ვისაც არ მოსწონს მოსაწყენი და ერთფეროვანი ნამუშევრები, ცეკვის ფიტნესი იდეალურია. მადლობა მას, თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ იმ დამატებითი ფუნტი და გაახარეთ თავს. საინტერესოა, შეგიძლიათ სწავლა ცეკვავენ ყველა სტილს, რომელიც სხვადასხვა დატვირთვას იძლევა. დარია ლიზიჩკაიას ცენტრები ძალიან პოპულარულია, სადაც სწავლობს ცეკვის ფიტნეს.
მუცლის ცეკვა
ასეთი კლასები დაეხმარება ასეთ დაავადებებს: ართრიტი, ჰიპერტენზია და დიაბეტი. ასეთ ტრენინგებზე მუშაობა მუშავდება მუცლით, მუცლით, ხელებით. მოდით ვისწავლოთ ტალღის გაკეთება, რომელიც ხელს შეუწყობს თქვენი კუჭის ბინა და ლამაზი. დავდგეთ სწორი და მაქსიმალურად გაიყვანეთ მუცელი, დარჩე ამ მდგომარეობაში, მაქსიმალურად, დაისვენეთ, ისე, რომ კუჭის ოდნავ წინ წამოდგა წინ. ახლა თქვენ უნდა დაფიქსირება Hips in სტაციონარული პოზიცია და დაიწყოს შეუფერხებლად გამკაცრდეს და ასევე შეუფერხებლად დაისვენოთ კუჭის.
სხეულის ბალეტი
ასეთი ცეკვის ფიტნეს წონის დაკარგვა დაგეხმარებათ გააძლიეროს ხერხემლის და მიიღეთ მშვენიერი მონაკვეთი. ამ ტიპის ტრენინგი იდეალურია მათთვის, ვისაც არ შეუძლია ჩაერთოს მაღალ ინტენსივობაზე. განვიხილოთ ერთი წვრთნები, დგას იერუსალიმის (თავმჯდომარე), დააყენა ერთი ფეხი მანქანა, და გაიყვანოს ის ისე, რომ ეს არის სრულიად სწორი. ახლა, ოდნავ წარმართონ თქვენი სხეულის, დააყენებს თქვენი ხელი და გაიყვანოს ის მიმართ აღებული ფეხი. ეს არის ძალიან კარგი ვარჯიში დამწყებთათვის.
Dance Fitness Zumba
აქ ყველა ცეკვა შემოიტანეს. აქტიური მოძრაობის წყალობით შეგიძლია დაკარგოთ ბევრი კალორია. თქვენ არ შეამჩნევთ, თუ როგორ ხორციელდება ეს ტრენინგები, იმიტომ, რომ თქვენ მობრძანდებით და არ მოგწყინდება და ერთდროულად "ოფლიანობა" ტრენაჟორებზე. სკოლებში ცეკვის ფიტნესთან დარია ლილიჩკინასთან ერთად შეგიძლიათ დაესწროთ ყველა ამ ტიპის ტრენინგს.