ძუძუთი კვება ყოველთვის თან ახლდა ქალთა შორის კვების შესახებ. შიში, რომ ბავშვი დაიწყებს ტკივილს , ქმნის ბევრ დედას პოსტნატალურ დიეტაზე. ნუთუ საკმარისია თუ არა ასეთი შეზღუდვები კვებაში და რა შეიძლება ითქვას საექთნო დედის მიერ, შევეცადოთ ეს სტატია გაიგოთ.
როგორ ჭამა მშობიარობის შემდეგ?
ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე რთული და კრიტიკული პერიოდი ჩვილ ბავშვთა და საექთნო ქალის ცხოვრებაში. და ეს არ არის მხოლოდ ის ფაქტი, რომ ამ ეტაპზე ლაქტაციის პროცესი იწყება მორგებული, არამედ იმიტომ, რომ ახალგაზრდები კუჭ-ნაწლავის ძლიერებას განიცდიან. კითხვაზე, თუ რა ჭამა მას შემდეგ, რაც ბავშვის მეძუძური დედა, ექიმები აცხადებენ, რომ ნდობა: უფრო ბოსტნეული მოხარშული, გამომცხვარი ან steamed ფორმა. სხვადასხვა სუპები და მარცვლეული, კერძები დიეტური ხორცისა და თევზისგან, ასევე უცხიმო რძის პროდუქტებისგან, მძიმე ყველით და შედედებული რძე. ეს პროდუქტი პროდუქტი ხელს უწყობს არა მხოლოდ უფლებას, არამედ გაზრდის ლაქტაციას. გარდა ამისა, ასეთ პროდუქტებს არ იწვევენ ბავშვს კუჭ-ნაწლავის დარღვევაში და არ გაუარესდება კუჭ-ნაწლავის კოლიკი.
რაც შეეხება ტკბილეულს, რომელიც შეძენილია მაღაზიაში, მაშინ ამ პერიოდში მხოლოდ შოკოლადისა და პასტლის გარეშე სხვადასხვა სახის ორცხობილისა და მარმარილოების ნამცხვრები იძლევიან. არ დავანებოთ ხილი და ხმელი ხილი: ბანანი, ვადები, გამხმარი გარგარი - ეს ყველაფერი არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ ჭამონ დედა, არა მხოლოდ დაბადების შემდეგ, არამედ კვების პერიოდში. Baked ვაშლი ან ხელნაკეთი პასტები, მაგალითად, charlottes და ხაჭო casserole არის შესანიშნავი ვარიანტი საუზმეზე, არა მხოლოდ ქალი, რომელიც გახდა დედა, არამედ მთელი ოჯახი.
ჩამონათვალი რა შეგიძლიათ ჭამა მეძუძური დედა
თუ თქვენ ცხოვრობთ უფრო დეტალურად სიაში ძირითადი კერძები, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ქალი, ეს გამოიყურება ასე:
- სუპები.
- კაში.
- ბოსტნეული.
- ხორცი და თევზი.
- რძის პროდუქტები და ყველი.
- სასმელები.
ამ კატეგორიაში შედის ბოსტნეულის, თევზისა და ხორცის ბუჩქების მომზადების ყველა კვება (პომიდორი, დაკონსერვებული საკვები ან მდიდარი სანელებლები). უნდა აღინიშნოს, რომ ამ უკანასკნელისთვის საჭიროა მხოლოდ ცხიმიანი ჯიშების ხორცი, ტკ. ძვლები ძალიან მდიდარი ბულიონია. ხორცის კერძები უნდა იყოს სავსე მარცვლეული: წიწიბურა, ბრინჯი, ფეტვი და სხვა. მოხარშული ბოსტნეულიდან და ბულიონიდან, ექსპერტები კრემის ან სულის დამატებით კრემის სუპებს ემზადებიან. იყიდება თევზის კერძები, უცხიმო თევზი თეთრი ჯიშები და ბოსტნეული არის მიღებული. ექიმების აზრით, წვნიანი - ეს არის ის, რაც თქვენ უნდა ჭამა თქვენი მეძუძური დედა ყოველდღე.
ეს კერძი ძალიან სასარგებლოა, tk. შეიცავს უამრავი კვალი ელემენტებს. ფაფა წიწიბურა, შვრია, წიწაკა, ბრინჯი - ეს არის ის, რაც თქვენ უნდა ჭამა თქვენი მეძუძური დედა ხშირად საკმარისი. ისინი შეიძლება მომზადდეს სხვადასხვა ვერსიებში: რძის, გახეხილი და დამამშვიდებელი, ასევე სხვადასხვა ხმელი ნაყოფი , ხილი და კენკრა. ექსპერიმენტებით, შვრიის პიურეზე შვრია ხორცი კარგად არის სრულყოფილი, რადგან ერთი დღე ვაშლის და მეორე დღეს, მაგალითად, გამხმარი გარგარი, არ შეგაწუხებთ.
აქ ფანტასტიურს შეუძლია სულელი, რადგან ამ პროდუქტებს თითქმის არ აქვთ ლიმიტები. ბოსტნეული შეიძლება გამომცხვარი, მოხარშული ან steamed. ისინი აწარმოებენ შესანიშნავი მხარის კერძებს ხორცის, თევზის ან ინგრედიენტების სალათებისთვის. ყველაზე გავრცელებული ბოსტნეული, რომელიც უკეთესი არ არის ჭამა პირველი თვის შემდეგ ვაძლევთ დაბადების, არის თეთრი კომბოსტო, ეს შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის მუცლის აფეთქება.
საკვების სია, რომელიც მეძუძური დედის მიერ შეჭამს, შეიცავს თეთრი თევზის უგემრიელეს სახეობებს (კოდს, ცხვირს, გამონაყარს) და ხორცს (კურდღლის, საქონლის ხორცი, თურქეთი, ქათამი). საზ მათ უბრალოდ: steaming, boiling ან საცხობი.
ხელნაკეთი იოგურტები, იოგურტი, იოგურტი, ხაჭო, კარაქი - ეს არის პროდუქტები, რომლებიც უნდა იყოს ყველა საექთნო დედა. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ მხოლოდ 50 გრამ დღეში შეჭამთ. მძიმე ყველი და
სვამს იმ ქალს, რომელსაც ძუძუთი კვება სჭირდება მინიმუმ ორი ლიტრი სითხის დღეში. ამ მიზნით, არომატული წყალი, არყის საპონი, გამხმარი ხილისგან შემდგარი, მწვანე ჩაი იქნება სრულყოფილი.
ასე რომ, შეჯამება, მინდა ვთქვა, რომ როდესაც ახალშობილის შესანახი, შეგიძლიათ ჭამა მხოლოდ ის, რაც არ დააზარალებს ბავშვის მდგომარეობას. თუმცა, არ არის სასოწარკვეთილი, პერიოდი ძლიერ ჩვეულებრივ გადის რამდენიმე თვის შემდეგ დაბადების, და შემდეგ ქალის დიეტა შეიძლება მნიშვნელოვნად გაფართოვდა.