მეტროპოლიის ნებისმიერი მკვიდრი სიცოცხლე უკავშირდება მუდმივი მოძრაობებით ხალხმრავალ ადგილებში. და ბევრი ადამიანი იცნობს სიტუაციას, როდესაც მოულოდნელად დაწყვილება, გულისრევა და გულისცემა იზრდება. ყველა უსიამოვნო შეგრძნება პანიკის თავდასხმის ნიშნებია. რა უნდა გავაკეთოთ პანიკის შეტევით და როგორ გაუმკლავდეს ამ დაავადებას თქვენ შეისწავლით ჩვენი დღევანდელი მასალა.
როგორ დავაღწიოთ პანიკის თავდასხმები?
თუ პანიკის თავდასხმები თქვენთვის საერთოა, აუცილებელია ბრძოლა მათთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, შიშით ცხოვრება ყოველთვის შეუძლებელია. და არა მხოლოდ შიში აქვს მნიშვნელოვანი როლი აქ. სხეულისა და ფსიქიკის ასეთი გამოვლინება შეიძლება იყოს სერიოზული დაავადებების სიმპტომები. სწორედ ამიტომ, პანიკის შეტევების მოგვარების გზა უკეთესია იმისთვის, რომ იპოვოთ ზუსტი დიაგნოზის მქონე სპეციალისტის დახმარებით.
არსებობს პათოლოგიური შეტევის მკურნალობის აუცილებლობა მედიკამენტური მეთოდით. ექიმის რეკომენდაციის გარეშე მედიკამენტების მიღება მინიმუმ არაგონივრულია. გარდა ამისა, იგი შეძლებს შეაფასოს არსებული მდგომარეობა და მისცეს რეკომენდაციები ქცევის ტაქტიკაზე პანიკის თავდასხმების დროს.
როგორ განკურნოს პანიკა თავდასხმები?
არსებობს რამდენიმე მეთოდი, თუ როგორ უნდა მოგვარდეს პანიკის შეტევები, მხოლოდ ერთი მათგანი. ფართოდ გამოიყენება შემდეგი მიდგომები.
- მკურნალობის პანიკური თავდასხმების hypnosis. ბევრი ექსპერტები თანხმდებიან, რომ ასეთი დარღვევები სრულიად კურნავდება მხოლოდ ჰიპნოზის ქვეშ. იმის გამო, რომ მედიკამენტები აღსანიშნავად სიმპტომები, მაგრამ არა მიზეზი. მაგრამ ჰიპნოზი მუშაობს, რომელიც საშუალებას მისცემს პიროვნებას, რომ სამუდამოდ დაივიწყოს პანიკის შეტევები.
- როგორ გაუმკლავდეს პანიკის თავდასხმა? სუნთქვის წვრთნები ხელს შეუწყობს. ვგრძნობთ პანკის მოძრავი ტალღას, სუნთქვაზე კონცენტრირება და სუნთქვა და გაზომვა. ინჰალა, შეაფასეთ ხუთი და ნელა ამოიღეთ ცხვირიდან. პრაქტიკა თავდასხმის გარეთ ისე, რომ სტრესულ მდგომარეობაში შეგიძლიათ
თვითკონტროლი. - როგორ დავაღწიოთ პანიკის თავდასხმები? ისწავლეთ თვითკონტროლის ხელოვნება. ეს ხელს შეუწყობს exercise, მაგალითად, იოგა.
- როგორ ამოიღოთ პანიკის თავდასხმა? გაიგე შენი შიში, გაიგე რა გაწუხებთ შენ. შეინახეთ ჩანაწერი და ხელახლა წაიკითხეთ, ეს დაგეხმარებათ, რომ მზად იყოთ მომდევნო მატჩისთვის და შეგახსენოთ, რომ თავდასხმა აუცილებლად გაივლის და ყველაფერი უსაფრთხოდ დასრულდება.
- ხალხური საშუალებების პანიკის თავდასხმების მკურნალობა. ამ მიზნით, ხშირად გამოიყენება ლიმონის ბალზამის, პიტნის ან ცაცხვის ჩაის ინფუზიები. ინფუზია შეიძლება ჩაის როგორც ჩაის დამატებით ჩაის კოვზი.