საუზმე არის მნიშვნელოვანი საკვების მიღება, რომელიც უზრუნველყოფს სხეულის ენერგიით პირველ ნახევარში დღის განმავლობაში, ამიტომ არასასურველია მის გამოტოვება. თუ აინტერესებთ, რა არის საუკეთესო საუზმეზე და როდის, მაშინ ეს სტატია თქვენთვისაა.
რა არის უკეთესი ჭამა საუზმეზე?
ექსპერტები მიიჩნევენ, რომ საუკეთესო საუზმე არის ფაფა. რა თქმა უნდა, ცნობილი შვრიის იქნება იდეალური ვარიანტი, მაგრამ შეგიძლიათ საზ ნებისმიერი სხვა ფაფა. ეს არის კომპლექსური ნახშირწყლები , რომლებიც შეიცავს ფაფაში, ხელს შეუწყობს ჩვენს ტონში ლანჩს. ამიტომ, თუ ჭამა დილით ფაფა, და კიდევ დამატებით რაღაც სასარგებლო და გემრიელი, თქვენ არ მინდა snack ერთად მავნე ტკბილეული.
კიდევ ერთი შესანიშნავი ვარიანტი საუზმეზე არის ხაჭო, რომელიც, სასურველია, შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი, ჯემი, გამხმარი ხილი ან კაკალი. სხვათა შორის, წონის დაკარგვისას, არ შეიძლება ეშინოდეთ ტკბილიდან, რადგან ყველაფერი, რაც დილით ჭამდა, უსაფრთხოდ იქნება დამუშავებული.
თუ თქვენ არ ხართ ძალიან უყვარდა რძის პროდუქტების, შეგიძლიათ შეცვალოთ ისინი თანაბრად სასარგებლო და სასურველი საუზმე ვარიანტი - omelet. თუ თქვენ დაამატეთ ცოტა ყველი და სანელებლები კვერცხები, თქვენ მიიღებთ ჯანსაღი და გემრიელი საუზმე.
საუკეთესო საუზმე ქალბატონისათვის
Nutritionists მჯერა, რომ ქალებმა უნდა მიიღონ საუზმე ფაფა რძით და იოგურტით. ეს საკვები ნორმალიზება მეტაბოლიზმისა და სისხლში შაქრის, მაგრამ თუ თქვენ გჭირდებათ წონაში,
საუკეთესო დრო საუზმეზე
თუ საუზმეზე საუკეთესო დროს ვსაუბრობთ, nutritionists ამბობენ, რომ დილის კერძებისთვის ყველაზე ხელსაყრელი დრო დილის შვიდიდან ცხრა საათის განმავლობაში ხდება, რადგან ამ პერიოდში კუჭის წვენი ინტენსიურად იხსნება. ამიტომ, თუ რეგულარულად გამოტოვებთ საუზმეს, გასტრიტის მიღების შესაძლებლობა რამდენჯერმე იზრდება.