ამ ასაკში ქალთა სხეულში არსებობს დიდი რაოდენობით ცვლილებები, პირველ რიგში ჰორმონები. აქედან გამომდინარე, ამ დროს ქალებს მხოლოდ გამაგრებული ვიტამინები სჭირდებათ. ისინი ხელს უწყობენ სისუსტის, შაკიკის , გაღიზიანების განცდას, გარდა ამისა, ფრჩხილების სისუსტისაგან, თვალის განყოფილება, კანის სიმშრალე,
აუცილებელი ვიტამინები ქალებისათვის 30 წლის შემდეგ
- ვიტამინი D კარგად მუშაობს კალციუმის კომბინაციაში.
- ვიტამინი K აუცილებელია სისხლის შედედებისათვის.
- ვიტამინი A და E კომპლექსში შეინარჩუნეთ თმა და კანი იდეალურ მდგომარეობაში.
- ვიტამინი C აუცილებელია იმუნიტეტის გასაძლიერებლად.
- B ჯგუფის ვიტამინები ხელს უწყობენ ფსიქოლოგიური მდგომარეობის გაუმჯობესებას.
საუკეთესო ვიტამინის კომპლექსი ქალებისათვის არის ერთი, რომელშიც ანტიოქსიდანტები და მინერალები არიან. ასეთი კომპლექსი აუცილებელია დაბერების პირველი პროცესების წინააღმდეგ.
30 წლის ქალების ვიტამინები აუცილებელია, რადგან მათი სიმპტომების გამოვლენა შესაძლებელია:
- თუ სხეულის აკლია საკმარისი ვიტამინების B9 და B12, კანის სახეზე იქნება ღია.
- თუ კანის აქვს დარღვევები და აკნე, მიზეზი ამის ნაკლებობა ვიტამინების E, A და B.
- ქუთუთოების წამწამების არსებობის შედეგია ის ფაქტი, რომ თქვენ არ გაქვთ საკმარისი ვიტამინი ე
- სხეულის ვიტამინის არასაკმარისი რაოდენობები ხელს უწყობს პორების გაფართოებას.
- თუ სახე ადრეული ნაოჭების გამოვლინდა, ამის მიზეზი ის არის, რომ თქვენ გაქვთ ვიტამინის ნაკლებობა
- მცირე ზომის სისხლძარღვების არსებობა არის ვიტამინის სიმშრალე.
- მშრალი კანი, რომელიც იწყებს კანს, მიუთითებს ვიტამინის ნაკლებობა
ორგანიზმში საჭიროა ვიტამინების მიღება , საჭიროა დიეტის მონიტორინგი, უნდა იყოს დაბალანსებული და სასარგებლო. ყოველდღიურად ჭამა ბოსტნეული და ხილი და სხვა პროდუქტები. ტაბლეტების ქალებში სასარგებლო ვიტამინები უნდა შემოწმდეს ექიმის მიერ გამოკვლევის შემდეგ, რადგან ამ საკითხში ნებისმიერი ინიციატივა შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული პრობლემები.
საუკეთესო ვიტამინის კომპლექსები ქალებისათვის:
- Undevid;
- ბერქკა;
- Alpha D3 Teva;
- ვიტრიუმი;
- UfaVITA Complivit;
- სუპრადინი;
- სელმევიტი;
- ალვიტელი;
- იმუნოფა
- ტრიოვიტი.