Რა შეიცავს ბანანს?

ეს ხილი ძალიან პოპულარულია მთელი წლის განმავლობაში, მას უყვარს ორივე მოზარდები და ბავშვები. ბევრი ადამიანი დაინტერესებულია, თუ რა შეიცავს ბანანის, შეიძლება გამოყენებულ იქნას წონის დაკარგვაზე?

რა ვიტამინები შეიცავს ბანანს?

ამ ყვითელი ხილი არსებობს უამრავი ვიტამინები, რომლებიც სასარგებლოა ადამიანის სხეულისათვის. მაგალითად, არსებობს უფრო ვიტამინი C, ვიდრე ციტრუსოვანი ხილით. მადლობა ამ, ბანანის არის შესანიშნავი ინსტრუმენტი პრევენციის ცივი, ასევე ხელს უშლის დაბერების სხეულის.

B ჯგუფის ვიტამინების B, დაეხმაროს გაუმკლავდეს სხვადასხვა ხაზს უსვამს, უძილობა, გაუმჯობესება განწყობა და დაეხმარება მოშორებას დეპრესია, ისინი ასევე გააუმჯობესოს მდგომარეობა თმის და კანის.

კაროტინი (ვიტამინი A) - აბსოლუტურად ეწინააღმდეგება დაბერების და ონკოლოგიური დაავადებების პირველ ნიშანს. კიდევ ერთი ვიტამინი A

ხელს უწყობს სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობას.

გარდა ამისა, ბანანის აქვს ვიტამინი E, რომელიც ზრდის ცხოვრების უჯრედების, აუმჯობესებს კანს და აუმჯობესებს განწყობას. დადასტურდება, რომ კიდევ ერთი ბანანი თქვენთვის შესანიშნავი ანტიდეპრესანტი გახდება თქვენთვის. ამ ხილის ხორცი ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ

სხეული ბედნიერების ჰორმონს აწარმოებს.

სხვა ვიტამინები, რომლებიც ბანანშია: PP, K, beta-carotene.

რა საკვები ნივთიერებები შეიცავს ბანანს?

პირველი მოდით ანალიზი, თუ რამდენი ცილის შეიცავს ბანანის? განსაკუთრებით ასეთი კითხვა ინტერესდება მცენარეებზე. ამ ტკბილ ნაყოფში დაახლოებით 1.5% ცილოვანია მასის მიმართ, მაგრამ ეს არ არის სავსე.

ქალები, რომლებმაც თავიანთი ფიგურა დაიცვეს, უფრო მეტად არიან დაინტერესებული რამდენი ნახშირწყლები შეიცავს ბანანს? იგი შეიცავს დაახლოებით 21% ნახშირწყლებს, ეს სადღაც 19 გ და ისინი წარმოდგენილია ბოჭკოვანი და სახამებლის სახით, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ისინი ბუნებრივი გზით მწიფდება, წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი ჩვეულებრივ შაქარს გადაიქცევიან.

და კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი კითხვა - რამდენი კალორია შეიცავს ბანანს? ამ ხილის 100 გრ 96 კკალს შეადგენს, ამიტომ რეკომენდებული არ არის რეკომენდირებული, თუ უყურებთ თქვენს ფიგურას. ეს გამოწვეულია ბანანის თითქმის ყველა დიეტისგან. გარდა ამისა, ეს ხელს უწყობს მადას, რადგან ის ზრდის შაქრის დონეს სისხლში.

ასევე ყურადღება მიაქციე ამ ნაყოფის კვალი ელემენტებს. დადასტურდა, რომ თუ 2 ბანანი ჭამთ, მიიღებთ აუცილებელ რაოდენობას კალიუმს და მაგნიუმს, რის შედეგადაც დაღლილობა და ფიზიკური აქტივობა იზრდება.