როდესაც იოგას აირჩევთ, თქვენ ხელმძღვანელობთ ერთი ან სხვა მოსაზრებების მიხედვით. ვინმეს სურს წონის დაკარგვა, ზოგიერთი წონაში და ზოგი ჯანმრთელია. მაგრამ ვერასდროს ველოდები ამ უძველესი კულტურის მოძრაობას და სწრაფ შედეგებს. როგორიც არ უნდა იყოს მიღწეული იოგას პრაქტიკულად, გახსოვდეთ, რომ პირველი ნაბიჯი მიზანი სუნთქვაა . ჩვენ გითხრათ, რომ იოგას სუნთქვის საგანგებო როლი და, კერძოდ, ჩვენს ცხოვრებაში.
Pranayama და prana-viyama: რა განსხვავებაა?
დამწყებთათვის, სუნთქვის იოგა ყოველთვის ახორციელებს ერთ სახელს - pranayama. მაგრამ სინამდვილეში, pranayama არის იოგა მეოთხე ხარისხის, რომელსაც ჩვეულებრივი დამწყები oh რამდენად შორს. Pranayama არის ტექნიკის გაჭიანურების სუნთქვა. ამის გამო, იოგები ორგანიზმში უჯრედულ დონეზე მოქმედებს, ისინი განკურნებენ, ასუფთავებენ და აღადგენს უჯრედებს.
Prana-vyamma ყველა სუნთქვის წვრთნები დაუყოვნებლივ, რომელიც წინ უსწრებს pranayama. ეს არის ხანგრძლივი მოსამზადებელი ეტაპი, რომელიც უნდა დასრულდეს სამუშაოს დაწყებამდე დაგვიანებით. სუნთქვის წვრთნები შეგიძლიათ იხილოთ ყველაზე პოპულარული ჰამა იოგას.
რესპირატორული იოგას მნიშვნელობა ჩვენი სხეულისთვის
მეოცე საუკუნის ყველაზე საშინელი დაავადებაა ჰიპოდინამია, ანუ საავტომობილო საქმიანობის პათოლოგიური ნაკლებობა. მაგრამ ჰიპოდინამია ხელს უწყობს არა მხოლოდ ცხიმის მასის პირდაპირ ზრდას (სინამდვილეში ზოგი ადამიანს შეუძლია გამოიწვიოს სევენენტური ცხოვრების წესი და თუნდაც ჯანსაღი, მაგრამ არა ჯანმრთელი), არამედ დარღვევები კუჭ-ნაწლავის, ნერვული, სისხლის მიმოქცევის სისტემაში.
აქ პირდაპირ მივყავართ იოგას მნიშვნელობა სუნთქვის სისტემისთვის. ჰიპოდინამი არის სხეულის ნახშირორჟანგის ნაკლებობის განვითარების სტიმული, რაც, როგორც აღმოჩნდა, ჟანგბადზე ნაკლებია.
კარბონის დიოქსიდი პასუხისმგებელია სარქველების დასვენებისთვის, რომლებიც არეგულირებენ სისხლძარღვებში სისხლის ნაკადს. როდესაც CO2 მაღალია, ვენტილია სარქველები და სისხლი თავისუფლად იზიდავს ყველა ქსოვილს, დაამზადებს მათ. თუ CO2 დაბალია, სარქველები გამკაცრდებიან და აიძულებენ სისხლს "წასულიყვნენ" - მნიშვნელოვანი ქსოვილების გამოტოვება, სისხლი, რომელიც უნდა გაგვქონდეს ჟანგბადით, პირდაპირ
ამ ელემენტარული უკმარისობის გამო ადამიანები იწყებენ ჰიპერტენზიას - ზეწოლის ზრდას, რაც აძლიერებს ყველა სახის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებას.
წონის დაკარგვა
მაგრამ, რა თქმა უნდა, სანამ არ გვხვდება ჰიპერტენზიის დიაგნოზი, ჩვენ მხოლოდ დაინტერესებული ვართ რესპირატორული იოგას კავშირი წონის დაკარგვისთვის .
კავშირი ძალიან მარტივია: ჰიპოქსია (O2- ის ნაკლებობა, რომელიც ხდება სუნთქვის დაგვიანებით) ქსოვილებში იწყება საშუალო დაჟანგვა. ამ მჟავას საშუალო აქტივობა აძლიერებს ფერმენტების წარმოქმნას და ცხიმების ჭრილობას.