თერაპევტის მიღებაზე ან თქვენს სამზარეულოში იჯდა, ხვდები, რომ სტრესია . გაღიზიანებული ხარ, მიიღეთ დაღლილი სწრაფად, კარგად არ სძინავთ. იცნობთ ასეთ სიმპტომებს? ამ სტატიაში, ჩვენ გვესმის ერთად, რა ფსიქოლოგიური სტრესია და როგორ უნდა მოგვარდეს ეს.
სტრესი წარმოადგენს სხეულის რეაქციას გარე ეფექტზე, რაც უკავშირდება ძლიერ უარყოფით ან დადებით ემოციებს.
ფსიქოლოგიური დახმარება სტრესის შემთხვევაში
სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, რომ ყველა ადამიანს დამოუკიდებლად მოიყვანოს საკუთარი თავი და მისი ემოციები ნორმალურ მდგომარეობაში, ამიტომ ფსიქოლოგიური სტრესის ამოღება არასაკმარისი ცოდნაა.
- პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, როდესაც გრძნობს, რომ სტრესი იღებს ბურთის თქვენგან სვამს ჭიქა წყალი. სხეულის თვით აღდგენისთვის სტიმულიც კი იქნება.
- თქვენ შეგიძლიათ გათავისუფლდეთ ნერვული დაძაბულობისგან ყურადღების გადატანამ. მაგალითად, ავტობუსზე სიტუაციის განადგურების სტანდარტული მდგომარეობა. სცადეთ განწყობილი, ვთქვათ, გამოიყურება ლამაზი ხედი ფანჯრიდან ან გაახარეთ სასიამოვნო მომენტი თქვენს ცხოვრებაში. ეს მეთოდი დაგეხმარებათ დაისვენოთ, დაძაბულობის შემცირება.
- ასევე, სტრესული სიტუაციის თავიდან აცილება ხელს შეუწყობს შემაშფოთებელ მდგომარეობას. აიღეთ სიტუაცია, როდესაც კაფეში მოგიყვარე საყვარელი ყავა და ისიც ხმაურიანი კომპანიაა, ხმამაღალი მუსიკის სპექტაკლებს, უნებურად დაიწყებთ გაბრაზებას. ჩვენ გირჩევთ დატოვეთ ეს ადგილი დაუყოვნებლივ დატოვონ და ყავა ყავის სკამზე.
- ფიზიკური შრომა არის სტრესის ქვეშ თანაშემწე. წავიდეთ პერსპექტივაში, მისაღებად მოერგოს, გაწმენდა სახლი, რაც არ უნდა გსურთ, რომელიც მოითხოვს ფიზიკური ძალა თქვენგან.
- ხშირად, ფსიქოლოგებს ურჩევნიათ გაეცნონ სიტუაციას, რომელიც იძაბება თქვენ. მაგალითად, თქვენი სამუშაოდან წასვლის შემდეგ თქვენ შეძლებთ ახალ პოზიციას იპოვოთ კარგი მოგება და გრაფიკი და მეტი დრო დაუთმეთ საკუთარ თავს და თქვენს ოჯახს.
- ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ სტრესისგან ფსიქოლოგიური დაცვა თავიდან უნდა აიცილონ სტრესულ სიტუაციებში.