Სახეები იოგა

თავდაპირველად, იოგა იყო გამოყენებული როგორც თვითმმართველობის ცოდნა, თანამედროვე მსოფლიოში დაავიწყდა და საუკეთესო ფიტნეს კლუბები განიხილავს იოგას როგორც სპორტი, იყენებს მხოლოდ საშუალებით შენარჩუნების ფიზიკური ფიტნეს. სწორედ ამიტომ არსებობს მრავალი სახის თანამედროვე იოგა: ორიგინალიდან (როგორიცაა კარმა იოგა), ახალ დროში გამოგონილი (მაგალითად, იოგა, მაგალითად). მოდი ვიზრუნოთ იმასთან დაკავშირებით, თუ რა სახის იოგა არსებობს.

რა სახის იოგა არსებობს და რა არის მათი განსხვავებები?

იოგას ჯიშის მრავალფეროვნების შესწავლა ძნელი დასაჯერებელია, რომ დასაწყისში ეს მხოლოდ 4 მიმართულებით იყო მოცემული: რაჯ იოგა (ცნობიერების კონტროლი), კარმა იოგა (თავდაუზოგავი სამსახური), ბჰაკთი იოგა (კავშირის უმაღლესი "I") და ჯანა იოგა თვითმმართველობის ცოდნა). ეს იყო მათგან, რომ ყველა სხვა ჯიში წავიდა. უნდა აღინიშნოს, რომ ზოგიერთი თანამედროვე პრაქტიკა, მიუხედავად იმისა, რომ მათ იკისრონ ამ უძველესი ტიპის იოგას სახელები, არ აქვთ ბევრი საერთო მათთან, ისინი ფოკუსირებულია ფიზიკურ სრულყოფილებაზე, ტოვებენ მორალურ, სულიერ და ფილოსოფიურ ასპექტებს. ამიტომ, იმის გათვალისწინებით, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ იოგას ტიპები, გამოიყურებოდეს მხოლოდ სასწავლო სისტემაში, თუ შემოთავაზებული წვრთნები შეესაბამება თქვენს ფიზიკური ფიტნეს დონეზე.

დღეს იოგას 20-ზე მეტი სახეობაა და ყველაზე გავრცელებულია შემდეგი:

  1. Hatha Yoga - Raja Yoga- ის განუყოფელი ნაწილი, რომელიც მისი თავდაპირველი ეტაპი იყო, ხელმისაწვდომი იყო უსინათლოებისთვის და, აქედან გამომდინარე, ამერიკასა და ევროპაში ცნობილი გახდა. Hatha იოგა აერთიანებს სხვადასხვა ტიპის სუნთქვის და სპეციალური წვრთნები - asanas. კლასების მიზანია ფიზიკური სრულყოფის მისაღწევად.
  2. ტანტრა იოგა - მიზნად ისახავს მსოფლიოს დუალობას, რომელსაც აქვს მამრობითი და ქალი პრინციპი. ეს პრაქტიკა გვასწავლის ადამიანის ძირითად ინსტინქტებს, რათა მიაღწიოს სხეულსა და სულისკვეთებას შორის ჰარმონიას.
  3. ლაია-იოგას აქვს თავისი მიზანი როგორც საკუთარი, ასევე სამყაროს ბიორიჰემიმის ცოდნა. ეს ცოდნა საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ ჰარმონია და თავიდან აიცილოთ დაავადებები, რომელთაგან ბევრი გამოწვეულია biorhythms- ის დარღვევით.
  4. Kundalini იოგა ასევე განუყოფელი ნაწილია raja yoga. მისი მიზანია გახსნას ყველა ძირითადი ადამიანის chakras უზრუნველყოს უფასო ენერგეტიკული ნაკადის მეშვეობით ორგანოს. მაგრამ ამ შედეგის მისაღწევად საჭიროა სერიოზული ძალისხმევა, ტრენინგი ნიშნავს თითოეულ ასანას გრძელვადიან შენახვას.
  5. Ashtanga-yoga - ეს უფრო ჰგავს აერობიკის გამოყენებას კლასიკური იოგის ფორმების გამოყენებით. მისი თავისებურება მდგომარეობს სხეულის პოზიციების სწრაფი და რიტმული ცვლილებით, რაც მოითხოვს კარგ ფიზიკურ მომზადებას.
  6. იიგენარ იოგა არის ფიზიკურ ფიტნეს სხვადასხვა დონის მქონე ადამიანების მიერ შექმნილი ფიზიკური წვრთნების სისტემა. გარდა ამისა, ერთი ასანადან მეორეში გადასვლა შეუფერხებლად ხორციელდება, შესაძლებელია ასევე გამოიყენოთ მხარდამჭერები - სკამები, ქამრები, ბლოკები.
  7. Bikram იოგა - ამ სისტემის წვრთნები, როგორც მათი მიზანი, კუნთების გაძლიერება და ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლა. კლასები ტარდება 40.5 ° C ტემპერატურაზე 90 წუთის განმავლობაში, რაც არ არის შესაფერისი ყველასთვის, ასე რომ, სანამ ტრეინინგს დაიწყებთ, უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა იძლევა ასეთ ტვირთს.
  8. დენის იოგა (ძალაუფლების იოგა) - იყენებს სავარჯიშოებს იშვიათი იოგას, მაგრამ განსხვავებით, ასანასი მკაცრი თანმიმდევრობით არ არის შესრულებული, მაგრამ არანაკლებ ეფექტურობით. იდეალურია მათთვის, ვისაც სურს კუნთების დისბალანსი გამოიწვიოს.
  9. Viniyoga-yoga - ადაპტირებულია თერაპიული ეფექტის შესაქმნელად , მნიშვნელოვანია, რომ არ შეასწორონ ასანას მუშაობა, მაგრამ წვრთნებიდან სენსაცია. თუ თქვენ უნდა მოიცილოთ ფიზიკური ტრავმის შედეგები და არ იცი, როგორ აირჩიოთ იოგას ტიპები, მაშინ იოგას-იოგა შესანიშნავია თქვენი მიზნებისათვის.
  10. Sivananda იოგა არის ჰავა იოგას ერთ-ერთი სახეობა, რომელიც გულისხმობს არა მარტო სათანადო სუნთქვასა და ასანას ასრულებს, არამედ სასიამოვნო მეთოდებით, მედიტაციითა და მცენარეული დიეტისთვის.
  11. Kripalu-yoga არის კიდევ ერთი სახის hatha იოგა, რომელიც შედგება 3 ნაბიჯი. აქ აქცენტი სიყვარულია, როგორც სხვებისთვის, ისე საკუთარ თავს.
  12. Yantra Yoga - არის ფოკუსირება გონება გეომეტრიული წარმომადგენლობა Cosmos, chakras ან სხვა ენერგეტიკული პროცესები.

ამ ჯიშის მრავალი სხვა სახეობაა, მათ შორის, ფიტნეს იოგა ძალიან პოპულარულია, რაც რეალურ იოგასთან საერთო არაფერია, რადგან ის მიზნად ისახავს სხეულის გაუმჯობესებას. თანდათანობით, პოპულარობა მოიპოვება ე.წ. "შიშველი იოგას" მიერ, რომელშიც ყველა ასანასი შიშველია შესრულებული. უფრო ხშირად ეს მიმართულება დიდ ინტერესს ანიჭებს კაცს, ხოლო კაცობრიობის ლამაზი ნახევარი ამგვარი გახსნილებით გაჭირვებულია. მაგრამ რაც არ უნდა იყოს იოგას არჩევანი, გადაწყვიტეთ არჩევანის გაკეთება, თქვენ უნდა გაგიჭირდეთ საკუთარ თავს და მზად იყოთ ამისათვის.