ლაქტაციისთვის მავნე საკვები
მეძუძური დედის ლაქტაციის გაზრდის მიზნით მთელი რიგი პროდუქტების გაცნამდე გახსოვდეთ, რა არ უნდა იქნას გამოყენებული, რომ თავიდან იქნას აცილებული რძეში არსებული პრობლემები. ყოველივე ამის შემდეგ, ზოგიერთი შეხედვით innocuous ინგრედიენტები, რომელიც ჩვენ მიჩვეული ყოველდღიურად დამატება კერძები ჩვენი დიეტა, ამ პერიოდში შეუძლია ზიანი. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ზოგჯერ, მათი ერთჯერადი ადმინისტრირება მნიშვნელოვნად შეამცირებს რძის რაოდენობას, მაგრამ რეგულარული გამოყენება ამას გამოიწვევს.
ასე რომ, დედის რძეში ლაქტაციისთვის არ უნდა შეიცავდეს შემდეგ პროდუქტებს მენიუში:
- შებოლილი ხორცი, ძეხვი, თევზი;
- მკვეთრი სანელებლები;
- პიტნის, სვეტის, ოხრახუში, რეჰანი, hops, ფურცელი კაკლის, cowberry, horsetail.
სასმელები ლაქტაციისთვის
როგორც მოგეხსენებათ (15-20 წუთი) სასურველია თბილი შხაპის მიღება და სასარგებლო სასმელებისა და სხვა სასმელების მიღება საექთნო მეძავებში ლაქტაციის გაზრდის მიზნით. ესენია:
- ჩაი რძით;
- თხილის თესლის თბილი ინფუზია ან კეინი;
- გამხმარი ხილის ნაყოფი;
- მცენარეული ჩაი;
- ბუნებრივი წვენი და ნიღაბი;
- ქერის ყავა;
- ჩაის კოჭა.
კარგი ლაქტაციის პროდუქტები
გარდა სასმელების, ქალის დიეტა უნდა შეიცავდეს პროდუქტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ რძის ლაქტაციის გაზრდას. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ლაქტაციის დროს, როდესაც გარედან გამოვლენილი ნებისმიერი მერყევი (malnutrition, nedosyp, ნერვული დაძაბულობა), მნიშვნელოვნად იმოქმედებს რძის რაოდენობას.
თუ ქალი და ბავშვი არ გააჩნიათ ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა, სასარგებლოა დიეტაში ჩართვა:
- საზამთრო - ვიტამინებისა და მინერალებით გაჯერებული დიდი რაოდენობის თხევალის წყალობით, ხელს უწყობს რძის წარმოებას.
- ხახვიანი ნებისმიერი ფორმით სტაფილო, ყველი, მოხარშული, ასევე დადებითად იმოქმედებს ლაქტაციის გაფართოებაზე;
- ხორცის ბუჩქნარები თეთრი ქათმის ხორცი, თურქეთის ხორცი, კურდღელი ხორცი, ძროხა, გარდა ამისა, მასტიმულირებელი რძის პიურე გაზრდის ცხიმის შემცველობა;
- რძის პროდუქტების, როგორიცაა უცხიმო არაჟანი, ხაჭო, ხაჭო, დედის დიეტის შესანიშნავი კალორიული კომპონენტი გახდება;
- ბრინჯი, შვრია და წიწიბურა ფაფა შესანიშნავად შეესაბამება საუზმედ, რომ მთელი დღის განმავლობაში ორგანიზმში ენერგიის და ძალების წარმოება რძის წარმოებისთვის.
გარდა ამისა, პროდუქტები, არსებობს მწვანილი, რომელიც ასევე შეიძლება რეკომენდებული ფორმით ბარდა და ჩაი, გააძლიეროს ლაქტაცია. ესენი არიან მელიზა, ანისი, კამა, ჭინჭარი, გვირილა. ისინი არა მხოლოდ გაზრდის რძის რაოდენობას, არამედ იმასაც, რომ დედა და ბავშვთა ნერვული სისტემა დაამონტაჟონ, დაეხმაროს ძლიერ ებრძვიან და ძილის გაუმჯობესება.