ჩვენ დიდი ხანია მიჩვეული ვართ, რომ ეტიკეტი " დეპრესია " განწყობილებაზე ოდნავ შემცირებაა. დაივიწყეთ, რომ ეს ტერმინი ასახავს რეალურ დაავადებას, განვითარებულ ქვეყნებს. მწუხარების პირველი მწყემსი შეიძლება იყოს შეშფოთებული ზარები და ხანგრძლივი აპათია, წუხილი, სიცოცხლის დაკარგვა და დაკარგვა - ნიშნები, რომ დეპრესია მზადაა დაემორჩილოს მათ უფლებებს. ამ ეტაპზე შეგიძლიათ გააკეთოთ ექიმის და მედიკამენტების დახმარების გარეშე. თქვენ ნახავთ, თუ როგორ უნდა მოძებნოთ სწრაფი გამოსავალი დეპრესიის თავს და დაბრუნდეს გზას სრული სიცოცხლე, ქვემოთ.
დეპრესიიდან თვითშეგნების გზები
პრობლემა შეიძლება სხვადასხვა მიზეზების გამო: დეპრესია გამოყოფის ან განქორწინების შემდეგ, მშობიარობა და დეპრესია გამონადენის შემდეგ - მიღების მეთოდები, პრინციპში, ყოველთვის მსგავსია.
- უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია, რომ მიზნად დაისახოს მიზანი. შენი მიზანია, რომ გავიდნენ დღევანდელი სიტუაცია. წარმოიდგინე, როგორც შენ ამაყობთ. სცადეთ კონკრეტულად გრძნობენ ბედნიერების მდგომარეობას. გაიმეორეთ ეს სწავლება რაც შეიძლება ხშირად.
- სიტუაციის შეცვლა და დღის რეჟიმი. უბრალოდ დააყენა, თქვენ უნდა unwind. მონოტონია არანაირად არ ტოვებს ცვლილებებს. ასე რომ, თუ ეს შესაძლებელია, შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება. თუ შვებულებაში დიდი ხნის განმავლობაში არ იმყოფებოდი - სხვა ქვეყნის შთაბეჭდილებებზე წასვლა. იმ შემთხვევაში, თუ სახლში გადის, წასვლა სპა. თავს გაუფრთხილდი, მაგრამ რუტინულად არ იქცევა. თვითმმართველობის განვითარება !
- ჯანმრთელი ძილი. ეს ნაწილი არ შეიძლება გადაჭარბებული იყოს. ძალიან ხშირად დეპრესია ხდება ძილის ქრონიკული უკმარისობის გამო. ჩვეულებრივი ზრუნვა მიაქციეთ მშვენიერ რიტუალს, ყიდულობს მშვენიერ ღამის სინათლეს, ბატარეის ლავანდის სამკერდე და საწოლის ახალი საწოლის ქვეშ.
- სწორი კვების. დაბალანსებული ორგანიზმი და სწრაფი კვების სიყვარული ერთ-ერთი დამნაშავეა ხშირი ცუდ ხასიათზე. მაგრამ ჯანმრთელი საკვები არის თქვენი სხეულის სიყვარულის დეკლარაცია.
- სპორტის გაკეთება. ოდესმე შენიშნა, რომ მას შემდეგ, რაც სერიოზული ფიზიკური exertion განწყობა იზრდება თავად? სპორტი არის დიდი გზა დეპრესიის გამოსავლენად, რადგან ის ეხმარება
დოზის ჰორმონი "სიხარული". - კითხვა. სიცოცხლის დამტკიცება და საინტერესო წიგნები უნდა გახდეს შენი ერთგული მოკავშირეები.
- შეკვეთა სახლში. გაანადგურე ყველა არასასურველი ნაგავი, რომელიც ხელს უშლის ენერგიის სწორი ნაკადით.
- დამტკიცებები. გაიმეორეთ შერჩეული პარამეტრები დილით და საღამოს. ამ ტიპის მედიტაციის მნიშვნელოვანი ნაწილი თქვენს ცხოვრებაში.
გახსოვდეთ, რომ არსებობს სამი გზა დეპრესიისგან. პირველი არის გადასასვლელი, მიაღწიოს ბოლოში. მეორეა, რომ საკუთარ თავს ექიმებს მიაწოდოს. მესამეს სიცოცხლე საკუთარ ხელში. არჩევანი შენია!