Მედიკამენტისთვის

შეგიძლიათ იფიქროთ ქუჩაში გასეირნებაზე, მოუსმინოს მზარეულის მორალიზაციას, საყოფაცხოვრებო ნივთებს აკეთებ, რადგან მედიტაცია არ არის ცნობიერების ნაკლებობა. ითვლება, რომ მედიტაციისას ადამიანი უნდა დააკვირდეს იმ აზრებს, რომლებიც გამოჩნდება გონებაში, რომლებიც ღრუბლებივით წარსულს ჩადიან. მათ არ უნდა იფიქრონ მათზე, განავითარონ თავიანთი კურსი ან შეცვალონ ისინი, უყუროთ მათ. გამოცდილი იოგები და ის, ვინც სულიერ პრაქტიკას ასრულებს, შეუძლია ნებისმიერ დროს და ნებისმიერ პოზსში ჩააბაროს ასეთი გონება. მაგრამ, დამწყებთათვის, თქვენ უნდა ვისწავლოთ ამის გაკეთება სახელმწიფო სრული დასვენების - წელს მედიტაცია უქმნის, წყნარ და secluded ადგილი, თქვენი თვალები დახურულია.

Lotus Pose

ალბათ ყველაზე სწორი პოზა მედიტაცია არის Lotus (padmasana). ამ თანამდებობაზე, თქვენ ზის იატაკზე, დააყენა უფლება ფეხით მარცხენა ჰიპ და მარცხენა ფეხით მარჯვენა ბარძაყის, რითაც დებს თქვენი ფეხები გადმოკვეთა. ამავე დროს, ჩვენ ხელებს ვაკეთებთ ჩვენს მუხლებზე. ლოტუსი ცუდია, რომ ჩვენმა უმრავლესობამ თუ დაიმდაბლებინა მათი ფეხები, შემდეგ კი შეინარჩუნე პოზიცია და უფრო მეტიც, ამ მდგომარეობაში დასვენების მდგომარეობა უბრალოდ არარეალურია.

მაგრამ თუ თქვენი სახსრები ლოტოსის პოზიციაში მედიტაციისთვის საკმარისად არის განვითარებული, ჩვენ ვულოცავთ, რადგან თქვენ გაქვთ რამდენიმე უპირატესობა.

ლოტუსი - პოტენციალის შენარჩუნების საუკეთესო პოზა და სწორი ხერხემლის სისწორე - ეს ალბათ პირველია, რასაც მედიტაცია უნდა მიეჩვია. გვირგვინიდან გვირგვინი უნდა იყოს ერთი, განუყოფელი ხაზი, ე.წ. ენერგეტიკული ნაკადი. ეს მოიცავს კოსმოსურ ენერგიას თქვენში.

ამასთანავე, ლოტუსი არის მედიტაციის მიღების სურვილი. თქვენ მთლიანად მჭიდროდ მჭიდროდ მჭიდროდ (ფეხები დაჭერით სხეულს, ფეხს ტუჩებზე, მუხლებზე), აქედან გამომდინარე, ბევრი ენერგია გენერირდება შენს შიგნით.

ადგენს დამწყებთათვის

მაგრამ საჭიროა მედიტაციის დათმობა, თუ ლოტოსი მაინც აუტანელია. ნახევარი ლოტუსი და თვითმხასნა (თურქულ ენაზე).

ეს არის იდეალური მოსაზრებები მედიტაციის დამწყებთათვის, არ მოითხოვს თქვენს სიმაღლეებს. ნახევრად ლოტუსისთვის (სიდაშანა), საპირფარეშოზე ერთი ფეხზე უნდა დააყენოს და ქვედა ფეხით გროვზე გადააადგილეთ. და ყველას შეუძლია თურქეთში იჯდეს: ფეხების გადაკვეთა. ჩვენ არ დაგვავიწყდება, რომ ხელი მოაწეროს ჩვენს მუხლებზე.

თუ ამ შემთხვევაში თქვენ ვერ იჯდეს და იფიქრეთ დიდი ხნის განმავლობაში, ფიქრობთ, გამოიყენოთ ნებისმიერი სხვა მოსახერხებელი სხდომაზე თქვენთვის. მთავარი ის არის, რომ თქვენი უკან უნდა იყოს ბინა.

ამიტომ, სავარძელში მედიტაცია არ არის შესაფერისი - ჩვენ ყოველთვის მოერგება კომფორტული სკამის კომბინირებას. მაგრამ ქრისტიანული პოზა მედიტაციით - იჯდა ქუსლები, შეესაბამება მათ, ვინც არ ავადმყოფი ამ თანამდებობაზე.

ლოტუსის, ნახევრად ლოტუსისა და სუხასანის ხელსაყრელობის მიზნით, შეგიძლიათ ბალიშის ქვეშ ბალიშის ქვეშ დააყენოთ და, რა თქმა უნდა, ყოველდღე ივარჯიშოთ.