Რამდენი წლის შემდეგ შეიძლება დაბადებამდე?

კითხვაზე, თუ რამდენი დაბადების შემდეგ შეგიძლიათ გაიყვანოთ თქვენი ფიგურა და წავიდეთ სპორტისთვის, დაინტერესებულია მრავალი ახალგაზრდა დედისთვის. შევეცადოთ გაერკვნენ ეს და გავიგოთ სხეულის ფიზიკური აღდგენის საფუძვლები ბავშვის დაბადების შემდეგ.

როდის შეიძლება დავიწყო სპორტის თამაში მშობიარობის შემდეგ?

დასავლელი სპეციალისტები ქალთა შემდგომი რეაბილიტაციის შესახებ ამბობენ, რომ ბავშვის დაბადებიდან თითქმის ერთი კვირის შემდეგ დედამ შეიძლება გიმნაზიული წვრთნები დაიწყოს. ისინი ასრულებენ მათ ნელა ტემპით, ისევე, როგორც სატრარა წვრთნები ნორმალურად.

თუმცა, როგორც კი შესაძლებელია, რომ სპორტის დაწყების შემდეგ, ექიმები, როგორც წესი, 4-5 თვის პერიოდს უწოდებენ - ეს არის დრო, რომ აღდგეს. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მოცემულ დროს ქალს შეუძლია დაიწყოს კლასები, უშედეგოდ აუცილებელია ექიმთან კონსულტაციების ჩატარება.

რა უნდა ითვალისწინებდეს ბავშვის დაბადების შემდეგ სპორტის პრაქტიკას?

ძირითადი წესი აღდგენის ფიზიკური ფორმის შემდეგ ვაძლევთ თანდათანობით. დამწყებთათვის, როგორც პროფესიონალები აცხადებენ, სხეული უნდა იყოს "გაღვიძებული", რადგან სხეული დასუსტებული, დეპრესიული მდგომარეობაშია.

რეკომენდებულია საავტომობილო საქმიანობის ზრდა. გამოდის, რომ ბევრი ახალგაზრდა დედისთვის, თუნდაც ეს ძნელია. ბევრი გამოცდილება ფსიქოლოგიური დისკომფორტი, დეპრესია. აქედან გამომდინარე, დამწყებთათვის საკმარისი იქნება, რომ ახალგაზრდა დედა ჩვეულებრივ ფეხით დაიწყებს კლასებს - გარე გასეირნება განსაკუთრებით სასარგებლოა.

რა სპორტი იძლევა მიწოდების შემდეგ?

მას შემდეგ, რაც შეეხეთ სპორტის დაწყებას სპორტის დაწყების შემდეგ, მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რომელი სახეობაა სასურველი ქალებისთვის, რომლებიც ცოტა ხნის წინ გახდნენ mums.

უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა საცურაო აუდიტორიის ყურადღება. ეს სახეობა ხელს არ უწყობს მხოლოდ ლიგატთა აპარატს, არამედ გაზრდის საერთო კუნთის ბოჭკოს საერთო ტონს პრაქტიკულად ყველა კუნთების ჯგუფებში. ასევე, ფიზიკური ვარჯიშები ხორციელდება წყალში, ამცირებს ტვირთი ხერხემლზე, რაც მნიშვნელოვანია მშობიარობის შემდეგ ქალებისათვის.

Gymnastics ასევე დიდი გზა დახევის up ფიგურა. ასეთი წვრთნების კომპლექსი, როგორც წესი, მოიცავს ფერდობებს, მონაკვეთის ნიშნებს, გულმკერდის კუნთების წვრთნას, მენჯის როტაციას, წინდები და ფეხდაფეხებზე.

ახალგაზრდა დედებს შორის მზარდი განაწილება ისეთივე მიმართულებით იღებს, როგორც Pilates . ამ სახის წვრთნები მიზნად ისახავს დასვენების, დასვენების და თანაბრად დოზირების ფიზიკური სტრესის შესახებ ქალის სხეული.

რომელი სპორტი აკრძალულია მშობიარობის შემდეგ?

ექიმები რეკომენდაციას არ იძლევიან პოსტნატალურ აღდგენაზე. ეს სპორტი ძალიან ენერგო ინტენსიურია. გარდა ამისა, დადგინდა, რომ მას შეუძლია ზიანი მიაყენოს მკერდის რძის ხარისხს.

ასევე, ეს არის უკონტროლო წვრთნები ძალაუფლების ტრენაჟორებზე, კერძოდ პრესისთვის. საქმე ისაა, რომ მუცლის კუნთებზე ჭარბი დატვირთვა უარყოფითად იმოქმედებს ახლად არსებული მდგომარეობის შესახებ აღდგენილი რეპროდუქციული სისტემა. ასეთი ფიზიკური წვრთნების შედეგად ზოგიერთ შემთხვევაში საშვილოსნოს სისხლდენა შეიძლება განვითარდეს.

ასევე, ექიმები არ ურჩევნიათ ექსტრემალური სპორტის ჩატარებას, მიუხედავად იმისა, რომ ორსულობის დაწყებამდე ეს იყო ქალის საყვარელი საქმიანობა.

ყველა ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, საჭიროა კიდევ ერთხელ შევახსენოთ, რომ ზუსტად არის შესაძლებელი იმის თქმა, როდის შეიძლება დაბადებიდან სპორტის დაწყება, მხოლოდ ექიმის შემდეგ, ექიმი. აქედან გამომდინარე, სანამ არ დაიწყება ფიზიკური წვრთნების დაწყებამდე, დარწმუნდით, რომ ეწვიოთ ექიმს.