რამდენიმე წლის წინ, სიტყვებით "დამოკიდებულება სურსათზე", ჩვენ მხოლოდ სიცილი იქნებოდა. სურსათის დამოკიდებულება არ არის პროდუქტისთვის მხოლოდ მზრუნველობა, არსებობს პროცესები, რომლებიც ნარკოტიკების ან ალკოჰოლური დამოკიდებულების მსგავსია. ასეთ ადამიანებს ფსიქოლოგისგან პრევენცია და დახმარება სჭირდებათ.
კვების დამოკიდებულება - ფსიქოლოგია
როდესაც საკვების მიღება ხდება ორგანიზმში, სეროტონინის დონე - ბედნიერების ჰორმონი იზრდება, განწყობა აუმჯობესებს, სტრესი, როგორც ჩანს, გაქრება. მაგრამ პრობლემის ჩანაცვლება არ არის მისი გადაწყვეტა და კვლავ შიში - საკვები - დროებითი მშვიდი - ქმნის მანკიერი წრე, ძალიან რთულია გავიდნენ. ასე რომ, არსებობს ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება საკვები. სიამოვნების მიღება შესაძლებელია ბევრი რამისგან - სათამაშო სპორტის, მუსიკის მოსმენისას, მაგრამ ყოველთვის არ გვაქვს დრო, რადგან საკვები - სწრაფი და მარტივი.
კვების დამოკიდებულება - მიზეზები
საკვებიზე დამოკიდებულების ყველაზე გავრცელებული მიზეზები:
- ზოგიერთი ბავშვობიდან მოდის, გახსოვდეს, წარმატებისთვის სკოლაში ან კარგი საქციელი ბავშვი ყოველთვის იყიდა ტკბილეული?
- დამოკიდებული ხალხი ხშირად ყვებიან, უკმაყოფილონი არიან თავიანთი კარიერათ.
- განიცდის ღრმა ემოციურ გამოცდილებას.
- გაფუჭებული ფიგურა არის კვების უკონტროლო შთანთქმის შედეგი, აქედან გამომდინარე უარყოფითი დამოკიდებულება გამოჩენა, გულგრილობა.
- დანაშაულის მუდმივი გრძნობა. ადამიანი აცნობიერებს, რომ ის ძალიან ბევრს ჭამს, სუსტ ნებას სდებს, ნერვიულობს და ისევ მწარე სქემით იწყება.
გაითვალისწინეთ დიდი ხნის განმავლობაში, მაგრამ წყარო ერთია - უკმაყოფილება საკუთარ თავს და თქვენს ცხოვრებაში. არსებობს საკვების დამოკიდებულების სოციალური მიზეზებიც. ეს არის უამრავი დღესასწაული, საოჯახო დღესასწაული, ტრადიციები "გამგზავრება სოფლად" ერთად უზარმაზარი საკვები კალათები. ბავშვობიდან ვცდილობთ არასწორი კვების ქცევის ჩამოყალიბებას და არა მარტო გაძლიერებას.
კვების დამოკიდებულება - ნიშნები
გარკვეულ საფუძვლებზე, მესმის, რომ ადამიანი დამოკიდებულია საკვებიზე:
- ღრმა სურსათის დამოკიდებულმა შეიძლება თავისთავად "გამოვიდეს" პრობლემა, თავისი სიამოვნების საწინდარია.
- ადამიანი ძალიან შეშფოთებულია კვების წყაროებზე - ყველაფერი მაცივარშია.
- საკვები დამოკიდებულებით, შიმშილით, პანიკისა და შფოთვის ზრდით.
- ავადმყოფი პირი, რომელიც იხსნის პროდუქტის შეძენას, მზადაა ნებისმიერ დროს ნებისმიერ ადგილას აწარმოოს იგი.
- ღამით იღვიძებს.
- მაშინაც კი, რომ იგი დაავადებულია (სიმსუქნე, დიაბეტი) - ადამიანი ვერ შეაჩერებს თავის საყვარელ საკვებს.
- სურსათის გაზიარების სურვილი ვინმესთან.
სურსათის დამოკიდებულების ძირითადი კონცეფცია არის საკვებთან დაკავშირებული საკვები . ღრმა საკვები დამოკიდებულება მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ჩვეულებრივი მოცულობის საკვები არ აკმაყოფილებს, საჭიროა მუდმივად გაზარდოთ წილი. სიხარული მოაქვს ჭამის პროცესს და რა უნდა ჩაიდოს პირში, იგივე ხდება. იშვიათი მცდელობები ჯანსაღი საკვებით ან დიეტური კვების ჩათვლით, ჩავარდნებით, და შედეგად, კიდევ ერთი ავარია.
როგორ დავძლიოთ დამოკიდებულება საკვებიზე?
პირველ რიგში და, რაც მთავარია, რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ გავიგოთ, თუ როგორ არ უნდა იყოს დამოკიდებული საკვები. დაავადების ინფორმირების გარეშე საკვების დამოკიდებულების მოშლა აზრი არ აქვს. გააზრება, რომ დამოკიდებულება გამოიწვია სერიოზული გართულებები, შეგიძლიათ ცდილობენ თავი დაეღწია დამოკიდებულების დამოუკიდებლად. პატიოსნად, ეს ძალიან ცოტაა, მაგრამ რატომ არ ცდილობენ. გაითავისეთ რამდენი ფული შეგიძლიათ შეინახოთ საჭმელზე და დაიწყოთ გადარჩენა მრგვალი-მსოფლიო საკრუიზო!
- მოტივაცია საკუთარ თავს! იფიქრეთ იმ მიზეზით, რომლითაც გჭირდებათ ცუდი ჩვევების მოშორება - გაქვთ შვილები? შენი მაგალითი შეიძლება იყოს გადამდები მათთვის.
- გადაიტანეთ საკვებიდან . ნუ სპორტი, ცეკვა, გასეირნება, თეატრებში წასვლა, ყვავილები იზრდება. არაფერი, უბრალოდ არ ჭამა!
- არ დაიბანოთ საკვები , შეინარჩუნოთ ვაშლი, სტაფილო ან ჭიქა იოგურტი.
- განდევნეს სახლში ყველა გამაღიზიანებელი - buns, ჩიპი, რაღაც რომ არ უყურებს მშვიდად.
საკვები დამოკიდებულების ფსიქოთერაპია
საკვები დაავადებების გამომწვევი მიზეზების გამო, ძირითადად ფსიქოლოგიური, ფსიქოლოგთა დახმარება ამ რთულ ბრძოლაში, ეფექტურია, რაც საშუალებას გვაძლევს დავამყაროთ დამოკიდებულება საკვებიზე.
- დაიწყეთ "საკვები დღიური", სადაც აღწერს ყველა კვება და დარწმუნებული უნდა იყოს თქვენი ემოციური ფონის გასარკვევად. ეს ხელს შეუწყობს ურთიერთგაგებისა და განწყობის ურთიერთობას.
- დაივიწყე უკმაყოფილება, აპატიე საკუთარ თავს და სხვებს, გესმით, რომ თქვენ, ისინი ჩვეულებრივი ხალხი არიან და ხალხს შეცდომები შეუძლია.
- თვითშეფასების ამაღლება. ეს ძალიან რთულია. ამისათვის შექმნათ მიღწევების დღიური და ჩაწერეთ პატარა "ექსპლოიტეტები".
- აღდგენის ყველაზე მნიშვნელოვანი და მოტივი ფაქტორი არის თქვენი დამწვრობის სურვილი ფეხზე, დადებითი და სრულყოფილი, და ექსპერტები დაგეხმარებათ ამ რთულ საკითხში.
სცადეთ მოიძებნოს თანამოაზრე ხალხი, ადვილი იქნება პრობლემის გადაჭრის ერთად და არ უნდა "წართმევას" მარტოობა კვლავ. რაც მთავარია, თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ თქვენს გამოცდილებას, ისწავლონ თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ შფოთვა სხვა მეთოდებით, იპოვონ სიამოვნების მიღების ახალი გზები. სპეციალისტებთან ერთად შეგიძლიათ დატოვოთ მანკიერი წრე და კვლავ იცოცხლო სრული სიცოცხლე.
ზოგიერთი წარმატებით ვრცელდება კოდირება კვების დამოკიდებულებისგან. სამწუხაროდ, როგორც ბევრი სხვა, ეს პრობლემა იწყება ხელმძღვანელი, და უფროსი უნდა განიხილებოდეს. რეცეპტი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეწყდეს საკვები დამოკიდებულია კვების ქცევის კორექტირებაზე, ფსიქოლოგიური პრობლემების აღმოფხვრაზე, ასე რომ სპეციალისტის დახმარება ამ შემთხვევაში აუცილებელია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც დაბრუნების არარსებობის მიღწევაა.
ტრაფარეტები საკვები დამოკიდებულებისგან
ერთად ფსიქოთერაპია, შეგიძლიათ გამოიყენოთ დიეტური დანამატები და მედიკამენტები. ეს თანხები, როგორც წესი, შეამცირებს მადას და დააჩქარებს მეტაბოლიზმს. მას შეუძლია შედეგების მიცემა, მაგრამ ასეთი მკურნალობის რისკი არ არის მცირე. გარდა ამისა, მას შემდეგ, რაც ნარკოტიკების ამოღება, წონა კვლავ იწყება იზრდება, თუ არ ამოიღონ ფსიქოლოგიური ძირეული პრობლემა.
მათ შორის ნარკოტიკების შემცირება მადას შეიძლება აღინიშნოს:
- სიბუტრამინი . ანორექტიკა, რომელიც ჯერ კიდევ ხელმისაწვდომია ბევრ ქვეყანაში, მაგრამ არაეფექტურია, რადგან მას მრავალი გვერდითი ეფექტი აქვს.
- ფლუოქსეტინი . ანტიდეპრესანტი (ფსიქოტროპული პრეპარატი), რომელიც ამცირებს მადის.
- მაზინდოოლი . საქმეები გაჯერების ცენტრში, შიმშილის აღკვეთაზე. პრეპარატის მინუსი სწრაფი დამოკიდებულებაა.