იოგა ერთ-ერთი ყველაზე ნაზი ტექნიკაა. ძნელია დააზარალებს საკუთარ თავს და ამისათვის ნამდვილად უნდა "სცადოთ". იოგას უსაფრთხოება იმის გამო ხდება, რომ ყველა ასანასი შესრულებულია სტატიკურად (მინიმუმ უმეტეს შემთხვევაში). სტატიკური გაჭიმვა ბევრად უფრო უსაფრთხოა, ვიდრე დინამიური გაჭიმვა, რადგან უმოქმედო სახსრების გააქტიურება შეუძლებელია ძალიან ხშირი და მოულოდნელი ცვლილებები.
მაგრამ მაინც, პოპულარობის ზრდასთან ერთად, იოგას უკმაყოფილებაზე ხალხის ინტერესი იზრდება.
ძირითადი უკუჩვენებები
არსებობს რიგი ძირითადი უკუჩვენებები პრაქტიკოსი იოგა, რომელიც ეხება ყველა სხვა სპორტს:
- ცხელება;
- მაღალ ტემპერატურაზე;
- ინფექციური დაავადება;
- ქრონიკული დაავადების გამწვავების პერიოდი;
- ხერხემლის ტრავმის პერიოდის პერიოდი - ოპერაციიდან 6 თვის შემდეგ;
- სუპრაზაცია;
- ზოგიერთი ფსიქიკური დაავადება.
რაც შეეხება დამწყებთათვის იოგას სპეციალურ უკუჩვენებას, საჭიროა ჰიპერტენზია და ოსტეოქონდროზი (განსაკუთრებით ჰერნია). თუ Asanas არ არის სათანადოდ შესრულებული, ზურგის ნერვული ფესვი შეიძლება დაიბლოკოს და შეიძლება განვითარდეს ჰიპერტენზიული კრიზისი.
ინვერსიული უქმნის
იოგას ინვერსიული უთანხმოებების უკუჩვენება ბევრად უფრო ინდივიდუალურია.
პირველი, ისინი არ უნდა შესრულდეს ცუდი სისხლის შედედების ქვეშ.
მეორეც, მკაცრად აკრძალულია პერიოდების განმავლობაში ნებისმიერი ინვერსიული პოზიციის გაკეთება. იგივე აკრძალვა ვრცელდება ორსულობის მე -2 და მე -3 ტრიმესტრზე.
გარდა ამისა, ინვერსიული უჯრედები შეიძლება გამოიწვიოს შემდეგი დაავადებების გამწვავება:
- ბადურის გამოყოფა;
- ოტიტი მედია;
- არტერიული ჰიპერტენზია;
- ლაბორატორიული წნევა.
თუ თქვენ გაქვთ დაბალი წნევა, ინვერსიული პოტენციალი უნდა შესრულდეს მხოლოდ სამუშაოების ბოლოს და არა დასაწყისში.