მედიტაცია ხშირად დაკავშირებულია აღმოსავლეთ სულიერ პრაქტიკასთან, რაც ნაწილობრივ მართალია. თუმცა, ეს განუყოფელი კავშირი, რომელიც მრავალი ადამიანის გონებაშია შემუშავებული, ხშირად ხელს უშლის ამ დიდებული დასვენების საშუალებას, რათა მოიპოვოს ღირსეული პოპულარობა. თავის ძირითად მედიცინაში ნევროზი არის შესანიშნავი დასვენების პრაქტიკა, რომელიც ხელს უწყობს შიდა ჰარმონიის ჩამოყალიბებას.
მედიტაციის უპირატესობები
პრაქტიკაში ნებისმიერი მედიტაცია რელაქსაცია არის მარტივი გზა, რათა თავიდან ავიცილოთ ყოველდღიური პრობლემები და თავს ბედნიერი, თავისუფალი ადამიანი. მათ შორის მედიტაციის ეფექტი, შეგიძლიათ ჩამოთვალოთ შემდეგი:
- გულისცემის კორექტირება;
- სისხლის წნევის ნორმალიზაცია;
- ჟანგბადის მოხმარების შემცირება;
- პალმის სითბური წარმოება;
- ჰორმონის ენდოორფინის გათავისუფლება და "სიამოვნების ცენტრი";
- კუნთების რელაქსაცია;
- ემოციების რეგულირება;
- იმუნიტეტის განმტკიცება;
- მოშორება უკან ტკივილი;
- ძილის ხარისხის გაუმჯობესება;
- მოშორება ცუდი ჩვევები და ბევრად უფრო.
ეს არ არის ისეთი რთული, რომ იპოვოთ შესაფერისი დასასვენებლად მედიტაცია და პრაქტიკა, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც ეფექტი შესამჩნევი თითქმის დაუყოვნებლივ.
მედიტაცია მედიკამენტების მიმართ
უმნიშვნელო გზაა მედიაზე ფიქრი და მშვიდად
- წარმოიდგინეთ, როგორ ორგანიზმში ყველა კუნთმა შეგრძნებაა - სახე, ხელები, ფეხები, უკან, თვალები და ა.შ. ამის გაკეთება ნელა და დეტალურად.
- სუნთქვის ნორმალიზება - ეს უნდა იყოს ნელი, ღრმა.
- გაათავისუფლოს ყველა აზრი, დაითხოვოს მუსიკა.
- გაატარეთ მინიმუმ 10 წუთი.
ისეთი მარტივი მედიტაციური პრაქტიკა, რომელიც ყოველდღიურად იწყებს საწოლს, მალე დაიწყებს შეამჩნევთ, რომ დაიწყე მშვიდი და მშვიდი ადამიანი.