Როგორ დამშვიდებული და იცხოვროთ?

ძალიან ხშირად ჩვენს ცხოვრებაში ასეთი პრობლემები და უბედურებაა, რის შემდეგაც უბრალოდ არ მინდა ცხოვრება. როგორც ჩანს, ყველაფერი, რაც ხდება, უაზრობაა, აპათია იკარგება, სიცოცხლის ენერგია დაბალია, ერთი არ უნდა გააკეთოს არაფერი და არსად გასვლა. ეს ქცევა, უფრო სწორად, მათ პრობლემებში სიბრმავე, მუდმივი თვითკრიტიკა და უარყოფითი ასპექტების მარყუჟი შეიძლება იყოს ხანგრძლივი დეპრესიის დასაწყისი. ამის თავიდან ასაცილებლად ცნობილ ფსიქოლოგთაგან ბევრი რჩევაა, რომელიც გვასწავლის, თუ როგორ უნდა დამშვიდობო და იცხოვროთ ნეგატიური შემდეგ.

როგორ დავძლიოთ დავა და ჩხუბის შედეგები?

ძნელია ემოციური ბალანსის პოვნა, როდესაც მჭიდრო ადამიანებთან ერთად მნიშვნელოვანი დაპირისპირება ხდება. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი გვაიძულებენ, როგორც უდიდესი სიყვარული და ბედნიერება და უდიდესი ტანჯვა. ჩვენ შევეცდებით განიხილოს რჩევები როგორ დავრჩებოდით ჩხუბის შემდეგ და როგორ განვჭრათ განქორწინების ან გამოყოფის შემდეგ.

ჩხუბები, მცირე ან სერიოზული, იმყოფებიან ცხოვრებაში თითოეული ჩვენგანისთვის. და არა აქვს მნიშვნელობა თუ არა ეს კოლეგასთან ჩხუბი, მეუღლეებთან, შვილებთან და მშობლებთან ჩხუბი - ის სულში ტოვებს ნეგატიურობას. ყველას არ შეუძლია თავიდან აიცილოს ჩხუბი, მაგრამ აქ როგორ შეგვიძლია დამშვიდობება ქვემოთ, განიხილოს ქვემოთ.

1. უპირველეს ყოვლისა, დასვენება და ღრმა სუნთქვა, ღირს რამდენიმე სუნთქვის წვრთნა.
2. ნუ ტანჯავს თავს არასაჭირო ემოციებით, დროით, ერთი გზით ან სხვაობით, ყველაფერს თავის ადგილზე დააყენებს.
3. თუ თავს დამნაშავედ გრძნობ, უნდა აღიაროთ და ბოდიში მოიხადოს.
4. პარტნიორთა სიტყვებით და საქმით კარგად აფასებენ და გააანალიზეთ, ის ხელს შეუწყობს სწორი გადაწყვეტილების გადანაწილებას.
5. დაათვალიერეთ ჩხუბი დადებითი წილი: მოუთმენლად ველით შერიგებას, რაც არ უნდა იყოს უსიამოვნო თქვენთვის.
6. დაელაპარაკეთ და განადგურდეს, წასვლა ბუნებაში ან სწავლებაში, ის ხელს შეუწყობს სტრესის შემცირებას.

სიტუაცია ბევრად უფრო სერიოზულია, თუ ასეთ უსიამოვნო სიტუაციებს უწევთ გაყოფა ან განქორწინება. ეს არ შეიძლება დაიცვას კი ძლიერი- willed და ძლიერი პირი. რჩევა ფსიქოლოგთა გასწავლით თუ როგორ უნდა დამშვიდება და დაიწყოს მცხოვრები ამის შემდეგ.

1. ძნელია სიმშვიდე დაუყოვნებლივ, დიდი მკურნალი დაეხმარება - დრო. კომფორტი და ნუგეშისმომგვრელია ის ფაქტი, რომ გარკვეული დროის გასვლის შემდეგ ყველაფერს მოაგვარებს და მოხვდება ადგილი.
2. მიეცით ემოციების გასაცნობად, სიამოვნებით გვეძინება, განუმეორებელი ცრემლები კი ნეიროზისკენ მივყავართ.
3. შეავსეთ თქვენი ცხოვრება 100%, აღმოჩნდეთ ახალი დასაქმება, დამატებითი მუშაობა, დარეგისტრირდით სპორტული დარბაზი, ენა ან ჰობი კურსები, არ დატოვონ დრო, თუ რა მოხდა.
4. შეცვალეთ სიტუაცია, მოგზაურობა, ახალი ნაცნობები, შეცვალო გარემო.
5. ხშირად გამოდიხართ ხალხში, შეხვდებით და დაისვენეთ მეგობრებთან ერთად, გადავლახოთ თქვენი უიმედოობა და მალე თქვენ არ მიიღებთ ძალისხმევას.
6. ამაღლება თქვენი თავმოყვარეობა, იზრუნოს რა თქვენ ყოველთვის ოცნებობდა, თქვენი გამოჩენა, სპორტი, შეცვალოთ თქვენი სურათი.

სწორი ფსიქოლოგია ან როგორ დამშვიდება და იწყება ცხოვრება?

გარდა ზემოთ უარყოფითი ასპექტები, ჩვენ ხშირად haunted მიერ ბევრი პატარა პრობლემები ცხოვრებაში. პრობლემებზე და ყოველდღიურ უარყოფით მომენტებში თან ახლავს სტრესი. ამისათვის საჭიროა რამდენიმე ფსიქოლოგიური მეთოდის გამოყენება, რომელიც გვასწავლის, თუ როგორ უნდა დაისვენოთ და ვისწავლოთ დაძაბოს სტრესი ან უარყოფითი სიტუაციის შემდეგ. საუკეთესო რჩევა ცნობილი ფსიქოლოგები და ფსიქოლოგები ეხმარება მშვიდი ნერვები, გვასწავლის, თუ როგორ უნდა დამშვიდება ჩვენს მღელვარე ყოველდღიურ ცხოვრებაში. აქ არის რამოდენიმე პრაქტიკული რეკომენდაციები და რჩევები იმის შესახებ, თუ როგორ სწრაფად და სწორად დააზუსტებენ შემდეგ სტრესს:

1. რესპირატორული ტანვარჯიშები. წაიღეთ ღრმა სუნთქვა ცხვირის, რამდენიმე წამის განმავლობაში თქვენი სუნთქვა და ნელა გამოხვიდე თქვენს პირში. წარმოიდგინეთ, რა უარყოფითი ტოვებს თქვენ exhalation, და კუნთების დაძაბულობა ტოვებს სხეულს.
2. დარეგისტრირდით მასაჟის მასაჟზე, კისერზე და უკან. დროს სტრესი, კუნთების ყველაზე ხაზგასმით აქ.
3. წავიდეთ გასეირნება პარკში ან ტყეში, სუნთქვა სუფთა საჰაერო სავსე სუფთა, დაათვალიერეთ ბუნების ლამაზები.
4. წასვლა სპორტული დარბაზი, აწარმოებს სარბენი, ცემა მსხალი, საბოლოოდ, და სტრესი არ დარჩება კვალი.
5. მიიღეთ დასვენების აბანო არომატული ზეთებით და ზღვის მარილით.
6. გაახარეთ თავს დამამშვიდებელი ჩაი, რომელიც დამზადებულია გვირილის, პიტნის, ვალერიანისა და ლავანდისგან.
7. მოტყუება ძილით. ძილი არის ყველა პრობლემის საუკეთესო გამოსავალი.