ჩვეულებრივი ფიტნესტების გარდა, სხვა ქვეყნებიდან მოდიან სხვადასხვა პრაქტიკა ამ დღეებში პოპულარულია. მაგალითად, იოგას ასანას წონის დაკარგვა პოპულარობას იძენს. ეს ეფექტი ნამდვილად აძლევს ამ გაკვეთილებს, მაგრამ სწორი იოგა არის ცხოვრების წესი, არა მხოლოდ სწავლება. თუ იოგას კომპლექსს იყენებთ, ეფექტი უკეთესი იქნება.
რა უნდა დააკავშიროთ asanas წონის დაკარგვა?
მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად, რეკომენდირებულია იოგას კომბინირებული კვება, რომელიც იოგას მიერ არის გამოყენებული. ეს არის ვეგეტარიანული დიეტა, რომელშიც ხორცი, ფრინველი და თევზი აკრძალულია და მთავარი ყურადღება გამახვილებულია ბოსტნეული , ხილი, მარცვლეული და რძის პროდუქტები.
დღე-ღამეში 4-5-ჯერ ჭამა-ხორცის მცირე ნაწილიდან, ტკბილი, ფქვილისა და ცხიმის თავიდან ასაცილებლად, ნახავთ, რომ მუცლის, ბარძაყის და სხვა პრობლემური მასალის წონის დაკარგვა ასანებს უფრო ნათელ ეფექტს აძლევს.
ასაანის კომპლექსი წონის დაკარგვა
ჩვენ მიგვაჩნია უჩვეულო მიდგომა - იოგას სუნთქვის ტექნიკა. ისინი მსგავსია დასავლური სუნთქვის ტექნიკის მსგავსია (მაგალითად, ოქსიზზა) და კარგი ეფექტის მიღება სხეულის მოცულობის შემცირების თვალსაზრისით:
- კაპალაბათი . ლოდინის სწორი, ფეხები მხრის სიგანე გარდა. სუნთქვა და მიაპყროს თქვენი მუცლის მაქსიმალურად, წარმოიდგინა, რომ თქვენი ხელთათმანი გრძნობს ხერხემლის. სუნთქვა, სწრაფი სუნთქვა, ზოგადი დასვენების და სიმსუბუქის შენარჩუნება. პირველი, სრულიად 3 კომპლექტი 20 სუნთქვის ციკლი, შემდეგ გაზრდის ამ ნომერს 60-70.
- აგნოსარა-დჰოტი . პირველი წვრთნის შემდეგ, გაიზარეთ სწორი, გაჭიმვა, ქამრებისა და ქვედა კიდურების კუნთების გამკაცრება. ასრულებს ნახევრად ორმხრივ, თქვენს ხელებში თქვენს ხელებს, გამოიძახეთ, როგორც ძალზედ შესაძლებელია, წარმოიდგინა, რომ მუცელი ხერხდება ხერხემალი. გამართავს თქვენი სუნთქვა, განახორციელოს კუჭის უკან და მეოთხე. Relax და ნელა შეგროვება ჰაერი, inflating კუჭის. გამეორება 3-5 ჯერ.
არსებობს სხვა yoga კომპლექსები წონის დაკარგვა, და ერთი მათგანი შეგიძლიათ იხილოთ ვიდეო ამ მუხლის.