ტკივილი ფეხებში, უსიამოვნო შეგრძნებები კუნთებში და კრუნჩხვები - საკმაოდ საერთო ფენომენი. ბევრი კი ყურადღებას არ აქცევს, როდესაც მსგავსი რამ ხდება და ექიმები არ აჩქარებენ, როდესაც ასეთი სიმპტომების მქონე პაციენტებს მიმართავენ. თუ ფეხის კბილები გაქვთ, მიზეზი ყველაზე ხშირად გვხვდება ჰიპოკალცემიით ან ჰიპოკალიემიით. კალციუმის და კალიუმის ნაკლებობა აღინიშნება 75% ადამიანში, რომლებიც ფეხმძიმებენ ფეხის ხბოს. როგორც წესი, საკმარისია ამ ნივთიერებების დეფიციტის შევსება და ყველაფერი დაეცემა. მაგრამ არსებობს გარკვეული ნიუანსი.
ამცირებს სპონსას - მკურნალობას და პრევენციას
კალიუმის და კალციუმის არის მიკროელემენტები, რომლებიც ხელს უშლის ასიმილაციის ერთმანეთს. ანუ, თუ ადამიანს აქვს ძალიან ბევრი საკვები, რომელიც შეიცავს კალციუმს (ძეხვი, ხაჭო, რძე და თევზი), მაშინ კალიუმი შეიცვლება უარესი და იქნება დეფიციტი. თუ არსებობს ბევრი legumes, კომბოსტო, მწვანილი, ბანანი და სხვა პროდუქტები მდიდარია კალიუმის - იქნება ნაკლებობა კალციუმის. აქედან გამომდინარე, ხშირ შემთხვევაში ამცირებს კალებს, სავარაუდოდ, თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს დიეტას. უპირველეს ყოვლისა - დღის განმავლობაში სხვადასხვა დროს კალციუმის და კალიუმის მაღალ შემცველობით ჭამა საკვები. იმიტომ, რომ ადვილია კალიუმის მაგნიუმის გააქტიურება, შეგიძლიათ დაამატოთ დიეტა პროდუქტებს ამ კვალი ელემენტის მაღალი შემცველობა.
თუ ის ამცირებს ფეხების ხბოს, ხოლო sipping
თუ კალმები ფეხებში, როდესაც sipping, არსებობს შესაძლებლობა, რომ მიზეზი მდგომარეობს მოკლევადიანი კუნთების სპაზმი, რომელიც მიუთითებს მაღალი ფიზიკური exertion. თუ მთელი დღე ფეხზე გაატარეთ, თუნდაც მაღალ ქუსფებზეც კი, ძილით მძინარე კუნთებიც დაძაბულია. როდესაც უკვე დაისვენეთ და ენერგიით არის სავსე, კუნთები უბრალოდ იწყებს მოდუნებას და სწორდება, სპაზმი ჩნდება. დილით, ის იღებს ფეხების კუნთებს გამყიდველებს, stewardesses, ballerinas და სხვა პროფესიის წარმომადგენლებს მაღალი დატვირთვით.
გაუმკლავდეს კრუნჩაზე დაეხმარება მარტივი სწავლება: თქვენ უნდა დააყენოს თქვენი ფეხი up და toe toe გაიყვანოს თავს. თუ ძალიან ხსნის კალციუმის კალებს, ეს არის პრობლემატური, რომ დავდგეთ, ან თუნდაც დასხდნენ, ცდილობენ კუნთების გაჭიმვას ხელით, წიწიბურაში, ქავილით. როგორც კი პლაზმა გადის, ხბოს მტევნებით გავრცელდება.
თუ იგი ამცირებს ხბოს ფეხით
იმ შემთხვევაში, როდესაც კრუნჩხვები პირდაპირ გამოჩნდება ფეხით, საცურაო ან სხვა ფიზიკური აქტივობის დროს, მიზეზები შეიძლება იყოს არა მხოლოდ კალციუმის ან კალიუმის დეფიციტის დროს, არამედ სისხლის მიმოქცევის დარღვევაც. ზოგჯერ ეს ამცირებს ხბოს ქალებში, რომლებიც მიდრეკილია ვარიკოზული ვენების დროს, რაც ხელს უწყობს დაავადების გამოვლენას და მიიღოს ყველა აუცილებელი ზომა, რათა უზრუნველყოს, რომ ეს არ არის პროგრესი. გარდა ამისა, მიზეზი შეიძლება იყოს ბანალური პლატოპია.
არსებობს რამდენიმე გზა სწრაფად მოშორება კრუნჩხვები:
- Pin pinched ადგილი pin, ან pinch ეს რთული.
- გაიზარდოს ავადმყოფის ფეხი, გაიზარდოს носочек, შემდეგ დაეცემა ქვემოთ heel და დააჭირეთ თითების ფეხი.
- ინტენსიური მასაჟი თბილი აგენტის საშუალებით.
თუ თქვენ ხართ დაინტერესებული პრევენცია, დაიცვას ეს წესები:
- შეინახეთ ფეხები და ხბოს ფეხები თბილი.
- ჭამე სწორად, საჭიროების შემთხვევაში მიიღოთ ვიტამინები და მინერალები.
- თავიდან აცილება მაღალი ტვირთის ფეხები, ფეხით მაღალი ფეხით მაღალი ქუსლები.
- ყოველ ექვს თვეში დაგეგმილი გამოკვლევა გაქვთ.
თუ ხშირად ამცირებს ფეხებს
თუ ამ სტატიას წაგიკითხავთ და კითხვაზე, თუ რატომ ამცირებს კბილების კბილებს, ის კვლავ პასუხგაუცემელია, დროა ექიმის ნახვა. ეს საკმაოდ იშვიათია, მაგრამ ზოგჯერ კრუნჩხვები ნევროლოგიური დაავადებების სიმპტომებია, მაგალითად ეპილეფსია. ან მიუთითეთ ტვინის სიმსივნე და სხვა მძიმე დაავადებები. თუ ვერ გაუმკლავდება პრობლემას საკუთარ თავს, არ მიიღოთ რისკები, კონსულტაციები პროფესიონალი.
ასევე, ასეთი კრუნჩხვები - ხშირი მოვლენაა ორსულ ქალებში. ვიტამინებისა და მინერალების არარსებობის გამო, ასევე გაზრდილი წონა ქალებში, ასევე, ამცირებს ფეხებს. თუ მიზეზი ზუსტად არის ამ - მიიღოს ჩვენი მილოცვა, თქვენ ყველა უფლება!