Ვიტამინები 13 წლის ასაკში

მოზარდი არის ინტენსიური ზრდისა და ბავშვის განვითარების დრო. სრული და ჰარმონიული განვითარებისათვის მას სჭირდება სწორი და დაბალანსებული დიეტა. მაგრამ თანამედროვე ცხოვრების რიტმს პირობებში, ამის გაკეთება ადვილი არ არის. ამიტომ, თანამედროვე მშობლების და მათი შთამომავლების დასახმარებლად ვიტამინები მოდიან.

რატომ გვჭირდება 13 წლის ვიტამინები?

სწორედ ამ პერიოდის განმავლობაში ხდება პუბერტის პროცესი და ახალგაზრდა ორგანიზმის სწრაფი ზრდა. მინერალები და ვიტამინები ხელს უწყობენ ძვლის ქსოვილისა და ყველა სისტემების სათანადო ფორმირებას. ისინი არ არიან შეუცვლელი ელემენტები ახალგაზრდა ორგანიზმის განვითარების ყველა ბიოლოგიურ პროცესში.

რა ვიტამინები საჭიროა მოზარდებში?

ინტენსიურად იზრდება ინდივიდუალური ვიტამინები კალციუმი, ვიტამინები A, D3 , C, B1 და B12. საუკეთესო გამოსავალია აირჩიოს მულტივიტამინის კომპლექსი, რომელიც შეიცავს მინერალებისა და ვიტამინების საჭირო რაოდენობას.

როგორ ავირჩიოთ ვიტამინები მოზარდებისათვის?

დღემდე, ვიტამინის ბაზარი სავსეა სხვადასხვა შეთავაზებებით. არჩევანი დამოკიდებულია თითოეული მყიდველის ფინანსურ შესაძლებლობებსა და ინდივიდუალურ შეღავათებზე. მოზარდების ვიტამინების მოკლე ნიშანი შევიკრიბეთ. ყველაზე პოპულარული ვიტამინის კომპლექსებს შორისაა:

1. მოზარდი
2. მულტფილმები მოზარდი.
3. Complivit.
4. დუოვიტი.
5. ანბანი მოზარდი და ასე შემდეგ.

13 წლის ასაკის ბავშვებში ვიტამინების სწორად მიღებასთან დაკავშირებული რეკომენდაციები შემდეგია:

• ვიტამინებისა და მინერალების უკეთ ათვისება, მათ უნდა მიიღონ საჭმლის შემდეგ, სასურველია დილის საათებში;
• ვერ ვიტანთ ვიტამინების overabundance - ეს შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები;
• ოპტიმალური შედეგით, ზამთრის გაზაფხულზე პერიოდში უფრო ვიტამინების მიღება, მაგრამ არა უმეტეს 1 - 2-ჯერ წელიწადში;
• ალერგიული რეაქციის ოდნავი გამოვლინებებით - ვიტამინების შეჩერება.

ვიტამინები 13 წლის ასაკის მოზარდებს შეუძლიათ მიიღონ ბევრი სარგებელი მზარდი სხეულისთვის. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჯანმრთელობის საფუძველი ზომიერი ფიზიკური აქტივობაა, აქტიური ცხოვრების წესი და დაბალანსებული დიეტა.