ბოლო მონაცემებით, პლანეტაზე ყოველი მეხუთე ადამიანი ძილის დარღვევაა. ჩვენ გადავწყვიტეთ, რომ გაირკვეს უძილობა და მისი ძირითადი ნიშნები, მაგრამ განვიხილოთ ამ დაავადების მკურნალობის მეთოდები და პრევენციის გზები.
რატომ არის უძილობა?
განისაზღვროს განსაზღვრული ფაქტორები და სქემის მკურნალობის სქემა, აუცილებელია დაავადების ტიპის განსაზღვრა. ძილის დარღვევა ქრონიკულია, რომელიც მუდმივი და ეპიზოდურია.
ქრონიკული უძილობის მიზეზები:
- ფსიქიკური დარღვევები;
- დეპრესია ;
- მუდმივი გონებრივი გადატვირთვისაგან.
ეპიზოდური უძილობა შეიძლება გამოიწვიოს ასეთი ფაქტორები:
- ღამისთევა ღამით;
- ძალიან ადრეული სადილი;
- არასასიამოვნო ბალიში ან საწოლი;
- ნაკლებობა სუფთა ჰაერი ოთახში ძილის;
- ხმაური;
- ნათელი შუქი;
- კლიმატისა და გარემოს შეცვლა;
- მცირე ემოციური არეულობა, არეულობა.
ცალკეულ სახეობაშია გაზაფხულის უძილობა, რომელიც გამოდის მხოლოდ თბილი და შემდეგ 2-3 თვემდე. ეს ძილის დარღვევა ხდება ქრონიკული დაავადებების გამწვავებასთან დაკავშირებით ან ვიტამინების და გაზაფხულის ვიტამინის დეფიციტის მწვავე დეფიციტის გამო. ამ უძილობა ქალებში უფრო ხშირად გამოვლინდა, რადგან გაზაფხულზე სექს-ჰორმონების წარმოება მოკლე დროში იზრდება, რაც ხელს უწყობს შეშფოთებას და უმნიშვნელო ემოციურ მერყეობას.
როგორ განკურნოს ქრონიკული უძილობა?
უპირველეს ყოვლისა, თვითრეპატრიაცია არ არის. თუ თქვენ განიცდიან უძილობა და თანმხლები თავის ტკივილი დიდი ხნის განმავლობაში - რა უნდა გააკეთოთ და რა პრეპარატები უნდა მიიღოთ, სპეციალისტმა უნდა განსაზღვროს. პირველი, ექიმი აღმოაჩენს მიზეზს დაავადების და ბუნების ღამის ძილის. ფაქტია, რომ უძილობა ნიშნავს არა მარტო სირთულეებს, არამედ იძინებს. იგი ასევე ახასიათებს ადრეულ გამოღვიძებას, ღამის გაღვიძებას ან ძილის აბსოლუტურ არარსებობას. თითოეული ნიშნები მოითხოვს ინდივიდუალურ მიდგომას და ჰიპნოტიკის ფრთხილად შერჩევას. შესაბამისი პრეპარატის დანიშვნა შემდეგ რჩევებს უნდა მიჰყვეს, როგორ შეიძლება ძილით უძილობა:
- ვახშამი 3-4 საათით ადრე სავარაუდო საპენსიო, უკეთესია უცხიმო მჟავე-რძის პროდუქტებით;
- დაიცვას რეჟიმი, წავიდეთ საწოლში და გაიღვიძოს ამავე დროს კომპლექტი, თუნდაც შაბათ;
- ნუ აიძულებ თავს იძინებს, თუ ძილიანობის გრძნობა არ არის. უმჯობესია ყურადღების გამახვილება ნებისმიერ მონუმენტურ ოკუპაციაზე ან მშვიდი მუსიკის მოსმენაზე, სანამ არ გძინავს. ტელევიზორის ყურებისას, ყველაზე ფრთხილი და წყნარი ფილმებისა და სატელევიზიო შოუების შერჩევა;
- არ ვსვავ ყავის და ძლიერი ჩაი საღამოს, არ მოწევა.
შერჩევა რა უნდა მიიღოს უძილობა, უმჯობესია მისცეს უპირატესობა ბუნებრივი პრეპარატები საფუძველზე მცენარეული ექსტრაქტები. უფრო ძლიერი მედიკამენტები ნაჩვენებია მხოლოდ მდგრადი ფსიქიკური დარღვევებისა და მძიმე ძილის დარღვევების გამო.
ხალხის უძილობა
ხალხური მედიცინაში, პირველ რიგში, საღამოს ლოცვა რეკომენდირებულია. სუფთა ჰაერზე მშვიდი ფეხით მიდის ჟანგბადს ფილტვებში და ტვინში, იძლევა სასიამოვნო დაღლილობის შეგრძნებას და ყოველდღიური შეშფოთებისა და გამოცდილებისგან თავის დაღწევას. გარდა ამისა, მწვანილი გამოიყენება უძილობა. ყველაზე პოპულარული იყო ალკოჰოლური სასმელების პეონი, რომელიც ადვილად შეძენილია აფთიაქში. დედამისის ბალახი ეხმარება ასევე, მთელი ღამის განმავლობაში რეგულარულად ჩაის და მთვრალი უნდა იყოს. სასიამოვნო არ ნიშნავს, რომ არ ინერვიულოთ, როგორ სძინავს უძილობას, არის დასასვენებლად ფეხით მასაჟი ერთად არსებითი ნავთობის ნაძვი. იგი უნდა შესრულდეს ცხელი საშხაპე ან აბაზანის მიღება მცენარეული დეკორნით (ლავანდა, გვირილა),
Insomnia - შედეგები
ნორმალური ძილის აღდგენის შემთხვევაში, საბოლოოდ ასეთი დაავადებების განვითარება:
- არითმია;
- ქრონიკული დაღლილობა;
- ყურადღების გაუარესება;
- ხედვის ორგანოების დაავადებები
გარდა ამისა, უძილობას თან ახლავს ნერვული სისტემის დარღვევები და ფსიქიკური დაავადება.