ძირითადად, ჰამა იოგა არის ზუსტად ისეთი სახის ფიზიკური აქტივობა, რასაც ჩვენ წარმოვიდგენთ იოგას ზოგადად ჩვენს წარმოსახვაში. ასანასი of hatha იოგა არის ყველაზე დეტალური კომპლექტი იოგის უქმნის, და სწორედ ამ მიზეზით, რომ ყველა დამწყებთათვის ურჩია წასვლა hatha იოგას.
ჰოას იოგას არ არის კომპლექსური ასანასი. ეს იოგა, როგორც ეს იყო, იოგას სამყაროსკენ მიმავალი გზაა, სტუდენტის სხეულის განვითარება არასაჭირო სულიერი და ფიზიკური დატვირთვის გარეშე.
ადრე, ჰამა იოგა მართლაც იყო განმანათლებლობის გზა. დღეს, იოგას პოპულარიზაციასთან ერთად, იგი მხოლოდ ფიზიკურია. მიზეზი ისაა, რომ იოგას სამაგისტრო წარსულში თავად აღმოჩნდა სწორი მომენტი, რათა გაეღვიძებინა კუნდლისინი ენერგია. ახლა, თუ ფიზიკასთან ერთად სხვა რამის სწავლა გინდა, აქვე უნდა წაიყვანოთ სარაჯა იოგას.
მიუხედავად ამისა, ჰადა იოგა მართლაც ყველაზე პოპულარული, საერთო, ცნობილია იოგას. უმეტესად იმის გამო, რომ არ არის საჭირო იმისათვის, რომ დაიცვათ asaas in hatha yoga: თუ თქვენ ჯერ კიდევ არ მიიღოთ სტენდი თქვენი უფროსი, შეგიძლიათ გადადგას მეტი და ცდილობენ სხვა ძირითადი asanas of hatha იოგას.
ასან ჰადა იოგას კომპლექსი
ასან ჰოას იოგას კომპლექსის შესასრულებამდე, დასხდნენ, გონება დაიმსახუროთ და ბედნიერებას ვუსურვებთ სამყაროს ყველა ცოცხალ არსებას. გახსოვდეს იოგას ყველა დიდი ოსტატი - იკითხეთ მათ დაცვა და დახმარება იოგას ათვისებაში.
- ჩამოყალიბდეს იატაკზე, შთაგონებით, თითქოს თქვენი ხელები უკან დაიხუჭე, ქვედა უკან დაქვეითება და ტერფის ჯაგრისები. დარწმუნდით, რომ თქვენი მუხლებზე არ მიყავთ. მიეცით საკუთარ თავს შიგნით არსებული ენერგია. ეს უქმნის დაავადებებს, რომლებიც წარმოიქმნება ქვედა მუცლის არეში.
- აიღეთ კობრა - ჩაედინე შენი მუცელი იატაკზე, ხელები დაიბანე, ხელები შენს მხარეს გადააყენეთ. გააფართოვოს სახე, მაშინ ხელმძღვანელი, წარმართონ კისრის, უკან, ხელები, დაეხმაროს თავს წარმართონ ძლიერი. ფიქსის დადგენა და PI- ში დაბრუნება იგივე გზით.
- დაჯექი მოხრილი ფეხები, გაიხარე თქვენი უკან, კისრის და ხელმძღვანელი. დაიბრუნეთ ერთი ხელით მაჯის ხელით მეორე მხარეს. წაიყვანე ღრმა სუნთქვა და მწვავე ელასტიურობას, რომელიც ეხება დედამიწის შუბლს. ამ თანამდებობაზე იოგები უარყოფენ ილუზიებს. იგივე პოზიცია შეიძლება გაკეთდეს ლოტუსის პოზიციაში.
- ფეხზე ორივე ფეხზე, გაჭიმეთ თქვენი იარაღის up, inhaling სრული მკერდზე, ერთად exhalation მჭლე ქვემოთ და დაიბრუნოს თქვენი ankles. ფეხები უნდა იყოს სწორი. ეს პოტენციალი საშუალებას იძლევა შიდა შეღწევა და ზედა ნაწილების განკურნება მრავალი დაავადებისგან.
- დააყალიბეთ ხახვი - შენი კუჭის მოტყუება, დაიბანეთ მუხლებზე, აიღე შენი ხელები შენი ხელებით და დარჩე ამ მდგომარეობაში, სანამ არ იგრძნობთ, რომ ასანას ენერგია გააღვიძა. შემდეგ იწყება ფეხები მუხლებზე და უკან გამოქვაბულში. ეს ხელს უშლის ხელების სახსრებს, ასევე დამწვავს უარყოფით კარმას.
- ორივე მუხლზე და ორივე ხელზე დავდგე, მერე მოირტყევი ისე, რომ ხელმძღვანელი, გულმკერდის არეები იყვნენ მიწაზე, ისევე როგორც ღამის გასათევი კატა. ეს პოზა უნდა იყოს დიდი ხნის განმავლობაში, ასე რომ ენერგია მენჯის სათავეში ჩაედინება. ასანა ხელს უწყობს ნაწლავის და კუჭის განკურნებას.
- იჯდეს მუხლებზე შენი ფეხები, დააბრუნეთ უკან, კისრის და თავით. ჩააგდე მარცხენა ფეხი მარჯვენა მუხლზე, ჩააგდე კისერი, უკან, მარცხნივ მარცხნივ. ეს ასანა აცილებს ხერხემლის დაავადებებს. შემდეგ დააბრუნე IP და გავიმეორებ ასანას მეორე ფეხი.