ბევრი გოგონა ფიქრობს, რომ წონის დაკარგვა მხოლოდ რამდენიმე მნიშვნელოვანი მოვლენის წინ, მაგალითად, დასვენება ან სახალხო გამოჩენა. ამიტომ არის შესაბამისი ვთხოვო, თუ თქვენ შეგიძლიათ წონაში 2 კვირის განმავლობაში და რა უნდა გავაკეთოთ მისაღებად შედეგი. ზოგადად, არსებობს ორი ვარიანტი: პირველი - ჯდომა მკაცრი დიეტა ან თუნდაც შიმშილი , მეორე - დაიცვას სათანადო კვების. ალბათ, ძნელი დასაჯერებელია, რომ პირველი მეთოდი საშუალებას მოგცემთ, რომ 2 კვირაში 12 კგ დავკარგო, მაგრამ ეს ჯანმრთელობისთვის საშიშია, ამიტომ ჩვენ ვერ ვურჩევდით, მაგრამ მეორე ვარიანტი ჭარბი წონის პრობლემის იდეალური გადაწყვეტაა.
არის თუ არა რეალური წონაში 2 კვირის განმავლობაში?
დაგროვილი წონის დასაწყებად, რეკომენდებულია თქვენი დიეტა ააშენოს, რომელიც ხელმძღვანელობს nutritionists პრინციპებით.
როგორ დავკარგო წონა 2 კვირაში:
- იწყეთ დილით ჭიქა წყალი, დამატებით ნაჭერი ლიმონი. საჭირო თხევადი სადღეღამისო დოზა მინიმუმ 1.5 ლიტრია.
- მთლიანად აღმოფხვრა მაღალკალორიული საკვები მენიუდან, მაგალითად, მაღაზიის საწებელი, სწრაფი კვება, ტკბილეული, პასტები, ძეხვეული, შებოლილი პროდუქტები, მწნილები და ა.შ.
- დარწმუნდით, რომ საუზმე აქვს, ამ პროდუქტებისთვის ნელი ნახშირწყალბადების შერჩევა. ჯანსაღი და გულის საუზმეა გარანტია, რომ დღის განმავლობაში არ განიცდიან სასტიკ შიმშილს.
- ბოლო კვება უნდა იყოს მარტივი და არა უგვიანეს 3-4 საათით ძილის წინ. თუ შიმშილი კვლავ ატანჯავს, სვამს 1 სუფრის კოვზს. უცხიმო კეფირი.
- ჩართეთ მენიუში ბოსტნეული, ხილი, მჭლე ხორცი, თევზი და რძის პროდუქტები.
- მნიშვნელოვანია სათანადოდ მოამზადოს საკვები, რისთვისაც სასიამოვნოა საცხობი, საჭმლის, სამზარეულოს და სამზარეულოს გამოსაყენებლად.
- მეტაბოლიზმის შესანარჩუნებლად და შიმშილის გრძნობით, რეკომენდებულია ფრაქცია 5-6-ჯერ.
- გარდა ამისა, კვებისა მნიშვნელოვანია რეგულარულად. ფიზიკური აქტივობისთვის, აირჩიე თქვენთვის ყველაზე მისაღები მიმართულება, მადლობა ღმერთს,
არსებობს უამრავი ვარიანტი. ეს არის საუკეთესო კომბინაცია კარდიო და განხორციელება. - თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა კოსმეტიკური პროცედურები, როგორიცაა საფენები და მასაჟები, რომელიც აღადგენს კანის ტონს და ამცირებს ცელულიტს.
ახლა ყველაზე მნიშვნელოვანია, ვსწავლობთ, რამდენი წონა შეიძლება წონაში 2 კვირის განმავლობაში. შედეგი დამოკიდებულია სამუშაოს შესრულებაზე და ასევე მნიშვნელოვანია სასწორიდან თავდაპირველი ინდიკატორები. თუ ყველა რეკომენდაციას დაიცავთ, მაშინ 2 კვირაში შეგიძლიათ 3-3,5 კგ დაკარგოთ, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება იყოს მნიშვნელობა.