Acrophobia - როგორ უნდა შეწყვიტოს შიშის სიმაღლეებზე?

აკვიატებული მდგომარეობა, რომელშიც ადამიანი განიცდის მძიმე შიშს, აკროფობია ეწოდება. ფსიქოლოგიის თვალსაზრისით, მას აქვს დადებითი და უარყოფითი მხარე. პირველი პირის სასარგებლოდ თვითშეფასების ინსტინქტის განმტკიცება, მეორე - შიშის განვითარება პანიკის თავდასხმამდე, როდესაც ფიქრობდა, რომ თავშესაფრის ქვეშ ჩაიფიქრა.

რა არის აკროფობია?

ბუნებრივი შიში, რომელიც არასტაბილურ და არასტაბილურ მხარდაჭერას ატარებს, რომლის მიხედვითაც არსებობს ჰაეროვანი ატმოსფერო, არის ყველა ადამიანი. სხეულში შედის დამცავი მექანიზმები - ისინი იცავენ შესაძლო შემოდგომაზე და მტკივნეულ სიკვდილს. Acrophobia არის intrusive, მუდმივი შიში მაღალი საიტებზე, სახურავები, აივნით, მთის მწვერვალები და სხვა ადგილებში გორაზე, სადაც ზედაპირზე არასტაბილურია.

პლატფორმა, რომელსაც ადამიანი ეშინია დაკარგვის ბალანსი, იწვევს ცხოველთა შიში. ამ obsessive მდგომარეობით "phantophobia" მჭიდროდ ჰგავს - შიში impenetrable უფსკრულს, სიღრმეში თავად. ეს სენსაცია შეიძლება გამოვიდეს scuba მყვინთავებში, ალპინისტები, მეხანძრეები - მაღალი სიმაღლე, საგანგებო სიტუაციების სამინისტროს თანამშრომლები. იგი თვეებისა და წლების განმავლობაში ხალხს გაუმკლავდება.

ატროფობია - სიმპტომები

ადამიანმა იცის თავისი სისუსტეები და ცდილობს სიტუაციის თავიდან ასაცილებლად, რომლიდანაც ის შიშით რჩება, მაგრამ თუ ეს მოხდება - დაზარალებული არ შურს. მძიმე სტრესის მდგომარეობაში ის ავითარებს ფიზიკურ რეაქციას: ადრენალინისა და ნორიპინეფრინის გათავისუფლება იწვევს გულის მოტეხას, რომელიც არღვევს რიტმს, ხელები ხარობს მცირე ტრიმრით და ფეხები "wadded" ხდება.

  1. სხეული ხდება დაფარული ცივი sweat, წყვეტს დაემორჩილოს, ხდება "ხის" გამო კუნთების spasms.
  2. სახეზე კანი იძენს სიკვდილს ნაოჭებს.
  3. ბალანსის დაკარგვა შიშობს, რომ სივრცეში კოორდინაციის რეალური დარღვევაა: სიმაღლის შიში , თავბრუსხვევა.

არსებობს სურვილი, რომ გახდეს ოთხივე - მხარდაჭერა რამდენიმე წერტილს ქმნის უსაფრთხოების გრძნობა. როდესაც თქვენ ცდილობენ კვლავ გამოიყურებოდეს ქვემოთ, აკროფობია გამრავლდება არაერთხელ - უფლება მდე წინასწარ ოკულტური სახელმწიფო. ჯანმრთელობის ატროფობიის სერიოზული საფრთხე არ წარმოადგენს, მაგრამ მისი გამოვლინებები პაციენტს მიაჩნია, რომ იგი სიკვდილის სიახლოვეს გულის დაძაბვაშია.

რატომ ეშინია სიმაღლეზე ადამიანის სიმაღლე?

ადამიანები დიდ შიშს განიცდიან მიზეზებს, რომლებიც გამოწვეულია წარსულის, გონებრივი დაავადებების, ფიზიკური ამოწურვის დროს არასასიამოვნო გამოცდილებით. ეს შეიძლება პროვოცირება: წარუმატებელი დაცემა, ზურგის დაავადებები, ჰორმონალური უკმარისობა , ტვინის დაავადება. თვისებების მახასიათებლები: საეჭვო, ზედმეტი ემოციურობა - სიმაღლის შიშის გაზრდა, ფობია ხდება გროტესკი.

ნორმა არის სიცოცხლის საფრთხის ქვეშ თავშეკავების ინსტიქტი. თუ ეს არ იყო, ხალხის სიკვდილის პროცენტული რაოდენობა ბევრჯერ გაიზრდება. ადამიანი, რომელიც ეშინია, მაგრამ მზად არის, რომ შეინარჩუნოს შიში ძალაუფლების მაჟორული სიტუაციები - აკროფობია არ იტანჯება. ის არ დაკარგავს მის შემადგენლობას, აშკარად აანალიზებს რა ხდება, იღებს სწრაფ და სწორი გადაწყვეტილებებს.

სიმაღლეების შიში კარგია და ცუდია

უკვე დიდი ხანია აღინიშნა, რომ ადამიანები, რომლებსაც არ ეშინიათ სიმაღლეებზე, დელიკატურ გარემოებად იქცევიან და ხშირად ქმნიან საკუთარ თავს. ეს სურათები და საკუთარი გრძნობები მტკიცედ ინარჩუნებს მეხსიერებაში, ქმნიან ნდობას თავიანთი შესაძლებლობებით . სხვა ადამიანები, რომლებიც ფიქრობენ, როგორ არ უნდა ეშინოდეთ სიმაღლეებზე, გათხრილონ ღრმაში და ურჩევნიათ გამორჩენილი ვიზუალური გამოსახულებებისგან.

გამოყენების შიში სიმაღლეებზე

როდესაც აკროფობია ათავისუფლებს დიდი რაოდენობით ადრენალინს - ამ ჰორმონს აწარმოებს თირკმლის ჯირკვლები. ეს იწვევს ყველა სასიცოცხლო სისტემის გააქტიურებას. ორგანიზმი ემზადება შესაძლო ბრძოლაში, სიცოცხლისთვის ბრძოლაში. სისხლის მიწოდება იზრდება, გული 2-3-ჯერ უფრო სწრაფად აღწევს სისხლს. ადამიანი გრძნობს ძალაუფლების ზრდას - ის ხელს უწყობს საკუთარ თავს და არ გვეშინოდეს სიმაღლეებზე.

  1. დრო "გადაჭიმული" - daredevil ხდის ზუსტი, სწრაფი მოძრაობები და განცდა, რომ დასჭირდა საათი, თუმცა სინამდვილეში ეს იყო წამში.
  2. სიცოცხლის ასეთ მომენტში ადამიანებს შეუძლიათ სიცოცხლის ანალიზი. არსებობს ფასეულობების გადაფასება, რომელიც მომავალში უკეთესობისკენ შეცვალოს ხასიათი და ქმედებები.
  3. აკროფობიის დაძლევა თავმოყვარეობის განცდაა.

ადამიანმა იცის - მან უნდა მიიღოს არასწორი ნაბიჯი მხარეს, და ცხოვრება დასრულდება, ამიტომ ის გაიგებს, რომ ვაფასებთ ყველა მეორე ყოფნა. ტელევიზორის წინ სიზმარში და დროის გასატარებლად დათმობილი დრო აღარ არის მისთვის. მაგრამ skydiving, დაძლევის მწვერვალები, საფრენი მაღალი პლაცდარმიდან, გრძელი მანძილია მისთვის მიმზიდველი.

სიმაღლეზე შიშის ზიანის მიყენება

Acrophobia აქვს საპირისპირო მხარეს "მედალი". მგრძნობიარე ნერვული სისტემის მქონე ადამიანები თავიანთი შესაძლებლობების თვითკრიტიკული და ნაკლებად აფასებენ. თუ ისინი განიცდიან არასრულფასოვნების კომპლექსს, ისინი პატარა პრობლემას მთელ ტრაგედიად იქცევიან. ამ ფონზე, თვითრეგულირების სისტემა არასწორია და ეს თავისთავად ფიზიკურ დონეზე გამოიხატება:

როგორ გავჩერდეთ სიმაღლის შიში?

აკროფობიის დასაძლევად, ფსიქოლოგებს შესთავაზებენ შესაძლო სიტუაციას გამარჯვებულ მხარესთან ერთად და მიიღებენ მიღწეულ წარმატებებს (პარაშუტით გადასვლას ან "ტარზანკაზე", კოშკიდან წყლის ამოღება). მუდმივი მუშაობის დროს, სიმაღლის შიში კარგავს თავის მასშტაბს, სანამ ის ქრება მთლიანად. შეგიძლიათ დაიწყოთ აკროფობიის მოცილება შემდეგი ნაბიჯებიდან:

არჩევა პლატფორმა დაბალი სიმაღლე და რეგულარულად ეწვევა მას, სანამ არ გაქვთ ნდობა და გრძნობა მყარი სტაბილურობის ზედაპირზე. თანდათანობით შეიცვალოს "დისლოკაციის" ადგილი, რაც უფრო მაღალია.

  1. მიეცით უპირატესობა მთებში, რომელსაც აქვს დამცავი ღობეები (მოაჯირები, ორმაგი თბილი ფანჯრები, ჰეჯირები).
  2. იზრდება თავბრუსხვევა, ფოკუსირება ერთი ობიექტი, თანხმობა სანამ შიში ქრება.
  3. ძველი ადგილის დაბრუნება, წარმოსადგენია, რომ ამ დროს ყველაფერი წარმატებული იქნება და აკროფობია არ დაამტკიცებს თავს.

ტრაფარეტები სიმაღლეების შიშისგან

ადამიანები, რომელთაც არ შეუძლიათ გაუმკლავდეს აკროფობია საკუთარი, ფსიქოლოგებთან პრობლემის მკურნალობა. როგორ გადალახოს სიმაღლეების სიმაღლე აბების გამოყენებით? დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა მიმართოთ დადასტურებულ საშუალებებს. ეს დედაა და ვალერიანი. ექიმის ნებართვით, აკროფობიის პრეპარატები ინიშნება:

ისინი კლასიფიცირებულია, როგორც დღის სინათლეები - მათ არ აქვთ გამოხატული სედატიური ეფექტი, მაგრამ შეიძლება გამოიწვიოს რეაქციები. ამიტომ, მას შემდეგ, რაც მათი გამოყენება, თქვენ ვერ მართოს. შეეცადეთ გაუმკლავდეთ აკროფობიას თავს ან წასვლა მედიკამენტად მარტივი გზების ძიებაში - ყველამ გადაწყვიტოს, როგორ არ უნდა ეშინოდეს სიმაღლეებზე.