Kundalini yoga არის პრაქტიკა, რომელიც შეესაბამება საჭიროებებს თანამედროვე ადამიანი. ის დაგეხმარებათ მაქსიმალურად ადაპტირება რეალობის ისეთი რთულ პირობებში: იყოს აქტიური, შემოქმედებითი, მხიარული, გონებრივი და ფიზიკური ჯანმრთელობა.
კუნდალინის იოგასას ასანას უწოდებენ კრიას, სუნთქვისა და ფიზიკური წვრთნების კომპლექტს, რომელსაც თან ახლავს მატრასი. თითოეული kriyi უნდა შესრულდეს მკაცრად დანიშნული დრო. თავისთავად, ეს არის სტატიკური, დინამიური წვრთნების და რელაქსაციის თანმიმდევრობა, რომელიც მიზნად ისახავს გარკვეული ეფექტის მისაღწევად - მაგალითად, ქრია, რომელიც ათავისუფლებს დაგროვილი ტკივილს ან კრიას, რომელიც ავრცელებს ხერხემლის გასწვრივ მდინარის გასწვრივ.
Kundalini იოგას სასწავლო აძლევს ენერგია და სიცოცხლისუნარიანობა, ასწავლის თქვენ radiate ნათელი. ყოველდღიური დილის კომპლექსის შესრულებისას, კუნდლისინი იოგას დაგეხმარებათ მთელი სიხარულისა და კარგი განწყობის პოვნაში.
Kundalini იოგა: წვრთნები
კომპლექსი kundalini იოგა საკმაოდ მრავალფეროვანია. მაგრამ არსებობს რამდენიმე ძირითადი წვრთნები, რომლებიც მიიჩნევენ ბედნიერებას და წარმატებას, აღმოფხვრას ტკივილი და დანაშაული:
- იჯდეს თქვენი ფეხები გადაკვეთა და თქვენი უკან სწორი, დატოვეთ შენი თვალები ღია, დააყენა ხელები თქვენს მუხლებზე თქვენი უკან და დაისვენოთ ხელები. ერთი მოძრაობით, გაიზარეთ ხელები და დააბრუნეთ გაჩერება. პარალელურად, გააკეთეთ მძლავრი გაღიზიანება თქვენი პირით და ძლიერი სუნით, დაუბრუნეთ ხელები თავიანთ თავდაპირველ პოზიციას.
- იჯდეს თქვენი უკან სწორი და თქვენი ფეხები გადმოკვეთა. გაიყვანეთ თქვენი ხელები ზემოთ თქვენი უფროსი up, არ წარმართონ თქვენი მუხლები, თქვენი პალმებით უნდა ველით, და გაიყვანოს თქვენი ოქტომბერი და გააგზავნეთ მათ ერთმანეთს. თვალები დახუჭე, იწყება თქვენი ხელების როტაცია, მცირე წრეების აღწერისას. მარჯვენა ხელი მოძრაობს ისრის და მარცხნივ. ხელების მოძრაობები სინქრონიზებული არ არის, მთავარია, რომ არ შეწყდეს. სავარჯიშო დაახლოებით ათი წუთია.
- იჯდეს თქვენი უკან სწორი და თქვენი ფეხები გადმოკვეთა. დახურვა დიდი მარცხენა თითი თქვენი მარცხენა nostril, სხვა თითების უნდა გამოიყურებოდეს up, inhale მეშვეობით უფლება nostril. თითების პოზიციის შეცვლა: მარჯვენა ხელის ნოსტლის მარცხენა მხარეს, მარცხენა ხელის ნისლით, გახსენით მარცხენა ნესტოლი და ინჰალაციის გზით (ინჰალაციის მარცხენა, მარჯვენა ნესტოლის exhalation). ეს წვრთნები ყოველდღიურად სამ-ათ წუთს განმეორდება.
ეს წვრთნები ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას, ეხმარება თქვენს შიდა სამყაროს ემოციურ ფენას და აამოქმედოს ტვინის ორი ჰემიფირის მუშაობის ინტეგრირება. სრული კომპლექსით შეგიძლიათ ნახოთ ვიდეო ქვემოთ.