Ომეგა -3 ორსული ქალებისათვის

ორსულობის დროს, სხეულის სჭირდება სრული დიეტა. მნიშვნელოვანი შინაარსია ცხიმოვანი მჟავების დიეტაში, განსაკუთრებით ომეგა -3.

ესაა პოლიუნთოზირებული ცხიმოვანი მჟავები, რომლებსაც დიდი გავლენა აქვთ ნაყოფის განვითარებისა და დედის ჯანმრთელობაზე. ისინი არ არიან სინთეზირებული ადამიანის სხეულის მიერ, ამიტომ უნდა უზრუნველყონ, რომ ისინი საკმარისად უზრუნველყოფილი არიან.

რა სარგებელი აქვს ომეგა -3 ორსულ ქალებს?

სამეცნიერო კვლევა მიუთითებს ცხიმოვანი მჟავების დადებითი ეფექტით. ომეგა -3 ნაადრევი დაბადებიდან კარგი პრევენციაა.

ისინი ასევე ხელს უწყობენ ტოქსიკოზის რისკის შემცირებას ორსულობის პერიოდში, რაც ბავშვის შესახებ დედის ჯანმრთელობას დიდ საფრთხეს წარმოადგენს.

გარდა ამისა, ომეგა -3 ამცირებს სისხლის წნევას და ხელს უწყობს ნაყოფის იმუნური და ნერვული სისტემების განვითარებას. ორსული ქალის ყოველდღიური მაჩვენებელი 2.5 გ.

ომეგას 3 დეფიციტი უარყოფითად აისახება ბავშვის მომავალ ჯანმრთელობაზე. დროთა განმავლობაში, ალერგია და ატიპიური დაავადებები თავს იგრძნობენ. სამწუხაროდ, ჩვენს ქვეყანაში უმრავლეს ორსულ ქალებში დიეტაში მრავლობითის შემცველი ცხიმოვანი მჟავების დეფიციტია. და ორსულობის შუალედში სიტუაცია უარესდება.

სად არის ომეგა 3?

ხშირად, იმისათვის, რომ უზრუნველყოს საკმარისი მიღება ომეგა -3, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი დიეტა.

პირველ რიგში, იწყება ყოველდღიური გამოყენების მცენარეული ზეთები მაღალი შემცველობის ცხიმოვანი მჟავების. ესენი არიან ზეთები, როგორიცაა rapeseed, soybean და linseed.

შემდეგ, დარწმუნდით, რომ თქვენი ცხიმის სახეობების თევზი ხშირად გამოჩნდება თქვენს მაგიდაზე - მერყე, ქაშაყი, ორაგული, კალმახი და სხვა. მდიდარია ომეგა -3 ფრინველის, კვერცხის ხორცის, თხილი, თესლი.

პრეპარატები ომეგა -3 ორსული ქალებისათვის

არსებობს შემთხვევები, როდესაც გარკვეული მიზეზების გამო ექიმებმა სპეციალური ვიტამინების ან დიეტური დანამატების დამატებითი მიღება განსაზღვრავენ. ბევრი იწყებს ფიქრი იმის შესახებ, შესაძლებელია თუ არა ორეგა -3 მედიკამენტების მიღება ფეხმძიმე ქალებისათვის? პასუხი არის ცალსახა - დიახ. უმჯობესია ფარმაცევტული პრეპარატების მიღება, ვიდრე დეფიციტის შესამოწმებლად.

ვიტამინები ომეგა -3 ორსული ქალებისათვის წარმოდგენილია სხვადასხვა მწარმოებლებით. ეს არის მულტივიტამინის კომპლექსი, რომელიც შეიცავს ცხიმოვანი მჟავების მაღალ შემცველობას, როგორიცაა მულტი- tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 და ასე შემდეგ. ასევე მედიკამენტები ომეგა ვიტრემი კარდიო, ეივიტი და ა.შ. თქვენი სხეულის მიმართ დამოკიდებულება და ექიმის რეკომენდაციების დაცვა დაგეხმარებით ჯანმრთელ ბავშვს.