ბოსტნეული ხშირია საუკეთესო დიეტის დროს. ღირს გასაკვირი? საერთოდ არა იმიტომ, რომ სახეზეა წონის დაკლებაზე ბოსტნეულის კერძების უპირატესობა.
- ბოსტნეული დაბალია კალორიაში, თუმცა, ამავე დროს, სასიამოვნოა ცელულოზის და წვენების მაღალი შემცველობის გამო.
- ბოსტნეულის კერძების რეცეპტების გულში წონის დაკარგვა შეიძლება იყოს ნედლი და თერმულად დამუშავებული ბოსტნეული - ჩაშუშული, გამომცხვარი და მოხარშული.
- ბოსტნეული ჩვენს დიეტაზე მრავალფეროვანია და მინიმუმამდე შეამცირებს მონოტონური დიეტის გამო, "მდიდარი" მაგიდის ემოციურ დეფიციტს.
- მადლობა ბოსტნეულის, თქვენ არ ხართ მხოლოდ ვიზუალურად დაკარგვის წონა, ასევე იქნება მთელი რიგი დადებითი ცვლილებები შიგნით.
გასახდელი ბოსტნეულის სალათებისთვის
ასე რომ, როდესაც აღინიშნება კერძები ბოსტნეული საწყისი წონის დაკარგვა, პირველი, რაც მოდის გონება არის ბოსტნეულის სალათი. მაგრამ ჭეშმარიტად გემრიელი სალათი არის მხოლოდ საწვავის საწვავი. მოდით მოვუსმინოთ სასარგებლო სალათის სახეს:
- ლიმონის წვენი
- სანელებლები - კოჭა , ჰოპს-მზელი, პროვანულ მწვანილი, პიტნა;
- ზეითუნის ზეთი;
- ხელნაკეთი მაიონეზი ხელებით (მაგრამ მხოლოდ დასვენების დღეებში).
თუ დიეტაზე ხართ, არ გირჩევთ სალათის სალათებს და დიეტური ბოსტნეულის კერძებს წონის დაკარგვისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ლომის წილი ჭარბი წონა მოდის დაგვიანებული ჭარბი კანქვეშა სითხე.
სალათი "ეგზოტიკური"
შემადგენლობა:
- სალათის ფოთოლი - 1 მწვადი;
- რადიშ - 1 bunch;
- კიტრი - 1 ცალი;
- პომიდორი - 2 ცალი.
- ავოკადო - 1 ცალი;
- მწვანილი, სანელებლები გემოვნებით;
- ზეითუნის ზეთი.
მომზადება
გაწმენდის ბოსტნეული და ავოკადო დაჭრილი კუბურები, დაამატეთ მწვანილი და სანელებლები გემოვნებით, სეზონი ზეითუნის ზეთი და სალათის ფხვნილი მზად არის.
"გრაცის" სალათი
შემადგენლობა:
- ტკბილი მწვანე წიწაკა - 2 ცალი.
- ნიახური root - 2 ცალი.
- ტკბილი და მჟავე ვაშლი - 2 ც.
- წითელი ტკბილი წიწაკა - 2 ცალი.
- უცხიმო ბუნებრივი იოგურტი;
- შავი პილპილი, მარილი გემოვნებით.
მომზადება
ნიახური ფესვი და მწვანე წიწაკა ჩაჭრა და ჩაი, წითელი წიწაკა და ვაშლი კუბურები. ყველა ივსება იოგურტი, ცოტა მარილი და დაამატე შავი პილპილი გემოვნებით.
Sweet დიეტური სალათი გოგტა
შემადგენლობა:
- გოგრა - 1 ნაწილი;
- სტაფილო - 1 ნაწილი;
- ვაშლი - 1 ნაწილი;
- თაფლი
- ნიგოზი გემოვნებით.
მომზადება
გოგრის, ვაშლისა და სტაფილო თანაბრად თანაბარ ნაწილად, რათა უზარმაზარი grater. გახეხეთ მუჭა კაკალი, დაამატეთ სალათი და სეზონთან ერთად თაფლის გასინჯვა.
სალათი: ვიტამინის ბომბი
შემადგენლობა:
- ვაშლი - 1 ცალი;
- სტაფილო - 2-3 ცალი.
- კამა, ოხრახუში;
- ცხენი
- შევსება არჩევანი (მჭლე ზეთი, უცხიმო იოგურტი).
მომზადება
ვაშლი და სტაფილო დიდი grater on grate, დაამატეთ მწვანილი და horseradish, სეზონი გემოვნებით არა ცხიმიანი იოგურტი ან ნებისმიერი მჭლე ზეთი.გაიხარე მრავალფეროვანი კერძები დიეტაზე და დიეტის გარეშე. შემდეგ წონის დაკარგვის პროცესი შეწყდება ფქვილი, მაგრამ სასიამოვნო სამკურნალო პროცედურად გადაიქცევა.