და კვების ხარვეზების თავიდან აცილებაში.

7. ხილია კანით

შეფუთული წვენები და desserts სახით jelly არ გვასწავლა ჭამა ხილი გარეშე კანი ან სახით puree. მაგრამ შეიცავს კვარციტინის - ნივთიერებას, რომელიც იცავს ტვინის უჯრედებს დაზიანებისგან და აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი. დიეტური ბოჭკოვანი და ფრუქტოზის გაწმენდის ორგანოს ტოქსინები და მისცეს გრძნობა satiety დიდი ხნის განმავლობაში.

8. ხელით წერა

კომპიუტერის აკრეფა უდავოდ უფრო მოსახერხებელია, მაგრამ ინდიანას სახელმწიფო უნივერსიტეტში მკვლევარებმა დაამტკიცეს, რომ ამცირებს ადამიანის ფსიქიკურ საქმიანობას. სულ მცირე 20-30 წუთში წერის მომზადება იწყება cerebellum- ის, ფსიქომოტორული კოორდინაციის მუშაობაში და აუმჯობესებს მანიპულირებას.

9. წითელი ღვინის დასალევად

ჭიქა წითელი ღვინო დღე დღეში ფრენის რესტავრატორის საჭიროება - ახალგაზრდების წყარო, რომელიც ცოტა ხნის წინ ფრანგ მეცნიერებმა აღმოაჩინა. კვლევის მიზეზი იყო ვენახებში მომუშავე ფერმერების დიდი ხნის სიცოცხლე. ყველა მათგანი არ უარყოფს თავის თავს ამ სიამოვნებას და ... რეგენერაციას სხეულს ყოველდღიურად რევერმატლარდის ახალი ნაწილი, რომელიც ართულებს ქსოვილების დაბნელებას.

10. საჭმლის საჭმლის შემდეგ ერთი საათის განმავლობაში დავარცხეთ

კბილების გაწმენდა დაუყოვნებლივ ჭამის შემდეგ, ისევე როგორც პირის ღრუში, უფრო საშიშია, ვიდრე კარგი. სურსათის მჟავები შეიცავს ხილი, პომიდორი, გაზიანი სასმელები და რძის პროდუქტები, არბილებს მინანქარს და ხდება მგრძნობიარე გარე გავლენა. კბილის ჯაგრისი ან ფლუორნის გამაგრილებელი სითხე იგი წაშლის, ქმნის საფუძველს კარიესის განვითარებისთვის.