ამის საპირისპიროდ, ამ რთულ პერიოდში დიეტადან ზოგიერთი უგემრიელესი, სასიამოვნო და ჯანსაღი კერძები და სასმელები ვერასოდეს გამოირიცხება. ამ სტატიაში გვეტყვით, რომ ძუძუთი კვებავს ძუძუთა დედას დალევა და მიირთმევენ იმ პროდუქტებს, რომლებიც აუცილებელია ახალშობილ ბავშვთა სწორი და სრული განვითარებისთვის.
რას შეჭამთ და სვამენ ძუძუთი კვების დროს?
მათ შორის ისიც, რომ შესაძლებელია ძუძუთი კვების დროს დედის ჭამა და სასმელი, სასარგებლოა საკვები და საკვების შემდეგი კატეგორიების განმასხვავებელი ნიშნები:
- დიეტა საექთნო დედა, მიუხედავად სეზონის, უნდა შეიცავდეს ახალი ხილი და ბუნებრივი წვენები. იმავდროულად, მათ უნდა ჭამა, განსაკუთრებული ზრუნვა. კერძოდ, სახეობების როგორიცაა კივი, მანგო და ვნება ხილი შეიძლება პროვოცირება არასასურველი ალერგიული რეაქციები crumbs, და ბანანი და ყურძენი ხელს შეუწყობს ჩაშლა საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის. ბავშვის საჭმლის მომწამვლელთან ერთად, უმჯობესია, უპირატესობა მიანიჭოთ მსხვილფეხა რქოსანი პირუტყვისა და ვაშლისთვის, საიდანაც პირველად უნდა ამოიღონ კანი.
- ბოსტნეული ასევე რეკომენდირებულია არ უნდა გამოირიცხოს ყოველდღიური დიეტა. დედის რძით ახალშობილის კვების დროს, მათ უნდა შეჭამონ ახალი ან მოხარშული და ასევე მოხარშული.
- ახალგაზრდა მუმია ყოველდღიურად სხვადასხვა მარცვლეულიდან ჭამს ფაფაში, თუმცა ამ დროს შესაძლებელია ყველა მარცვლეულის მოხმარება. საექთნო ქალის საუკეთესო არჩევანი სიმინდის, წიწიბისა და ბრინჯის ფაფა.
- რა თქმა უნდა, როდესაც საუბრობენ იმაზე, თუ რა შეიძლება ითხოვოთ ძუძუთი კვებაზე, არ უნდა დაივიწყო ხორცი. ამავდროულად, ლაქტაციის დროს ცხიმოვანი და ცხიმოვანი ღორის ტიპები საუკეთესოა დიეტადან. ძირითადი კერძები საუკეთესოა თურქეთის, კურდღლისა და ხელნაკეთი ქათმისგან. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ საქონლის ხორცი, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მდგომარეობა არ დაკმაყოფილებულია, რომ ეს არ არის ძალიან ცხიმიანი. მიუხედავად იმისა, რომ მეძუძური დედის მიერ მოხმარებული ახალი ხორცი, უნდა გაიაროს გრძელი, მაღალი თერმული დამუშავება.
- მიუხედავად იმისა, რომ ხორცის სასარგებლო თვისებები სხეულისთვის, არასასურველია ძუძუთი კვების ადრეულ პერიოდში ხორცის ბუჩქების გამოყენება. იმავდროულად, ყოველდღიური დიეტა საექთნო ქალის უნდა შეიცავდეს სუპები, მოხარშული ბოსტნეულის ბულიონი ახალი ან გაყინული ბოსტნეული.
- ფერმენტირებული რძის პროდუქტები - იოგურტი, იოგურტი, რიზანჩენკა, ყველი და სხვ. - ყოველდღიური მენიუდან ლაქტაციის დროს გამორიცხული არ არის გამორიცხული. ამავე დროს, უმჯობესია არ მოიხმაროს მთელი ძროხის რძე, რადგან ეს ხშირად იწვევს ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის განვითარებას და სხვადასხვა დარღვევებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ნამსხვრევებში.
- და ბოლოს, ჩვილ ბავშვთა ძუძუთი კვების დროს, არ უნდა დაივიწყოს საკმარისი რაოდენობის თხევადი მოხმარების საჭიროება. ამდენად, კვების ქალმა უნდა გაატაროს მინიმუმ 1.5-2 ლიტრი სუფთა სასმელი წყალი ყოველ დღე გაზის, ბუნებრივი წვენების, შეკუმშოს ან ხილის სასმელების გარეშე. თავის მხრივ, ყავადან, ძალიან ძლიერი ჩაი და ალკოჰოლური სასმელები ძუძუთი კვების დროს უნდა განადგურდეს.
მიუხედავად იმისა, რომ აღნიშნული სიაში არ შედის საკონდიტრო ნაწარმი და სხვა ტკბილეული, სინამდვილეში, ლაქტაციის დედები არ აქვთ ამის მიზეზი, რომ უარი ეთქვათ.
გარდა ამისა, ზემოთ დელიკატებში ყიდვისას, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ პროდუქტის შედგენის თარიღსა და შემადგენლობას, ან უკეთესად მომზადდეს ეს კერძები.