ბევრი ადამიანი პერიოდულად განიცდის შფოთვისა და შიშის განცდას, და რიგ შემთხვევებში, ეს არ არის აშკარა მიზეზი, რაც ნორმაა. შესაძლებელია შიშის განცდა? და როდის უნდა დავინახო ექიმი? შეხედეთ უფრო დეტალურად.
როგორ მოვიშოროთ შიში?
- შეწყვიტეთ ფიქრი წარსულის ან მომავლის შესახებ. ყველა არაფერი იქნებოდა, მაგრამ წარსულის ტვირთი ხშირად ზრდის ხალხს და ხდის მათ კვლავ უკმაყოფილო სიტუაციებს. თუ რაიმე სახის გადაუჭარბებელმა იტანჯება - გადაწყდება და დაივიწყოს და არ გაითვალისწინოთ ის განუსაზღვრელი ვადით. შეწყვიტოს ფიქრი "რა მოხდება ..." და ფიქრი მასზე. დაიცავით თქვენი ცხოვრება გეგმები, ყველაფერი გადაწყდება პროცესში.
- ბევრი ადამიანი საკუთარ თავს ჰკითხავს: "შიშის გრძნობა ან გრძნობები?". მეცნიერებმა ამ ორ კონცეფციას შორის მკაფიო ხაზი არ გამოხატეს, ამიტომ შიში უფრო მოკლევადიან ემოციურ მდგომარეობას ეხება, რომელიც შეიძლება ადვილად კონტროლირებადი იყოს. აქედან გამომდინარე, უნდა ახსოვდეს, რომ ეს ხშირად სასარგებლოა საკუთარი თავის მოტივაციისთვის. გახსოვდეთ მომავალი გეგმები. როგორც წესი, კარგი მოტივაცია და ენთუზიაზმი თქვენი საყვარელი ბიზნესისთვის, ადამიანს აქვს ძალა, რომ გადავლახოთ უარყოფითი გრძნობები. შემდგომში შეისწავლით თქვენს შიშს და სიმპტომები ნაკლებად გამოხატავს და მალე საერთოდ გაქრება.
- განიხილეთ თქვენი პირადი ყოველდღიური გეგმა. რეკომენდებულია ერთსა და იმავე დროს წასვლა, ჭამა კარგი საკვები, სუფთა ჰაერი და რეგულარულად განახორციელოთ. თუ არ გაქვთ ეს ნივთები თქვენს ცხოვრებაში, გადაუდებელი ქმედება. სხვაგვარად, რისკზე სერიოზულად შეარყიე შენი ჯანმრთელობა და შენი ფსიქიკის შესუსტება.
- შფოთვის პარაპითები, გაძლიერებული არტერიული წნევა, ოფლიანობა, უძილობა, ცხელება, თავბრუსხვევა, სიკვდილის შიშის გრძნობა, ტაძრების ჩახშობა, შიშის გრძნობა, შფოთვა და ა.შ. შეიძლება აღმოჩნდეს ერთდროულად შფოთვა. ზოგიერთ შემთხვევაში კრუნჩხვები შეინიშნება. ყველა ამ სიმპტომს მიუთითებს ავტონომიური ნერვული სისტემის დარღვევა, ამიტომ აუცილებელია ექიმის ნახვა.
- ბევრი შიში ფესვები ბავშვობიდან. ხალხი შეიძლება არც კი იცოდეს მათ შესახებ. მაგალითად, ადამიანები შეიძლება დაიტანჯოს თანდართული სივრცის, ჯამბების ან სხვა ფობიების შიშით. ერთი შეხედვით ჩანს
მხიარული, სინამდვილეში ეს ძალიან სერიოზული პრობლემაა, რომელიც ხელს უშლის სრულ ცხოვრებას. ასეთი ფობიები ხშირად ხშირად არასწორი განათლების შედეგია. თუ თქვენ განიცდიან მწვავე შეგრძნებას შფოთვა, რომელიც ვერ გაუმკლავდება საკუთარ თავს - დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ ნახოთ ექიმი.
ცხოვრების გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, ყველა ადამიანი განიცდის შიშის განცდას. თუ დაიწყებთ შეამჩნევთ, რომ შფოთვა და შეშფოთებული შეგრძნება ძალიან ხშირად გამოჩნდება და ხელს უშლის ნორმალურ მუშაობას, გამოიყენეთ ზემოთ მოცემული რჩევები. თუ ისინი არ დაეხმარება, დაუკავშირდით ნევროლოგი და ფსიქოთერაპევტს. პირველი ექიმი ხელს შეუწყობს სიმპტომების შემცირებას, მეორე კი აღმოაჩენს და ამ მდგომარეობის მიზეზს ამოიღებს.