დეპრესიის თავიდან ასაცილებლად მშობიარობის შემდეგ ჭამა?
ყველამ იცის, რომ მშობიარობენ მშობიარობა ნებისმიერი ქალისთვის. მშობიარობის შემდგომი დეპრესია ძალიან ხშირია და ტკბილი საკვები ხელს უწყობს გაუმკლავდეს მას. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა დაივიწყოს ასეთი საყვარელი ეპყრობა, როგორიცაა შოკოლადი, მაგრამ შეგიძლიათ შეავსოთ ეს უფსკრული სხვა goodies:
- მარშამლოუ შოკოლადისა და თეთრი პასტის გარეშე;
- ბისკვიტის ნამცხვარი;
- შედედებული რძე, მოხარშული სახლში;
- ბანანები და თარიღები;
- უცხიმო ტკბილი ხაჭო არ შეიცავს დანამატებს;
- გამომცხვარი ვაშლი შაქრით და ა.შ.
რა არის უკეთესი იმისათვის, რომ გამორიცხოთ მენიუდან?
კითხვაზე, თუ როგორ უნდა ჭამა მეძუძური დედა დაბადების შემდეგ პირველ თვეში, nutritionists უპასუხონ, რომ პირველ რიგში, მთლიანად, მცირე ნაწილი (5-6 ჯერ დღეში), გარეშე ბოროტად საკვები. ასეთი დიეტა ხელს შეუწყობს ქალს მშობიარობის შემდეგ სწრაფად აღდგენის ფორმას, ხოლო მცირე რაოდენობით ცხიმიანი საკვები არ იწვევს ბავშვის ძლიერებას. გარდა ამისა, აუცილებელია მენიუდან გამონაკლისი ყველა საკვები, რომელიც შეიძლება დააზიანოს მშრალ მდგომარეობაში ან ალერგიის დაბინძურება: ალკოჰოლი, ყავა, გაზიანი სასმელები, შემწვარი საკვები, შებოლილი საკვები, მწნილელები, კიტრი, კომბოსტო, წითელი პროდუქტები, თაფლი და სხვა.
ქალბატონის მენიუ, რომელიც ძუძუთია
როგორ შესანახი მეძუძური დედა, კითხვა ძალიან რთულია. არსებობს, რა თქმა უნდა, რიგი რეკომენდაციები, რაც ხელს შეუწყობს ქალის განვითარება საკუთარი პირადი მენიუ. იგი უნდა შეიცავდეს სხვადასხვა პროდუქტებს, რომლებიც დამზადებულია steaming, გამომცხვარი ან მოხარშული. დიეტაში რეკომენდებულია მცენარეული ან მარცვლეულის სუპები, მარცვლეული, ხორცი (ძროხისა და ქათმის), ღვიძლის, უცხიმო თევზი
საჭიროა თუ არა აუცილებელი საექთნო დედის ჭამა მკაცრად, როგორც ზემოთ აღინიშნა ყოველი შემთხვევა. ზოგიერთ ბავშვობაში კი იშვიათი ვაშლი იწვევს ძლიერ, ხოლო სხვები კომბოსტოს სალათს არ აწუხებთ ცუდი ეფექტი თიმის მდგომარეობაში. აქედან გამომდინარე, მიზანშეწონილია, ზემოაღნიშნული პროდუქტების პირადი დიეტა განავითაროს ბავშვის რეაქციის დაკვირვების საფუძველზე, რომელიც იმას ნიშნავს, რომ დედა ჭამს.