Ძუძუთი კვების შემდეგ

ბევრი ქალი, მაშინაც კი, ლაქტაცია, შეშფოთებულია კითხვაზე თუ არა ძუძუს მცირდება შემდეგ კვების? ძუძუთი კვების შეწყვეტის შემდეგ, ახალგაზრდა დედები არიან დაინტერესებულნი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მისცენ მკერდის იგივე ფორმა და გაჭიმონ მას შემდეგ?

როგორც წესი, ძუძუთი კვება ძუძუთი კვების შემდეგ შეიძლება ოდნავ გათიშოს და შემცირდეს ზომაში და მონაკვეთის ნიშნები გამოჩნდეს მის ზედაპირზე. ეს იმის გამო ხდება, რომ ჯირკვლის ლაქტაცია დიდი რაოდენობით რძეა და მკერდის ზრდის მოცულობა იზრდება, რაც კანის გაჭიმვას იწვევს. შემდეგ, ლაქტაციის შეწყვეტასთან ერთად , დედა ძუძუს ძუძუს აჩერებს, რის შემდეგაც მისი ზომა მცირდება დრამატულად.

როგორ უნდა დაბრუნდეს მკერდის იგივე ფორმა?

ძუძუთი რეკონსტრუქცია საკვების მიღების შემდეგ საკმაოდ ხანგრძლივი პროცესია. როგორც წესი, ის მოიცავს მთელ კომპლექსურ საქმიანობას, როგორიცაა მასაჟი, ფიზიოთერაპია და სპორტი. გარდა ამისა, ექიმები ვურჩევ: ძუძუმწოვართა ადრეული აღდგენისთვის, ძუძუთი კვება წლის ბოლოსთვის საუკეთესოა.

იმისათვის, რომ შეინარჩუნოს ძუძუთი იგივე ფორმაში, როგორც ადრე, ყველა ქალი ფარგლებში 1-2 თვის შემდეგ შეჩერება ლაქტაცია უნდა გააკეთოს ყოველდღიური მკერდის მასაჟი. ამით გამოიყენეთ სხვადასხვა სახის ბუნებრივი ზეთები, როგორიცაა ნუშის, ქოქოსის და აბუსალათინის. მცირე რაოდენობით ზეთი გამოიყენება თქვენს ხელის პალზე. შემდეგ მოათავსეთ ისინი მკერდზე, თითქოს ერთი პალმები მკერდის ზედა ნაწილშია, მეორე კი ქვედა და სინათლისა და წრიული მოძრაობის მასა, რომელიც ჯირკვლის მასაჟს 3-5 წუთის განმავლობაში ატარებს.

ლაქტაციის შემდეგ მკერდის რეკონსტრუქციის მეორე მეთოდი ფიზიკური წვრთნებია. საუკეთესო სპორტი ამ შემთხვევაში საცურაოა. ასევე არსებობს სხვადასხვა ფიტნეს კლუბები, სადაც არსებობს სპეციალური ჯგუფები იმ ქალებისათვის, რომელთაც სურთ აღადგინონ თავიანთი ფიგურა ძუძუთი კვების ან ორსულობის შემდეგ.

თუ დედას დრო არ აქვს ასეთი სპორტული ცენტრების მონახულება, მაშინ სავარჯიშოები შეიძლება გაკეთდეს სახლში. თუმცა, ძუძუთი კვების შემდეგ ძუძუთი დაბრუნების შემდეგ, აუცილებელია ექიმთან კონსულტაციები.

რა სწავლებები ხელს შეუწყობს მკერდის აღდგენას მის წინა ფორმას?

ყველაზე გავრცელებული წვრთნები, რომლებიც აღადგენენ მკერდის კუნთების ტონის აღდგენას:

  1. უბიძგებს კედელს. უბრალოდ მივუდგეთ კედელს სახეზე, გაბრწყინებული იარაღით მიჰყევით, და მათზე დამსხვრევა 8-10 ბიძგი იწყება.
  2. ხელები გაიჭედა სხეულის გასწვრივ და სხეულით დაჭრილი. თქვენს მხრებზე ზრუნვა, სცადეთ მხრის პირები შეეხოთ ერთმანეთს.
  3. გაიგე შენი იარაღი თქვენს წინაშე, ხელების დახურვა. მკაცრად შესუსტებას ყოველ ხელის პალმას შორის ხელები და რამდენიმე წამში ჩაატარეთ, შემდეგ კი დაისვენეთ. გაიმეორეთ 10-ჯერ.

ასე რომ, არის ძუძუთი აღდგენილი შემდეგ კვების? ასეთი მარტივი ვარჯიშებისა და მასაჟის შემდეგ რამდენიმე თვის განმავლობაში ვიმედოვნებთ, რომ დედაჩემს ეჭვი არ ეპარება, რომ მისი მკერდის აღდგენა მოხდება მისი ყოფილი ფორმა!