თქვენი ჯანმრთელობისა და სხეულის მოვლის მიზნით, თქვენ არ უნდა ბევრი ფული დახარჯონ. ხშირად, იაფი ხელსაწყოების ხელსაწყოები ბევრად უფრო ეფექტურია, ვიდრე ძვირადღირებული ბრენდის პრეპარატები. სათანადო კვება შეგიძლიათ შეინახოთ ბევრი ჯანმრთელობის პრობლემა და დამატებითი ფუნტი.
თითოეულ ადამიანს დიეტაში აუცილებელია ისეთი პროდუქტი, როგორიცაა ვაშლი. ვაშლის სარგებლობები და ზინები ცნობილია ჩვენი მოსახლეობისთვის, თუმცა ყოველდღიურად ყოველდღიურად არ შედიან. წითელი და მწვანე, რბილი ხორცი და ფირმა, წვნიანი და არა ძალიან, მჟავე და ტკბილი - ასეთი მრავალფეროვანი ჯიშური თვისებები ყველას საშუალებას აძლევს აირჩიოს ხილის მისი liking და გემო. მათთვის, ვისაც არ მოსწონს ახალი ვაშლი, შეგიძლიათ საზ ცხიმიანი ვაშლი, გამხმარი, სალათები და ვახშამი.
ახალი ვაშლის უპირატესობები და ზიანი
ვაშლის ღირებულება მათ შემადგენლობაშია. თითქმის 80% ვაშლი წყალი. დანარჩენი პროცენტული წიბოებით, ორგანული მჟავებით, ნახშირწყლებია.
ყველაზე სასარგებლოა ახლად მოსავალებული ვაშლი. მათში არის ის, რომ ნუტრიენტების კონცენტრაცია მაქსიმალურად აღწევს. როდესაც თქვენ იყენებთ ახალ ვაშლს, შეიტანენ სხეულს შემდეგი ნივთიერებები:
- პექტინი - აუმჯობესებს ნაწლავების ფუნქციონირებას, ასუფთავებს ტოქსინებს;
- ვიტამინები: E, ჯგუფი B, პროვიტამინი A და ასკორბინის მჟავა;
- მინერალები: კალიუმის, კალციუმის, მაგნიუმის, რკინის , თუთიის, ქლორის, გოგირდის, სპილენძის. რკინის უდიდესი რაოდენობა იმყოფება, რომელიც პასუხისმგებელია სისხლის და კალციუმის ხარისხზე, რომელიც აუცილებელია კუნთოვანი სისტემისთვის და გულსისხლძარღვთა სისტემისთვის;
- ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ჟანგვის პროცესებს;
- ტანინები, რომელსაც გააჩნია ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი გენიტარული და სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებებში;
- ტანინები ხელს უშლის მარილების ნალექებს, რაც urolithiasis- ის კარგი პრევენციაა.
განსაკუთრებით უნდა ითქვას ვაშლის სარგებლობასა და ზიანზე ცარიელი კუჭის შესახებ. დილის ჭამა ვაშლი ისარგებლებს ყაბზობა და დაეხმაროს სხეულის სრულყოფილი მუშაობა. თუმცა, ამ ხილის გამოყენება ცარიელი კუჭისთვის მიუღებელია გასტრიტისთვის მაღალი მჟავიანობის, წყლულოვანი დაავადებების, ქოლელითიისით.
გამოყენება ვაშლის on ცარიელი კუჭის წონის დაკარგვა ასევე საკამათო. ერთის მხრივ - ვაშლის აქვს მდიდარი კომპლექსი ნუტრიენტები, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს ჭამა. მეორეს მხრივ - ბევრი ადამიანი ვაშლის იწვევს მადის, როგორც ეს აღიზიანებს კუჭის კედლები მჟავებით. ჭამა ვაშლის ცარიელი კუჭის ან ჭამის დროს საჭმლის შეძენა შესაძლებელია მხოლოდ მათთვის, ვისაც არ აქვს ასეთი თვისება.
ვაშლის სარგებლობასა და ზიანზე საუბრისას შეუძლებელია ამ ხილის კალორიულ შინაარსზე გავლენის მოხდენა. ეს ინდიკატორი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა სახის ვაშლი და რა პირობებში გაიზარდა. საშუალოდ, წითელ ვაშლს აქვს 47 ერთეულიანი კალორიური ღირებულება და მწვანე ერთი - დაახლოებით 35 ერთეული. ეს არის მწვანე ვაშლი, რომელიც რეკომენდებულია დიეტის დროს.
წითელი ვაშლის სარგებელი და ზიანი
დიეტოლოგებს შორის არსებობს აზრი, რომ წითელი ვაშლი ნაკლებად სასარგებლოა, ვიდრე მწვანე პირობა. წითელი ფერის ვაშლი ხშირად ტკბილია და ნაკლებად მჟავა შეიცავს
მწვანე ვაშლის უპირატესობები და ზიანი
მწვანე ვაშლის მთავარი უპირატესობა პიგმენტაციის არარსებობაა, რაც უარყოფით რეაქციას იწვევს ალერგიის მიმართ. მწვანე ვაშლი შეიძლება მიენიჭოს პატარა ბავშვებს. მეორე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ასეთი ვაშლის არის ის, რომ ისინი შეიცავს რკინის, ასე რომ ეს უფრო სასარგებლოა ანემია.
მწვანე ვაშლი იმოქმედებს ფერმენტების მსგავსად, რაც ხელს უწყობს სხეულის მძიმე საჭმელს. ამიტომ, მას შემდეგ, რაც ხშირი სადილი, მწვანე ვაშლი იქნება ძალიან მისასალმებელია.