Სასარგებლო საკვები წონის დაკარგვა

თუ ადამიანი გადაწყვეტს წონის დაკარგვას, მას მოუწევს შეცვალოს მისი დიეტა, წინააღმდეგ შემთხვევაში, წარმატების მისაღწევად ძალიან ძნელი იქნება. იმისათვის, რომ არ დააზარალებს სხეულს და არ მიიღოთ ზედმეტი კილოგრამები, თქვენ უნდა ავაშენოთ მენიუ, რომელიც ეფუძნება ჯანსაღ საკვებს წონის დაკარგვისთვის და ამისათვის საჭიროა გამოიყენოთ კვების პროდუქტების რეკომენდაციები.

ჯანმრთელი საკვები წონის დაკარგვა

ექსპერტების რჩევის გათვალისწინებით, დიეტაში აუცილებელია ისეთი პროდუქტი, როგორიცაა თეთრი მჭლე ხორცი (ქათამი, თურქეთი) და თევზი (კოდ, ზღვის ბას, პიკას). ისინი აუცილებელია ორგანიზმის მისაღებად ცილის მიღებაზე, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ შეგიძლიათ შეამციროთ დაბალი კალორიური საკვები ამ პროდუქტებისგან წონის დაკარგვისთვის მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არ გამოგრჩეთ მათი დიდი რაოდენობით მცენარეული ზეთი ან უხვად სორისი სოუსით. ძროხის ხორცი და თევზის ღუმელი, ან მზარეული რამდენიმე.

თანაბრად მნიშვნელოვანია სხეულის ბოჭკოვანი და ვიტამინებით უზრუნველყოფა, ამიტომ უამრავი ბოსტნეული და ხილი ჭამა. ყველაზე სასარგებლო ითვლება ბროკოლი, ბრიუსელის ბუჩქები, სტაფილო, გოგრები, ლეღები , კიტრი, პომიდორი, მწვანილი. ხილი უნდა იყოს სასურველი ვაშლი, მსხალი, ატამი, გარგარი და ციტრუსოვანი ხილი, მაგალითად, ყურძენი.

კიდევ ერთი სავალდებულო პროდუქტი მარცვლეული, მარგალიტი ქერის, წიწიბურა, შვრია, ფეტვი - არჩევანი საკმაოდ დიდია, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ ვარიანტი, რომ თქვენ ყველაზე მეტად გემოვნებით გამოირჩევა. ფაფა შეიცავს არა მარტო ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას, არამედ კომპლექსურ ნახშირწყლებს, რომლებიც ხელს უწყობენ შეშფოთებას. მათ შორის მათ თქვენს დიეტაში, თქვენ არ განიცდიან შიმშილს, და თქვენი სხეულის ნაკლებობა ნუტრიენტები.

გახსოვდეთ, რომ არ არსებობს განსაკუთრებული კვება მუცლის ან ბარძაყის წონის დაკარგვისთვის, მნიშვნელოვანია სწორი მენიუს, რომელშიც დაახლოებით 20-30% იქნება ხორცისა და თევზის კერძები, 20-25% იქნება მარცვლეული და 40-60% გამოიყოფა კერძები ბოსტნეულიდან და ხილით.