გაზრდილი ემოციურობა არის თანდაყოლილი და ბუნებრივია ბავშვებში და მოზარდებში, მაგრამ ზრდასრულში იგი ხშირად სასაცილოდ გრძნობს და ხელს უშლის სამუშაო ამოცანების შესრულებას. კითხვა, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ შეინარჩუნოს ემოციები ხშირად ხდება აქტუალურია, ვინც ზედმეტად მგრძნობიარე ხდება სერიოზული დაბრკოლება მათი პროფესიული და პირადი ცხოვრების.
როგორ ვისწავლოთ თქვენი ნეგატიური ემოციები?
უარყოფით ემოციებს იწვევს რისკი, გაღიზიანება, უკმაყოფილება, შიში, შფოთვა, ძალა და გავლენა ამ ნეგატიური გრძნობების უგულვებელყოფას. მათი საფრთხე იმაში მდგომარეობს, რომ ზრდა და დაგროვება, რაც საბოლოო ჯამში გამოიწვევს ფატალურ შედეგებს. დაუსაბუთებელი გაღიზიანებისგან, რომელიც გავლენას ახდენს გავლენას, არ არის შორს, რადგან, როგორც ჩანს, ერთი შეხედვით.
კითხვაზე, თუ როგორ უნდა იყოს თავშეკავებული ემოციებში, მნიშვნელოვანია, რომ არ მოხდეს მენეჯმენტი და კონტროლი გრძნობების აღკვეთასთან. ეს მიდგომა საშიში და ფატალური შედეგებით არის განპირობებული დეპრესიის და ფსიქოსომატული დაავადებების სახით. გრძნობების ჩახშობის გამორჩეული თვისება არის მცდელობა, რომ დაივიწყოს და, შესაბამისად, უარყოფითი გრძნობების გატარება. თქვენი ემოციური მდგომარეობის კონტროლი ან უარყოფითად იმოქმედოს ან დროულად დადებითად გადავიდეს.
ადამიანების უმრავლესობამ უარყოფითი ემოციების წარმოება და დაგროვება - ეს მხოლოდ ჩვევაა. თუმცა, მათი გრძნობების გამოხატვისა და უსიამოვნო სიტუაციებისადმი მკვეთრი რეაგირება იწყება უარყოფითად, როგორც სამუშაოზე, ისე პირად ცხოვრებაში.
ფსიქოლოგიაში, არსებობს მრავალი ტექნიკა, როგორ უნდა ვისწავლოთ ემოციების დაცვა. თქვენი გრძნობების მართვის ალგორითმი შედგება ამ ასპექტებისგან:
- რეალიზაცია, რომ ემოცია ახდენს ძლიერი ენერგიით . ბევრ ადამიანს, აღშფოთება ან რისხვა, მათ დაჭერა მათი სუნთქვა, დაასხით თავს წონის ხელში და ა.შ. საჭიროა, რომ გააღიზიანოს ამ უარყოფითი უარყოფითი მხარე.
- სხეულის ფიზიოლოგიური პროცესების მიმართულებით ცვლილება . თუ გინდა ყვირილი, ავარიული ან ტირილი, სწრაფად უნდა გადავიდეთ უხეში ფიზიკური სამუშაო. ვიღაცას ეხმარება სუფთა ბინა, კიდევ ერთი ბიძგი- up. ნებისმიერ შემთხვევაში, კუნთების დატვირთვა ხელს უწყობს პრობლემის გადაადგილებას.
- შიდა დიალოგის მართვა . ეს არის განვითარებული უნარი ენერგიის შეცვლა უარყოფითიდან დადებითიდან. NLP- ის ტექნიკაში არის ისეთი ტექნიკა, რომელიც ახსოვს კომფორტულ და მხიარულ მდგომარეობას მეხსიერების გარკვეულ ქმედებაში. თუ კარგად გრძნობთ და კარგ ხასიათს ატარებთ, სწორად დაიბანე შენი ყური. და ასე გავიმეორებ ყოველ დროს, რომელსაც აქვს დადებითი განწყობა. ქვეცნობიერის დონეზე, თქვენ განვითარდება რეაქცია მარჯვენა ყურის ჩამოსხმის შესაქმნელად და ყოველ ჯერზე ეს ქმედება თქვენი ტვინის ნაცნობი მდგომარეობაშია. ეს ტექნიკა შეიძლება პრაქტიკულად გარკვეული ფრაზათ.
- ემოციური გადმოტვირთვა . აქ მხედველობაში გვაქვს საინტერესო და სასარგებლო საქმიანობა, რომელიც ხელს უწყობს უარყოფით სიტუაციებს. ესენია: სპორტული მომზადება, მედიტაცია, იოგას პრაქტიკა, კითხვა, ფეხით.
ეს დრო სჭირდება და პრაქტიკაში დაეუფლოს ამ ტექნიკას. თუ კითხვა ჩნდება, როგორ უნდა შეაჩეროს ემოციები სამუშაოზე, მაშინ მსგავსი პრინციპები მუშაობენ. გაღიზიანებას ან გაღიზიანებას იგრძნობთ, ოთახში გავიდნენ, ცივი წყლით ამოიბანეთ თქვენი სახე, მონაცვლეობით რამდენიმე ღრმა სუნთქვა, შემდეგ კი თქვენი სუნთქვა. ყველა ეს ქმედება ხელს შეუწყობს ფიზიოლოგიურად გადართვას თქვენს სხეულს სხვა რეაქციებში.
სუსტი განმარტებები და ჩხუბები არ არის საუკეთესო დამხმარეები თქვენს პირად ცხოვრებაში. ფიქრობთ, თუ როგორ უნდა შეიცავდეს თქვენს ემოციებს ურთიერთობაში, აღსანიშნავია დიალოგის მნიშვნელობა. ნებისმიერი კონფლიქტი და გაუგებრობა ოჯახში შეიძლება წყნარ საუბარში მოგვარდეს. მოიწვიე ნახევარი მშვიდად ლაპარაკი და გაიგოთ, თუ რა სახის პრეტენზიები გაქვთ ერთმანეთის წინააღმდეგ. ეს დაგეხმარებათ კომპრომისული გამოსავლის პოვნაში.
შეეცადეთ თვალი გაეცათ გარე დამკვირვებელთა თვალში და ვაფასებ თქვენს გრძნობების გარე გამოვლინებას. ეს მეთოდი შეიძლება გახდეს საუკეთესო მოტივაცია მუშაობისთვის.