თუ არ მიიღოთ საკმარისი ძილი ყოველდღე, განიცდიან სტრესს და ძლიერ ფიზიკურ ან ემოციურ სტრესს, თქვენ გადაარჩენს დაძაბულობას, რაც აუცილებლად გამოიწვევს ქრონიკული დაღლილობის სინდრომს . განიცდიან ამ მდგომარეობას, იგრძნობთ დაღლილ, დამღლელ და ამოწურვებულ დილას, დაუყოვნებლივ გამოღვიძების შემდეგ. თუ რამდენიმე დღის შემდეგ ეს მდგომარეობა არ გაივლის, მაშინ ეს საკითხი უფრო რთულ ეტაპზეა.
ქრონიკული დაღლილობისა და ძილიანობის მიზეზები
თუ გინდა იცოდეთ ქრონიკული დაღლილობის მკურნალობა, მაშინ პირველად შეეცდები მაქსიმალურად აღმოფხვრას თქვენი სიცოცხლე იმ ფაქტორებისგან, რომლებიც იწვევენ მას. ორგანიზმი არაფერს აკეთებს იმისათვის, რომ ყველაფერი არ არის სწორი: თუ ამ სახელმწიფოს აწარმოებს, შედეგი არ იქნება ყველაზე პოზიტიური.
ჩვენი დროის გადატვირთვის ძირითადი მიზეზებია:
- დღეში ძილის დაბალი რაოდენობა (7 სთ-ზე ნაკლები).
- დიეტა დარღვევა.
- რეგულარული ცუდი განწყობა და შფოთვა, ფიქრი ცუდი forebodings.
- გულის უკმარისობა და სისხლძარღვთა პრობლემები.
- რესპირატორული სისტემის დაავადებები, მაგალითად ასთმა, ბრონქიტი და ა.შ., სადაც ნორმალური ცხვირის სუნთქვა უფრო გართულებულია.
- სხვადასხვა მედიკამენტების რეგულარული მიღება, მაგალითად, ჰიპნოტიკა, ანტიტუზიები, ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები, ანტიალერგიული პრეპარატები, ასევე ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები.
- ხშირი კატარალური დაავადებები, რომლის დროსაც პირი განაგრძობს მუშაობას.
ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი შეიძლება განიხილებოდეს და კომპლექსური ზომები უნდა იქნას მიღებული: პირველი, შეეცადეთ აღმოფხვრას მისი დაპირისპირების პირდაპირი და არაპირდაპირი მიზეზები და შემდეგ შეგიძლიათ სხვა ზომების გადატანა.
ქრონიკული დაღლილობა - რა უნდა გავაკეთოთ?
ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი ამოწურულია, რომელიც ზედიზედ 3-4 თვეში გრძელდება. თუ ხედავთ, რომ ეს თქვენი საქმეა, ექიმთან წასვლა შეძლებ, რომელიც შეძლებს შემოწმებას და დანიშნოს მკურნალობა, რომელიც შეიძლება შეიცავდეს ქრონიკული დაღლილობის მედიკამენტებს. არ მიიღოს ანტიდეპრესანტები და მსგავსი ნარკოტიკები მეგობრებისა და მიმოხილვების რჩევაზე ინტერნეტში, ეს არის მედიკამენტები და ექიმმა უნდა დანიშნოს!
თქვენი მხრიდან, თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ სხეულს:
- აიღეთ საჭმელი ამავე დროს;
- წასვლა არა უგვიანეს 7-8 საათით ადრე იზრდება;
- ყოველ დღე, სუფთა ჰაერში;
- მინიმუმ 30 წუთი დღეში ფეხით;
- მოერიდეთ მოწევას და ალკოჰოლს;
- მოიხმარე მინიმუმ ყავა და ენერგია;
- ხარისხიანად დასვენება, არ გამოდის მუშაობა და პრობლემების გადაჭრა.
ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, ჯანსაღი ცხოვრების წესის ყველა ცნობილი წესის გამოყენება და შემდეგ არ დაღლილობა არ იქნება შეშინებული!