Რა არის სასარგებლო თხილისთვის?

ის ფაქტი, რომ კაკალი ძალიან სასარგებლო პროდუქტია მაღალი კვების ღირებულებით უკვე დიდი ხანია დადასტურდა. თუმცა, თხილის ნაცვლად სასარგებლოა და ვისთვისაც რეკომენდირებულია ამ კაკლის გამოსაყენებლად რეკომენდირებული ყველაფერი. არ უნდა დაკარგოთ შესაძლებლობა, მიიღოთ მაქსიმალური სარგებლობა ბუნების ასეთი საჩუქრისგან.

ნივთიერებები თხილის

თხილი არის უნაყოფო ცხიმოვანი მჟავების ყველაზე ძვირფასი წყარო: ოლეური, პალმიტური და სტეიერი. ჩვენს ორგანიზმში ამ ნივთიერებები ქოლესტერინის დონის ნორმალურს და ათეროსკლეროზული პროცესების განვითარებას ხელს უშლიან. ამიტომაც, თხილი გამოდგება მაღალხარისხიანი ქოლესტერინის დონის მოხმარებაში. გარდა ამისა, თხილის მჟავებს თხევადი მჟავების წარმოება აუცილებელია საკუთარი უჯრედების მემბრანის წარმოებისთვის, განსაკუთრებით ბევრი ცხიმი იხარჯება ტვინში. თხილის მომზადება რეკომენდირებულია ორსული ქალების, ბავშვებისა და ინტენსიური მუშაკების მუშაობაში. ქალბატონებისთვის თხილის სასარგებლო თვისებები შედგება ასევე იმასთან დაკავშირებით, რომ მისი რეგულარული გამოყენება თმა უფრო რბილი და პრიალაა და კანი ხდება ელასტიური და გაჯერებულია.

ყავისფერი - ვიტამინების წყარო

საბოლოოდ გადაწყვიტოს თხილის ნაყოფი თქვენი ჯანმრთელობისთვის, უნდა გახსოვდეთ ვიტამინები , რომელიც შეიცავს დიდ რაოდენობას.

  1. B ვიტამინების შემცველობის გამო, რომლებიც აქტიურად არიან ჩართული სისხლის წითელი უჯრედების წარმოებაში, თხილის ეფექტურობა ხელს უშლის ანემიას. აქედან გამომდინარე, თხილი რეკომენდირებულია ქალების მიერ გესტაციის, მცენარეების, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების დროს.
  2. ამ ტიპის კაკალი ასევე ძალიან მდიდარია ვიტამინით , რომელსაც გააჩნია ანტიოქსიდანტური თვისებები. ასე რომ, დღეში რამდენიმე კერნელი თხილის ჭამა, თქვენ შეაჩერებთ დაბერების პროცესს სხეულში და თავს კარგად გრძნობენ. გარდა ამისა, ვიტამინ E- ს აქვს ბენეფიციარი ეფექტი ქალის რეპროდუქციული სისტემის მუშაობაზე.
  3. ვიტამინი C , რომელიც აძლიერებს გემოს კედელს, ასევე შეიცავს თხილის, ასე რომ კაკალი უნდა იყოს ჩართული მენიუში ადამიანებისთვის სისხლძარღვთა დაავადებების გამო.
  4. გარდა ამისა, თხილის კერვების კომპოზიცია შეიძლება ვიპოვოთ ვიტამინი PP (niacin), რომელსაც აქვს "მავნე ქოლესტერინის" დონის შემცირება, მიკროცირკულაციის გაუმჯობესება და ტოქსიკური ნივთიერებების ნეიტრალიზაცია.

თხილის მინერალური შემადგენლობა

დადასტურებულია, რომ თხილი შეიცავს უამრავ სხვადასხვა მინერალს, თუმცა ეს კაკალი ერთ-ერთი რეკორდული მფლობელია კალციუმის და კალიუმის შემცველობა მცენარეთა წარმოშობის პროდუქტებში. კალციუმი და კალიუმი აუცილებელია გულის კუნთის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის. ამრიგად, აღარ არსებობს ეჭვი, თუ არა თხილის ნაყოფი. თხილის განსაკუთრებით რეკომენდირებულია მათთვის, ვისაც გულ-სისხლძარღვთა სისტემის სხვადასხვა დარღვევები გააჩნია.

თხილის პროტეინის სტრუქტურა მრავალფეროვანია, რათა მათ შეცვალონ ცხოველური წარმოშობის პროტეინები მათთვის, ვისაც არ უჭამია ხორცს. ამ ტიპის კაკალი არის შეუცვლელი ამინომჟავების წყარო, მათ შორის მენიუშიც კი აზრი აქვს მათთვის, ვინც არ უარს იტყვის თვით ხორცის კერძებზე.

თხილის გამოყენების და დააზარალობა წონის დაკარგვით

თხილის დამწვრობის პროცესში ზომიერი გამოყენება მხოლოდ ეხმარება, ამდენად, ბევრმა slimming გამორიცხავს მას დიეტა, ახსნა ეს მარცხი მაღალი caloric შინაარსი. თუმცა, თხილის კალორია "ხარისხიანი "ა, რადგან მათ აქვთ სასარგებლო ცილები, ცხიმოვანი მჟავები და სხვა ნივთიერებები, რომლებიც არ არის შეყვანილი წელის დროს, მაგრამ დაუყოვნებლივ ჩაერთონ ბიოქიმიურ პროცესებში, მეტაბოლიზმის სტიმულირება, რაც თავისთავად აჩქარებს მაღაზიებში მსუქანი. თხილის ნახშირწყალბადების რაოდენობა მცირეა, მათი უმრავლესობა ბოჭკოვანია, რომელიც შლის ტოქსინებს სხეულისაგან და აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. რა თქმა უნდა, არ უნდა დაარღვიოს თხილი, თხილი, როდესაც წონის დაკარგვა სასარგებლოა შეზღუდული რაოდენობით - საკმარისია დღეში 50 კაკალი ჭამამდე.