მადლობა ემოციებს, რომ ადამიანი სრულად აღიქვამს ცხოვრებას. ყველგან ერთად ემოციური სახელმწიფოები მოდიან. ზოგიერთ შემთხვევაში, ისინი გვაძლევენ სიკაშკაშეს და ძალას ჩვენი გრძნობებისადმი , სხვები კი მათზე ზეწოლას ახდენენ. დიდი მიმართულება ნებისმიერი მიმართულებით შეიძლება იყოს საზიანო ჯანმრთელობისთვის, ამიტომ ემოციები უნდა ვისწავლოთ, თუ როგორ უნდა მართოს.
ემოციური მდგომარეობის ადამიანი
- ემოციები . ჩვენი ემოციები ასახავს არსებული ან წარმოდგენილი სიტუაციების შეფასებას. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ისინი არ წარმოიდგენენ ვინმეს, მაგრამ გამოიხატება მთელი სიტუაციის მიმართ. ემოციები შეიძლება იყოს მხიარული ან სამწუხარო და შეცვალონ სიტყვასიტყვით ყოველ წუთს.
- გრძნობები . წარმოაჩინეთ დღევანდელი ან წარმოსახვითი ობიექტების სავარაუდო დამოკიდებულება. ზოგჯერ ისინი მოუწოდა შეგრძნებები. Feelings წარმოიქმნება დაკავშირებით ვინმე ან რამე. ისინი, როგორც ემოციებს, შეიძლება დადებითი, ნეგატიური ან ნეიტრალური იყოს.
- გავლენა . ნეგატიური ემოციური მდგომარეობა, რომელიც მოულოდნელად მოდის ძლიერი შოკის გამო. თან ახლავს დროის, სივრცის დაკარგვა და მათი ქმედებების კონტროლის არარსებობა. ეს შეიძლება გამოხატავდეს სუფთა ან ქაოტური საავტომობილო რეაქციების სახით. ზემოქმედებისას ადამიანი მნიშვნელოვნად ამცირებს switchability, კონცენტრაცია გატეხილი და მეხსიერების დაკარგვა (ნაწილი ან სახით სრული ამნეზია).
- ვნება ეს არის საკმაოდ ხანგრძლივი გამოცდილება, რომელიც დომინირებს სხვა ადამიანის ემოციებს და იწვევს კონცენტრირებას საგანი. ამ ემოციური მდგომარეობის მიზეზები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს, მაგალითად, სხეულის მართვასთან ან შეგნებულ რწმენასთან დაკავშირებით. ვნება შეიძლება მიღებულ იქნას პირის მიერ, მაგრამ შეიძლება განიცადოს როგორც ინტრუზიული და არასასურველი.
- განწყობა . ეს არის ხანგრძლივი ემოციური მდგომარეობა და შეიძლება იყოს დადებითი ან დეპრესიული, რაც დამოკიდებულია სოციალურ და ფსიქოლოგიურ ატმოსფეროში, მოვლენებზე, ნერვული სისტემის მდგომარეობაზე და ჯანმრთელობაზე. განწყობა ემოციურ ტონს და ფერს აძლევს სხვა გამოცდილებას, ქმედებებსა და აზრებს.
ემოციური მდგომარეობის თვითრეგულირების მეთოდები
ადამიანს უნდა შეეძლოს თავისი ემოციების მართვა , ისე, რომ არ იყოს დამოკიდებული მათზე. თუ ფიქრობთ, რომ უკიდურესი ემოციური მდგომარეობა ხელს უშლის თქვენ ფიქრიდან, კონცენტრირება და ეფექტურობაზე ცუდად მოქმედებს, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური ტექნიკა.
ძალიან კარგი გზა არის მოდუნების სახის დალაგება. თქვენ უნდა შეიცავდეთ წყნარ მუსიკას და იჯარით დივანზე. დასაწყისი დაისვენოთ ჯგუფების სახის კუნთების მხრივ: პირველი შუბლის, შემდეგ თვალები, ცხვირი, cheeks და ა.შ. წვრთნების დასასრულს, თქვენ უნდა მიაწოდოთ თავი ფსიქიკური წესრიგის შეცვლა კუნთების სახე. ამის შემდეგ ამ ტექნიკით, შეგიძლიათ მშვიდად და გააუმჯობესოს თქვენი კეთილდღეობა.
არსებობს კიდევ ერთი ეფექტური ტექნიკა, რომელიც კარგად მუშაობს ემოციური დაძაბულობის პირობებში - სუნთქვის განხორციელება. დასხარით ან იჯდეს კომფორტულ მდგომარეობაში. მიიღეთ ნელი სუნთქვა (4 რიცხვი), შემდეგ პაუზა (2 რაოდენობა) და exhale (4 ანგარიშები). სუნთქვა ნელა და ფოკუსირება პროცესში. ასევე შეგიძლიათ დააინსტალიროთ გამოსახულებას, თუ როგორ აისახება ფილტვები საჰაერო და უკანა.
კონტროლისა და შეცვლის კარგი საშუალებაა ვიზუალიზაცია. მასში შეგიძლიათ ნებისმიერ ემოციურ მდგომარეობაში შევიდეს.
ახლა თქვენ გესმით მთავარი ემოციური პროცესები და სახელმწიფოები. აღნიშნული მეთოდები დაგეხმარებათ ისწავლონ, თუ როგორ უნდა მართოთ ისინი. თავდაპირველად, შეიძლება წარმოიშვას სირთულეები, მაგრამ განმეორებითი განმეორებითი სწავლება ხელს შეუწყობს ნეგატიური ემოციური მდგომარეობის აღმოფხვრას და მათთვის წესრიგის შესასრულებლად.