იოგას დახმარებით კვირაში ვერ დავკარგე წონა ან თუნდაც ერთი თვე. იოგა ნელა და დამაჯერებლად ნორმალიზდება სხეულის ყველა მეტაბოლური ფუნქცია, და ბოლოს, მისცემს განსაცვიფრებელ შედეგს. მაგრამ არსებობს ერთი cunning რომელიც შეიძლება მიახლოვდეთ მიზანს - და ეს არის სუნთქვის წვრთნები იოგას.
იოგას მარტივი სუნთქვის წვრთნებია კრაია. Kriya არის საწყის ეტაპზე რესპირატორული ტექნიკა, წინ უძღოდა pranayama. დახმარებით ამ სუნთქვის პრაქტიკა იოგას, თქვენ შეძლებთ მუშაობა ძალიან ინტენსიურად on excretory და საჭმლის მომნელებელი სისტემის. მაგრამ მათი თანხვედრა ასევე განსაზღვრავს სურსათის ხელსაყრელ ასიმილაციას და სხეულის დროულად, სრულ გამწმენდი პროდუქტების დეზინფექციის, ტოქსინებისგან.
წვრთნები
- IP - იჯდა სართულზე, ფეხები ნახევრად lolth ან სხდომაზე თურქეთში. ხელები მათ მუხლებზე იტყუება, თითები (დიდი და ინდექსები) უკავშირდება მიდრას. გააცნობიეროს, რამდენად ღრმად ვსუნთქავ. გაახარეთ კუჭის და გააფართოვოს ჰაერი. Exhale მოდუნებული მთელი სხეული, დასასრულს exhalation, კუჭის შედგენილი სისტემაში.
- ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ ცისქვეშებს, გახსენით თვალები, დააყენე მარჯვენა ხელი, დააჭირეთ ინდექსსა და შუა თითებს პალმისკენ და დახუჭე მარჯვენა ნუსტრალით. თვალები დახუჭე, ღრმად სუნთქეთ თქვენი მარცხენა ნუსტით, ნუ გამოხატეთ, თითის მარცხენა და მარცხენა ნისტოლით დაჭერით. გამოხატეთ, შემდეგ კი ნისტრალის მარჯვენა სუნთქვა.
- დახურვა სწორი nostril თქვენი thumb, exhale, inhale - მარცხენა, დახურვა მარცხენა nostril ერთად ბეჭედი თითის, exhale, inhale - უფლება.
- ჩვენ ვცვლით მარჯვენა და მარცხენა ნესტოების სუნთქვას. ეს არის მზის სუნთქვა , მზე პასუხისმგებელია სხეულის მარჯვენა ნახევარში, მთვარეზე მარცხნივ. როდესაც თქვენ inhale და exhale უფლება nostril, წარმოიდგინეთ, როგორ ცხელი, წითელი ცხელი წითელი ნაკადი იზრდება თქვენი სხეულის ქვედა up. როდესაც თქვენ მუშაობთ თქვენს მარცხენა ნოსტრალთან, ლურჯი ვერცხლის ნაკადური ხარობს.
- სუნთქვა უნდა იქნას გამოყენებული, სანამ არ შეიძლება მთელი დედამიწის აბსტრაქცია, ნახევრად მედიტაციურ მდგომარეობაში ჩააგდოს და არ შეიძლება წარმოადგენდეს თქვენს სხეულზე მზისა და მთვარის ნაკადების ჩამოსხმას.
- როდესაც თქვენ კეთდება, ჩაიცვი ხელი თქვენს მუხლზე და გააგრძელეთ ღრმად და თავისუფლად სუნთქვა შენი თვალების დახურვით.
რამდენიც არ უნდა დაგჭირდეთ წონაში დაუყოვნებლივ, შეეცადეთ ყურადღება არ მიაქციოთ თქვენს ყურადღებას. იოგა არ არის ტრაფიკისთვის განკუთვნილი რბოლა (განვითარებული კუნთოვანი, სუსტი ან ჯანმრთელობაც), მაგრამ პროცესი, გზა, დაძლევა, რომელიც შენს თავს გაატარებს სასიამოვნო აღმოჩენებზე, გაეცნოს თქვენს სხეულს სხვა, უცნობი მხარე.