რა ჭამთ ლაქტაციის დროს?
როგორც წესი, ახალი მშობლები მიიღებენ უამრავ რჩევას ნათესავებისა და მეგობრებისგან იმის შესახებ, თუ რა ღირს ძუძუთი კვების დროს დედების მიღებას. მაგრამ ბრმად არ უსმენთ მათ. უმჯობესია დაიცვას შემდეგი რეკომენდაციები სპეციალისტების შესახებ დიეტა მშობიარობის შემდეგ მშობიარ ქალს:
- დიეტა უნდა იყოს მერყევი, მაგრამ ახალი პროდუქტი უნდა გაფრთხილდეს, რათა თავიდან იქნას აცილებული არასასურველი რეაქციები crumbs. საკვები სასურველია მოხარშული, ჩაყრილი ან მოხარშული ორმაგი ქვაბში, და არ შემწვარი.
- დიეტაში მეძუძური დედები მშობიარობის შემდეგ, შეგიძლიათ ბოსტნეული და ხილი, მაგრამ სასურველია მოხარშული ან გამომცხვარი ფორმა. აუცილებელია ფრთხილად იყოთ დიდი რაოდენობით სტაფილო, პომიდორი და სხვა ბოსტნეული და ნათელი ფერის გამოყენება: ისინი შეუძლიათ ალერგიული რეაქციების პროვოცირებას. ამიტომ ბავშვი არ იზრდება, უმჯობესია უარი თქვას მათზე.
თუმცა, არ არის აუცილებელი და მშობიარობის შემდეგ დიეტა გააკეთოს მეძუძური დედისთვის ძალიან მკაცრი: სავარაუდო მენიუ შეიცავს სხვადასხვა პროდუქტებს:
- ფაფა, მოხარშული წყალი (შვრია კარგად ივსება და თუ ბავშვი შეპყრობასთან არის დაკავშირებული, ბრინჯი უნდა გამოირიცხოს);
- სუპები , რომელშიც კომბოსტო არ არის დამატებული;
- ჩაშუშული, გამომცხვარი ან მოხარშული ხორცი და თევზი, დაჭრილი ნაჭერი;
- მყარი ყველი;
- ხაჭო;
- ორთქლის omelet;
- ბისკვიტის ბისკვიტი დანამატების გარეშე;
- ხბოს;
- ბლინები
- ყველის ნამცხვრები;
- ვაკეკი.
საწყისი სასმელების ღირს მინიჭების უპირატესობა unsweetened მწვანე ჩაი,
დიეტა წონის დაკარგვა
დიეტა მშობიარობის შემდეგ, წონის დაკარგვისთვის, ორივე ძუძუთი და არასრულწლოვანი დედები დაბალანსებული უნდა იყოს. გამორიცხეთ მას ნამცხვრები, ნამცხვრები, ნაყინი და სხვა არასასურველი ტკბილეული, ასევე ძალიან ცხიმოვანი საკვები და შებოლილი ხორცი. ჭამე 5-6 ჯერ დღეში მცირე ნაწილი. და გვახსოვდეს, რომ ძალიან მკაცრი დიეტა წონის დაკარგვა შემდეგ მიცემა დაბადების მეძუძური დედა აკრძალულია. ჭამა ყველაფერს, რაც შეგიძლიათ ლაქტაციის დროს და სვამს უფრო მეტი - მაშინ იდეალური წონა გარანტირებულია თქვენთვის.