გასაკვირია, ზედმეტი წონა შეიძლება იყოს ინტენსიური სტრესის უკუჩვენება. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არ არის წონის დაკარგვა ნებისმიერ ფასად, არამედ ის, რომ კუნთოვანი სისტემის ჯანმრთელობაზე. აერობიკის სტანდარტული პროგრამის შესრულება ჭარბი წონის მიხედვით, ზიანს აყენებს თქვენს სახსრებს, რომელიც თითოეულ ნახშირბადში იღებს თქვენს წონის სრულ დატვირთვას. აქედან გამომდინარე, გასული საუკუნის 80-იან წლებში ფიზკულტურის მწვრთნელმა პაციენტის რეაბილიტაციაში გამოყენებული ბურთი გაითვალისწინა - აქტიური წონის დაკარგვა და ამავე დროს ხელს უწყობს სტრესისგან სტრესს. მაშინ გამოჩნდა მისი ამჟამინდელი სახელი - fitball.
Jumping - ეფექტი
ცნობილი ფაქტი, წონის დაკარგვისთვის, კარდიოქოპათია საჭიროა - გაიზარდა გულისცემა, რომელიც იძლევა სიგნალს ცხიმის წვაზე. ყველაზე იშურებს ვარიანტს jumping for წონის დაკარგვა კლასების fitbole.
როდესაც თქვენი გულისცემა იზრდება, სხეული იწყებს გამოიყენოს საკუთარი რესურსები მდგომარეობის ნორმალიზება. ანუ, თუ ტრენინგის დაწყებისას გულისცემის მაჩვენებელი გაიზრდება, შუა რიცხვებში იგივე ინტენსივობაა, რაც გულისცემის მაჩვენებელს დაეცემა - სხეული ადაპტირდება. ეს "გარე ფაქტორთან ბრძოლა" ბევრ კალორიას გაატარებს.
სინამდვილეში, უბრალოდ იჯდა ბურთი არის ნახტომი. გარეშე შენიშვნა, ჩვენ მუდმივად pulsing ბურთი, რადგან ჩვენი სხეულის ცდილობს შეინარჩუნოს ბალანსი. ამდენად, იჯდა, ვმუშაობდი, ფილმის ყურება, ჩვენ ვსწავლობთ!
შესრულების ტექნიკა
წონაში დაკარგვის მორგება ხორციელდება სპეციალური გზით. ქვედა ხაზი არ არის გაანადგურეს თქვენი ფეხები off სართული, მაგრამ თქვენი buttocks საწყისი ბურთი. Jumping ამ გზით, თქვენ დაჭრილი კუნთების buttocks და ფეხები, ხელს უწყობს მათი ყველაზე აქტიური ფორმა საქმიანობაში.
ფეხების წონის დაკარგვის კიდევ ერთი ვარიანტია - ფეხით მოსიარულე იარაღით, კრახებით ჩამსხვრევით, ქვედა ბურთის დაწევას და გადასაფენად, გააფართოვებთ მასზე. ეს არის ვარიაცია წონის და დამატებითი, მაგრამ არა ზედმეტი, დატვირთვა ხელები კიდევ უფრო მაღალია, ვიდრე dumbbells, რადგან fitball არ არის ადვილი შენარჩუნება და ზედა კიდურების.