როგორ გავხდე თხელი და ძალიან ლამაზი, როგორც მოდელი? თუ ეს კითხვა არ მოგცემთ მშვიდობას, მაშინ საკმარისია, რომ მოერიდე თავს, დროა მოქმედებდეს. უბრალოდ გადამწყვეტი წინ გადადგმული ნაბიჯით, გაატარეთ რამდენიმე წუთი ფიქრი: მართლაც კარგი და ლამაზია თხელი? თუ ფიქრობთ სიტყვა "თხელი" -ს ორიგინალური მნიშვნელობის შესახებ, გესმით, რომ არაფერია კარგი ამ საკითხში. სინამდვილეში ძალიან თხელი იქნება არა მხოლოდ მავნე, არამედ მახინჯი. და რადგან ძალიან თხელი იქნება მახინჯი, მაშინ კითხვა, თუ არა ეს მოდური უნდა იყოს თხელი, შეუსაბამო - ახლა მოდის სილამაზე. კიდევ ერთი რამ, თუ ამ კონცეფციაში სხვა მნიშვნელობა აქვს, თუ თქვენი მიზანი არ არის თხელი, მაგრამ ჰარმონია. იმისათვის, რომ არ overdo დაკარგვის წონა, დარწმუნებული უნდა იყოს გამოთვალოს მინიმალური დასაშვები სხეულის წონის თავს. ამისათვის სხეულის მასის ინდექსი 18.5 (ეს მნიშვნელობა ითვლება მინიმალური), რომელიც გამრავლებულია თქვენი სიმაღლის კვადრატში (მეტრებში). თუ წონაზე მეტი დაკარგა, ჯანმრთელობის პრობლემები არ იქნება თავიდან აცილება. ასევე, თქვენ ვერ წონაში სწრაფად, ასევე სრულიად უსარგებლო. ასე რომ კითხვა, თუ როგორ უნდა გახდეს ძალიან თხელი ერთ კვირაში, შეიცვალოს, თუ როგორ უნდა იყოს ყოველთვის Skinny გარეშე ზიანის ჯანმრთელობის, და გადაყარეთ თქვენი უფროსი გეგმები მყისიერი წონის დაკარგვა. ჯანმრთელობის პრობლემების გარდა, იგი მოგცემთ გაჭიმვის ნიშნებს და ფლავურ კანს, რომელიც არ არის უფრო მიმზიდველი.
როგორ გავხდე მჭლედ მოდელი?
თქვენ სიცილი, მაგრამ წონაში და დარჩება თხელი, თქვენ უნდა ვისწავლოთ ჭამა.
- კერძოდ, არსებობს მხოლოდ მაშინ, როცა ნამდვილად მშიერია, არა კომპანიისთვის, ან როცა ეს დრო სადილია.
- არსებობს რამდენიც საჭიროა ინტენსივობისათვის და არა, სანამ პურთან ერთად პურს არ არის დაცული. ამავე დროს შთანთქმის საკვები, თქვენ უნდა ისარგებლოს მისი გემო და არ მერცხალი მას შევსება კუჭის.
- შეაჩერეთ ნუგეშმა დიდი რაოდენობით ტკბილეული და muffins.
- ჩანაცვლება ძალიან მაღალი კალორიური საკვები ნაკლებად, მაგრამ არ აუკრძალოს თავს ნებისმიერი პროდუქტის გამოყენება. მაგალითად, არსებობს პური ქატოთი ან ჭვავი, იპოვეთ დაბალი კალორიური ნამცხვრები და ნამცხვრები (არსებობს), შეცვალეთ რძის შოკოლადი მწარედ.
საკვები კულტურის გარდა, თქვენ უნდა მიაქციოთ ყურადღება თქვენს აზროვნებას, საკუთარ თავს, თქვენი სხეულის აღქმას. მარტივად რომ ვთქვათ, ჩვენ ვისწავლეთ დადებითად ვიფიქროთ. ჩვენ დავივიწყეთ სიტყვა "მე ვარ დიეტაზე, მე ვკარგავ წონაში". ქვეცნობიერი ამას აღიქვამს, როგორც "მე დამღუპველი ვარ, რაღაცას ვკარგავ" და დიეტის ეფექტი მცირდება. ამ სიტყვების ნაცვლად, საკუთარ თავს ვუთხრა: "მე ვიღებ სუსტი, მბრწყინავი, უფრო ლამაზია", "მომწონს ყველა საჭმელი, რომელსაც მე ჭამა, ჯანსაღი საკვები მიყვარს", "მე ვარ ფიზიკური ვარჯიშები". ასევე, საკუთარი გადაწყვეტილების სტიმულირება, შეიძლება სხვა ტრიკებთან მიმართებაში. მაგალითად, გათიშეთ ოთახში, სადაც გაატარებთ ყველაზე მეტ დროს, მოდელის ან მსახიობის ფოტოსურათი იდეალურია. ან ყოველ დროს, თქვენ დაჭერა თავს ფიქრობდა, რომ კარგი იქნება გულშემატკივრობენ თავს ერთად, რომ ტკბილი, მაღალი calorie ტორტი, გავაკეთოთ შემდეგი. წარმოიდგინეთ, როგორ გამოიყურება, როდესაც თქვენ მიაღწევთ მიზანს, თვალებში გონებით თვლით ფრთხილად თვალებში, წარმოგიდგენთ თავს ულამაზეს საცვლებს, წარმოიდგენთ ნებისმიერ სცენებს ფანტაზიაში.
და რა თქმა უნდა, უნდა იყოს საცურაო, არ უნდა დავივიწყოთ ფიზიკური აქტივობა. ისინი დაგეხმარებათ წონაში ლამაზად, წვრილმანი კუნთების გარეშე.
როგორ მოხდეს სუსტი ფეხები?
და რა, თუ არ გინდა წონაში მთლიანად, მაგალითად, თქვენ უნდა გააკეთოთ თქვენი ფეხები უფრო slim, ხოლო დანარჩენი სხეულის შეესაბამება მთლიანად? მაშინ ნამდვილად არ გვჭირდება დიეტის მიღება. ყველაზე ზარმაცი და ამავე დროს მამაცი ქალბატონები, ოპერაციები განკუთვნილია მისცეს სწორი ფორმის ფეხები. დანარჩენს შეუძლია გამოიყენოს ისეთი კოსმეტიკური პროცედურები, როგორიცაა შეფუთვა. სინამდვილეში, იგი შექმნილია ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში, მაგრამ ჰეპების რაოდენობა რამდენიმე სანტიმეტრით შეიძლება შემცირდეს. კარგად, რომ ფეხები იყო თხელი, ფიზიკური წვრთნები უბრალოდ საჭიროა. საუკეთესო ამ მიზნით jumping თოკზე, გაშვებული, საცურაო და გაჭიმვა წვრთნები. მაგრამ ხომალდი (სატუმბი hips) და ფეხით თქვენი თითების (გაზრდის calves) თქვენ უკუნაჩვენებია.