სტრესი არის თითოეული ადამიანის სიცოცხლის განუყოფელი ნაწილი. მას შეუძლია არა მხოლოდ ადამიანის სხეულის წინააღმდეგობის შემცირება გარემოს უარყოფითი ზემოქმედებისკენ, არამედ პირიქით, გაზრდის მას. მაგრამ თუ გზის გადაკვეთა გონივრული, სტრესი შეიძლება გადაკეთდეს უარყოფითი სახელმწიფო - distress.
რა არის გასაჭირი?
დისტრესი არის უარყოფითი სახის სტრესი, რომელიც დამახასიათებელია შეუსაბამობა ადამიანის სასიცოცხლო მოთხოვნებსა და რესურსებზე. სტრესული სიტუაციების დროს წარმოიქმნება ადამიანის სხეული ადაპტირებული რეზერვები. თუ ეს პროცესი წარმატებით მიმდინარეობს, სტრესს აძლევს სხეულზე მომგებიანი ეფექტი, რაც მნიშვნელოვნად განაგრძობს ფუნქციონალურ რეზერვებს. მაგრამ დასუსტებული იმუნური სისტემის მხრივ, სტრესი უარყოფითად იქცევა, ის არ ასახავს ზოგადად ფსიქოფიზიკურ მდგომარეობას.
ადამიანებში ასეთი მავნე პირობით:
- დაღლილობაა;
- გაღიზიანება გამოჩნდება;
- გაანადგურებს სექსუალურ მოზიდვას ;
- გემოვნების პარამეტრების შეცვლა;
- განწყობა ცვლილებების გარეშე იცვლება.
რა არის დისტრესი ფსიქოლოგიაში?
დისტრესი ფსიქოლოგიაში არის დესტრუქციული სტრესი, რომელიც გამოხატულია ხანგრძლივი ფსიქოფიზიკური დატვირთვის გამო. ეს არის მტკივნეული მდგომარეობა, როდესაც სტრესული მდგომარეობის შემდეგ, სხეულში დიდი ხნის ნანატრი დასვენება არ ხდება, ორგანიზმში კი უფრო დიდი დატვირთვა ექვემდებარება, რაც უარყოფითად აისახება ადამიანის ჯანმრთელობაზე, რამაც რიგი დაავადებები გამოიწვია.
ეს ეფექტი არეგულირებს სხეულის ბევრ ფუნქციას, არღვევს გონებრივ აქტივობას, ადამიანის ქცევას. არსებობს შემდეგი სახის გასაჭირი:
- ემოციური;
- ფიზიოლოგიური;
- ნერვული;
- ქრონიკული;
- მოკლევადიანი.
ყოველ მდგომარეობას თან ახლავს დარღვეული ფუნქციონირება, გრძელვადიანი დეპრესია და თვითმკვლელობის მცდელობა. მიუხედავად სახეობების, სიტყვის, მეხსიერების, აზროვნების ნებისმიერი ასაკის ადამიანი განადგურებულია. ხანგრძლივი ზემოქმედებით, ეს მდგომარეობა იწვევს ნევროზებს, უძილობას, ზიანს აყენებს მეხსიერებას, ყურადღებას. ადამიანი ხდება ნამდვილი, დამღუპველი, დეპრესიული, სიცოცხლის ინტერესი ქრება.
ტრავმის მიზეზები
ნებისმიერი ემოციური outburst შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი, ეს არის psychoemotional დაძაბულობა, გაიზარდა შფოთვა, სახელმწიფო იმოქმედებს. დისტრესი ხდება გამო:
- ფიზიოლოგიური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების შეუძლებლობა;
- რთული საცხოვრებელი პირობები;
- მძიმე დაზიანება კანის, მძიმე ტკივილი;
- ხანგრძლივი უარყოფითი ემოციები.
ნიშნები distress
ამ მდგომარეობის პირველადი დიაგნოზი დამოუკიდებლად შეიძლება გაკეთდეს. დეპრესიის კონცეფცია ხასიათდება შემდეგი სიმპტომებით:
- მკვეთრად ცვლის მადის (თავს დაესხმება ძლიერი ზორი, ან მადის ქრება მთლიანად);
- პაციენტი უგონო მდგომარეობაშია გაღიზიანებული ან გაღიზიანებული;
- მწეველს აქვს სიგარეტის მოწევის უეცრად მომატება ან ალკოჰოლზე მოულოდნელი შფოთვა;
- ადამიანი განცალკევებულია, მას არ შეუძლია ფოკუსირება ნებისმიერ პრობლემასთან დაკავშირებით;
- პირის სიტყვიერი შეშფოთებაა, ის იწყებს თავდამსხმელს, აზრი არ აქვს, გაიმეოროს საკუთარი თავი,
- კუჭის, ღვიძლის, გულის, თავის არეში გტკივა;
- პირის უძილობაა;
- მუდმივი დაძაბულობა კუნთებში.
რა განსხვავებაა სტრესსა და უბედურებას შორის?
ყოველ ადამიანს აქვს დროდადრო ძლიერი ემოციური გამოცდილება, მაგრამ ფსიქოლოგიური აშლილობა არის უარყოფითი პროცესი, რომელიც არღვევს ფუნქციურ სისტემებს ადამიანის სხეულში, იწვევს ქრონიკულ დაავადებებს. ცხოვრება შეუძლებელია სტრესის გარეშე, მეცნიერებმა დაადასტურეს, რომ სტრესის ოპტიმალური დონე აუცილებელია სასიამოვნო აღტკინებისთვის, ემოციური და შემოქმედებითი გაუმჯობესებისთვის. მნიშვნელოვანია ისიც, რომ ვისწავლოთ განასხვავოთ სტრესი და distress , ხაზი, რა ითვლება ნორმა და რა შეიძლება სერიოზულად ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას.
სტრესის გადასინჯვა
ფსიქოლოგები აღნიშნავენ, რომ სტრესმა და დეპრესიას შორის მკაფიო განსხვავებაა, მაგრამ ხშირად ის სტრესისგან შედგება. როგორ გესმის, რატომ არის ეს შესვენება? ამ კითხვაზე პასუხის გასაცემად, თქვენ უნდა გაეცნოთ სტრესის ფაზას:
- პირველი ეტაპი ხაზგასმით აღინიშნება, რომელიც ხასიათდება კანის გაღიზიანებით, მწვავე და სუნთქვით. ეს ხდება ჰორმონის ადრენალინის გათავისუფლების გავლენის ქვეშ, რომლის წარმოებაც პირველ ეტაპზე ხდება. ეს ხელს უწყობს სისხლში გლუკოზის დაჩქარებას.
- მეორე ფაზა არის რელაქსაცია, რომელიც საშუალებას აძლევს პირის დამშვიდებას. ასეთ შემთხვევაში, სტრესის გარეშე შესაძლებელია სტრესის შეწყვეტა, თუ გამონადენი შედგება ადექვატური დანარჩენი და საკვები.
- თუ მეორე ფაზა არ მოხდება, იგი შეიცვლება მესამე ფაზით, რომელიც ხასიათდება ნევროპინეფრინის გათავისუფლებასთან ერთად სისხლში, რომელსაც თან ახლავს კანის კანი, ცივი ოფლი, უძრაობა და ცნობიერების დაკარგვა. იმის გამო, რომ ნეროპინეფრინი იწყებს Gallop წნევას, ამცირებს გლუკოზის, გაუარესებულ მეტაბოლიზმს.
რა არის distress და eustress?
განსხვავება და განცდა ცნებები განსხვავებულია. Eustress არის მდგომარეობა, რამაც გამოიწვია დადებითი ემოციები, იგი ეხმარება გაააქტიუროთ დამცავი მექანიზმები სხეულის. Eustress აყალიბებს პირის ნდობა საკუთარი სიძლიერე, ცოდნა. მისი დახმარებით, ყურადღების კონცენტრაცია იზრდება, ადამიანი უფრო მეტია შეგროვებული, მისი აზროვნება და მეხსიერება დამყარდა.
განსხვავება eustress და distress აშკარაა:
- Eustress სტაბილიზაციას, ზრდის სხეულის სასიცოცხლო რესურსებს.
- დესტრუქცია აღადგენს რესურსებს, აუმჯობესებს ჯანმრთელობას.
როგორ დავაღწიოთ distress?
მარტივი რჩევები დაეხმარება მოშორებას ამ მდგომარეობაში.
- პირველი, რაც უნდა გაკეთდეს, არის ცხოვრების წესის გასაუმჯობესებლად. გააკეთე ფიზიკური წვრთნები, დაბალანსება თქვენი დიეტა, დასვენება, ძილი.
- არ არის რეკომენდირებული დროის გასატარებლად ცხოვრების უკმაყოფილო ადამიანებთან. შეეცადეთ ობიექტურად შეაფასოს სიტუაცია, მოვლენა. პროფაილის უარყოფითი სიახლე მხოლოდ გაუარესდება საერთო ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობას.
- კარგი მუსიკა, ბუნებაში დადის - ეს ნამდვილად არის საჭირო.
ფსიქოლოგიაში დისტრესტის გამოკვლევა მეცნიერებმა მივიდნენ დასკვნამდე, რომ რუსულ კლინიკებში პაციენტთა 46% -ს ფსიქოზური დაავადების მსგავსი პრობლემები აქვს. თუ ასეთი უარყოფითი მდგომარეობა უკვე გაიარეს, საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, სიტუაციის ადაპტირება, პანიკა და იმედგაცრუება. სიმართლე და დასვენების საშუალებას მოგცემთ გავიდნენ უარყოფითი.
დისტრესი სპორტში
თითოეული სპორტსმენის აქვს საკუთარი ინდივიდუალური სტრესი ბარიერი, ხოლო ამ საზღვრის დაფიქსირდა, გარკვეული წილი სტრესი ეხმარება მიაღწიოს სასურველ შედეგს. თუ სტრესი ცვლის მდგომარეობის გართულებას, შედეგები მნიშვნელოვნად გაუარესდება. ფსიქიკური სტრესის მრავალრიცხოვან კვლევებში, მეცნიერებმა აჩვენა, რომ დამოკიდებულია სპორტსმენის ნერვული სისტემის მიხედვით, სტრესს შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული ეფექტი.
მაგალითად, სპორტსმენები სუსტი ნერვული სისტემით შეძლებენ უკეთეს შედეგს სტრესის დაბალი დონით. ამის საპირისპიროდ, ძლიერი ნერვული სისტემის მქონე ადამიანები, ცოტა შეშფოთებული, ემოციურად გამოუსწორებელი, სტრესის მაღალ დონეზე მიღწევით უკეთესი შესრულება. თუ სპორტსმენი გადაკვეთს იმას, რაც დასაშვებია, ფსიქოლოგიური აშლილობა გამოიწვევს ემოციურ სენსორულ, საავტომობილო, ასოციაციურ დარღვევებს.